2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe inahusiana moja kwa moja na maisha yetu na afya. Kiwango: niambie unakula nini kukuambia ni nini, inajulikana na ina busara kabisa kwa suala la lishe. Kwa hivyo, ni nini cha kula kuishi kwa muda mrefu na afya njema? Jibu la wataalamu wa lishe ni ya kitabaka: vyakula vyenye potasiamu na nyuzi itatupatia maisha marefu.
Je! Ni faida gani za potasiamu na nyuzi kwa maisha marefu na afya?
Potasiamu ni madini ambayo hutoa nguvu ya mfupa, inadumisha utendaji wa ubongo, inadhibiti utendaji wa misuli, inafuatilia viwango vya sukari ya damu na inashiriki katika michakato ya kimetaboliki. Ni virutubisho muhimu na faida nyingi za kiafya.
Na nini nyuzi ni muhimu sana kwa afya na maisha marefu? Kiasi kikubwa chao katika lishe hupunguza hatari ya kufa mapema kutoka kwa saratani au ugonjwa wa moyo, na ugonjwa wa sukari pia. Wanasaidia pia kazi ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kulinda viungo vya ndani kutokana na kupindukia na kwa hivyo kutokana na magonjwa.
Je! Ni vyakula gani vinavyoonekana na potasiamu na nyuzi?
Miongoni mwa vyakula ambavyo ni bora vyanzo vya potasiamu na vyenye kiwango kizuri cha fiber inayohitajika kwa mwili ni:
• Viazi - zina kiwango sahihi cha potasiamu inayohitajika kudumisha viwango vya shinikizo la damu, ikitumiwa kwa kiwango na mzunguko unaofaa.
• Karoti - ni chanzo kizuri cha beta-carotene, ambayo ni muhimu sana kwa macho.
• apple ya ardhini - mboga hii ya mizizi ina prebiotic / inulin /, mshiriki muhimu katika mchakato wa kumengenya.
• Beets nyekundu - chanzo muhimu sana cha asidi ya folic, ambayo ni mdhibiti wa mtiririko wa damu na huimarisha kinga.
• Viazi vitamu katika aina zote mbili - machungwa na zambarau, zina beta carotene na anthocyanini, ambazo ni muhimu kwa afya ya moyo.
• Mizizi ya mboga - ina utajiri mwingi wa nyuzi na hudumisha viwango vya sukari kwenye damu, inadhibiti uzito na kupunguza cholesterol ya damu. Wengi wao wana kiwango cha juu cha potasiamu na sodiamu na wanafaa kudhibiti shinikizo la damu, kwani hufanya kazi kupumzika mishipa ya damu na kurekebisha utendaji wa moyo.
Ilipendekeza:
Kalsiamu, Nyuzi Na Potasiamu Ni Lazima Kwa Watoto
Lazima uwe na wakati mgumu kupata watoto wako kula unachotaka. Kawaida, linapokuja suala la kula, watoto wanaweza kutuleta katika hali ya kukosa msaada. Jambo muhimu zaidi ambalo kila mzazi anapaswa kujua ni viungo gani watoto wanahitaji zaidi.
Protini Ya Maisha Marefu Na Ni Vyakula Gani Upate
Leo inathibitishwa kisayansi kwamba nafaka zina athari ya faida sana kwa mwili. Chakula kimoja kama hicho ni buckwheat, ambayo inageuka kuwa sio tu ya kitamu sana, lakini pia ni chakula cha kushangaza sana. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Shirikisho cha Siberia (SFU).
Vyakula Kwa Maisha Marefu
Kila mtu angependa kuwa mchanga milele - watu wengine wako tayari kabisa kula lishe yoyote na wazo la kuonekana mzuri. Walakini, wengine hawakubali kwamba vizuizi vya lishe vitawapa maisha marefu na kamili. Kulingana na Jarida la Eating Well, kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kutusaidia kudumisha sura ndogo na kuwa na maisha marefu.
Vidokezo Vya Juu Kutoka Kwa Dawa Ya Wachina Kwa Afya Na Maisha Marefu
Kulingana na madaktari wa Kichina wa zamani, afya inategemea kudumisha usawa kati ya yin na yang. Ni muhimu kuzingatia maisha ya kawaida, ili kuepuka kula sana, na pia kunywa. Dawa ya jadi ya Wachina inaelezea vidokezo kadhaa vya maisha marefu na yenye kuridhisha ambayo bado yanafaa leo.
Vyakula Vya Ultraviolet Kwa Afya Na Maisha Marefu
Rangi ambayo itatawala mnamo 2018 ni ultraviolet. Atakaa katika kila sehemu ya maisha yetu, pamoja na chakula. Vyakula vya Violet vimejaa vitamini na madini, ambayo huwafanya kuwa mzuri kwa afya. Kuna rundo la tafiti ambazo zinathibitisha kuwa vyakula vya rangi ya zambarau nyeusi vina sifa nzuri.
