2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mfumo wetu wa kumengenya ni moja ya muhimu zaidi mwilini na utunzaji mzuri unaweza kuhakikisha afya yetu na maisha marefu. Viungo vinavyohusika huchukua chakula na maji na kuzigawanya kuwa protini, wanga, mafuta na vitamini. Kwa maneno mengine, vitu vyote ambavyo mwili wetu unahitaji kufanya kazi vizuri.
Ili mchakato huu ufanyike vizuri, tunahitaji kinachojulikana Enzymes ya kumengenyaambayo husaidia kuvunja vitu na kuvinyonya kwa urahisi. Tunatofautisha aina kuu tatu za Enzymes kama hizo:
Proteases: hutumika kuvunja protini;
Lipases: hutumikia kuvunja mafuta;
Amylases: hutumika kuvunja wanga kuwa sukari rahisi.
Kwa ujumla, zimetengenezwa na kutengenezwa kwenye utumbo mdogo, lakini itakuwa muhimu kusaidia kazi ya mwili wako kwa kula vyakula vyenye Enzymes asili ya kumengenya. Hapa kuna zingine ambazo unaweza kujumuisha katika lishe yako.
Mpendwa
Asali ni muhimu kwa kazi nyingi na viungo mwilini na moja wapo ni Enzymes za mmeng'enyo zinazohusika na kuvunjika kwa aina anuwai ya sukari na kugeuzwa kwao kuwa glukosi na fructose, kwa mfano. Ni muhimu kwamba asali unayonunua kwa kusudi hili ni mbichi, sio iliyosindikwa. Usindikaji wake kawaida hutumia joto, ambalo huharibu Enzymes hizi za asili.
Ndizi
Ndizi ni nzuri kwa sababu zina Enzymes mbili ambazo huvunja wanga tata. Kwa njia hii hugunduliwa na kuyeyushwa na mwili rahisi zaidi. Ndizi pia hutoa nyuzi yenye faida kwa mwili, ambayo pia inachangia utendaji mzuri wa mfumo wa mmeng'enyo.
Kabichi kali
Kwa sababu ya mchakato wa kuchimba ambayo kabichi hupita, virutubisho muhimu huongezwa kwa virutubisho vyake Enzymes asili ya kumengenya. Kwa kuongeza, sauerkraut ni aina ya chakula cha probiotic ambacho huongeza kinga ya mtu. Hii hupunguza uvimbe, tumbo na shida zingine za kumengenya.
Tangawizi
Katika miaka ya hivi karibuni, tangawizi na mali zake zenye faida zinazidi kuingia jikoni na dawa. Kwa upande wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, chanya ambazo hubeba zinalenga kuvunja kikundi maalum cha protini zilizomo kwenye nyama. Sote tunajua kuwa nyama hukaa mwilini mwetu kwa muda mrefu baada ya kula. Shukrani kwa Enzymes, ambayo tangawizi huleta, husaidia nyama kusonga haraka katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Mananasi
Matunda haya yenye juisi na tamu sio raha tu kwa kaakaa. Kama tangawizi, inachukua huduma ya kuvunjika kwa protini mwilini mwetu na kutoa asidi ya amino. Wanasaidia kwa digestion bora na ngozi ya haraka ya protini.
Ukosefu wa Enzymes ya mmeng'enyo katika mwili inaweza kusababisha hali kadhaa za kiafya kama kumeng'enya, uvimbe, kupuuza na zaidi. Ikiwa mara nyingi una shida kama hizo, kula vyakula vingi vyenye enzymes kama hizo kutasaidia dalili hizi kutoweka, na utahisi vizuri na utaboresha afya ya mfumo wako wa kumengenya.
Ilipendekeza:
Vyakula Sahihi Kwa Utumbo Wavivu
Watu wengi wanalalamika juu ya jambo hilo utumbo wavivu , au kuvimbiwa . Asilimia ya wanawake huwa juu kila wakati. Kuvimbiwa sugu, sababu ya uvivu wa matumbo, ni matokeo ya lishe duni na husababisha usumbufu wa mtindo wa kawaida wa maisha na hali ya mgonjwa.
Vyakula Vinavyofaa Kwa Kudhibiti Utumbo Wa Matumbo
Moja ya hali mbaya zaidi kwa mtu anayeonekana mwenye afya ni kuvimbiwa. Wanawake wengi wana wasiwasi zaidi juu ya ukweli huu kuliko wanaume. Usumbufu sio jambo la kupendeza tu wakati unakabiliwa na kuvimbiwa. Pia huathiri ngozi ya uso. Ndio maana ni muhimu kutunza mwili wako kwa kula afya, kunywa maji zaidi na kufanya mazoezi.
Ochibolets Huponya Maumivu Ya Tumbo Na Utumbo
Shida za njia ya utumbo ni kawaida sana wakati wa miezi ya joto ya kiangazi. Wengi wao hupotea kwa siku moja au mbili na lishe, usafi bora na dawa za mitishamba. Unaweza kufanya decoction ya nettle nyeupe iliyokufa - unahitaji mabua matatu ya mimea.
Karanga Huponya Kutoka Utumbo Wavivu Hadi Upungufu Wa Damu
Matunda ya chestnut ni matajiri sana katika wanga. Tangu katikati ya karne iliyopita imekuwa chanzo kikuu cha chakula kwa watu wengi. Chestnut (chestnut tamu) ni asili ya kusini mwa Ulaya, lakini pia hukua katika Afrika Kaskazini na Asia Magharibi.
Malkia Aliye Na Kuhara Na Shida Ya Njia Ya Utumbo
Kuhara na tumbo linalofadhaika mara nyingi hufanyika kwa sababu ya kula kupita kiasi au mchanganyiko wa bidhaa ambazo haziendani. Wakati mwingine sababu inaweza kuwa katika ubora duni au bidhaa zilizopitwa na wakati. Tumbo linalofadhaika pia inaweza kuwa dalili ya ugonjwa.
