2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kila mtu angependa kuwa mchanga milele - watu wengine wako tayari kabisa kula lishe yoyote na wazo la kuonekana mzuri. Walakini, wengine hawakubali kwamba vizuizi vya lishe vitawapa maisha marefu na kamili.
Kulingana na Jarida la Eating Well, kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kutusaidia kudumisha sura ndogo na kuwa na maisha marefu.
- Upendeleo wa chokoleti ya wanawake wengi umejumuishwa katika orodha hii - asilimia ya chini zaidi ya watu wanaougua ugonjwa wa moyo na mishipa huzingatiwa katika kabila la Kuna, kulingana na tafiti anuwai.
Sababu ni kwamba watu wa kabila hilo wanakulima kakao yao wenyewe, ambayo baadaye hutumia kama kinywaji. Kabila la India liko Amerika ya Kati - hakuna mshiriki wa kabila hilo aliye na shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari. Wanasayansi wanaamini kuwa sababu ya hii ni kakao wanayokunywa;
- Mvinyo pia ni sehemu ya orodha. Ikiwa hutumiwa kwa kiasi, pombe inaweza kutukinga na magonjwa ya moyo na mishipa, shida za kumbukumbu, ugonjwa wa sukari.
Wanasayansi wanadai kuwa vinywaji vyote vya pombe vina mali sawa, lakini kwa kweli wanapendekeza divai nyekundu. Pia ina resveratrol, ambayo inadhaniwa kupunguza kasi ya kuzeeka;
- Karanga ni matajiri katika mafuta ambayo hayajashibishwa na husaidia moyo kufanya kazi kawaida. Pia wana kiwango cha juu cha madini, asidi ya amino na vitamini. Matumizi ya kila siku ya karanga huongeza maisha kwa wastani wa miaka 2.5, kulingana na tafiti anuwai;
- Blueberries ni matajiri katika vitu ambavyo hupunguza michakato ya oksidi na ya uchochezi mwilini;
- Mafuta ya Zaituni hupunguza hatari ya saratani na pia husaidia kupambana na ugonjwa wa moyo na mishipa. Ukweli huu umethibitishwa kisayansi - sababu ni mafuta ya monounsaturated ambayo mafuta ya mizeituni yana. Pia ina polyphenols - antioxidants ambayo hupunguza mwanzo wa magonjwa yanayohusiana na umri;
- Mtindi - chanzo tajiri cha kalsiamu ambayo husaidia kupunguza hatari ya magonjwa kama vile osteoporosis. Shukrani kwa bakteria iliyo kwenye maziwa, njia ya utumbo hufanya kazi kawaida;
- Samaki pia hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Taarifa hii inaungwa mkono na utafiti uliofanywa karibu miaka thelathini iliyopita. Halafu, kwa mara ya kwanza, inachunguzwa kwa nini Eskimo ni nadra sana kupata ugonjwa wa moyo.
Sababu inageuka kuwa matumizi ya samaki safi mara kwa mara - kama unavyojua, ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inazuia uundaji wa jalada la cholesterol kwenye mishipa ya damu.
Ilipendekeza:
Protini Ya Maisha Marefu Na Ni Vyakula Gani Upate
Leo inathibitishwa kisayansi kwamba nafaka zina athari ya faida sana kwa mwili. Chakula kimoja kama hicho ni buckwheat, ambayo inageuka kuwa sio tu ya kitamu sana, lakini pia ni chakula cha kushangaza sana. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Shirikisho cha Siberia (SFU).
Chakula Cha Miujiza Na Vyakula 4 Tu Huhakikishia Maisha Marefu
Ulimwengu wa lishe ya lishe pia una mwelekeo wake. Mara nyingi hufanyika kwamba lishe moja hufanya Splash, baada ya hapo hubadilishwa na nyingine. Kila moja inayofuata inathibitisha matokeo ya kushangaza, maadamu unafuata regimen iliyowekwa.
Vyakula Vya Potasiamu Na Nyuzi Kwa Maisha Marefu
Lishe inahusiana moja kwa moja na maisha yetu na afya. Kiwango: niambie unakula nini kukuambia ni nini, inajulikana na ina busara kabisa kwa suala la lishe. Kwa hivyo, ni nini cha kula kuishi kwa muda mrefu na afya njema? Jibu la wataalamu wa lishe ni ya kitabaka:
Vidokezo Vya Juu Kutoka Kwa Dawa Ya Wachina Kwa Afya Na Maisha Marefu
Kulingana na madaktari wa Kichina wa zamani, afya inategemea kudumisha usawa kati ya yin na yang. Ni muhimu kuzingatia maisha ya kawaida, ili kuepuka kula sana, na pia kunywa. Dawa ya jadi ya Wachina inaelezea vidokezo kadhaa vya maisha marefu na yenye kuridhisha ambayo bado yanafaa leo.
Vyakula Vya Ultraviolet Kwa Afya Na Maisha Marefu
Rangi ambayo itatawala mnamo 2018 ni ultraviolet. Atakaa katika kila sehemu ya maisha yetu, pamoja na chakula. Vyakula vya Violet vimejaa vitamini na madini, ambayo huwafanya kuwa mzuri kwa afya. Kuna rundo la tafiti ambazo zinathibitisha kuwa vyakula vya rangi ya zambarau nyeusi vina sifa nzuri.