2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanalalamika juu ya jambo hilo utumbo wavivu, au kuvimbiwa. Asilimia ya wanawake huwa juu kila wakati. Kuvimbiwa sugu, sababu ya uvivu wa matumbo, ni matokeo ya lishe duni na husababisha usumbufu wa mtindo wa kawaida wa maisha na hali ya mgonjwa.
Suluhisho la kushughulika na utumbo wavivu ni kula vyakula sahihi kudhibiti urekebishaji. Pamoja na zile ambazo zina mali ya laxative. Hiyo ni kabichi, squash, maboga, karoti, mirungi na mapera. Tabia nyingine inayofaa ambayo mgonjwa wa kuvimbiwa sugu anapaswa kupata ni kunywa kiwango cha juu cha lita mbili za maji kwa siku. Yanafaa zaidi kwao ni maji ya madini yenye kiwango cha chini cha chumvi. Kabla ya kula na haswa asubuhi kwenye tumbo tupu unapaswa kunywa glasi ya maji vuguvugu ili kuchochea utumbo.
Milo ya shida hii inapaswa kugawanywa katika sehemu ndogo ndogo kwa siku. Itakuwa nzuri kupunguza matumizi ya bidhaa za wanyama kama nyama, soseji, jibini na jibini la manjano.
Mazoezi ya kila siku ya mwili, au angalau mara 2-3 kwa wiki, yatakuwa na faida kubwa kwako. Tembea, kuogelea au panda baiskeli - utaona matokeo mazuri hivi karibuni.
Sababu nyingine ya ukosefu wa mmeng'enyo mzuri inaweza kuwa mafadhaiko. Kwa hivyo, epuka hali zenye mkazo na uwe mtulivu. Usiruhusu chochote kikukengeushe.
Njia nyingine ya kukabiliana na uvivu wa matumbo ni kuchukua mimea ya laxative, kama vile: nyasi, kitani, buckthorn. Zinapaswa kutumiwa kwa wastani, pamoja na lishe bora, kwa sababu ukizidisha kipimo hupoteza athari zao.
Asali pia ni safi ambayo inaweza kujumuishwa kwenye menyu ya kila siku. Chukua asubuhi juu ya tumbo tupu, iliyochanganywa na glasi ya joto ya maji na matone kadhaa ya limao.
Matumbo ya uvivu ni mwangwi wa njia yetu ya maisha. Ikiwa tunataka kukabiliana nao, kubadilisha tabia ya kula ndio ufunguo wa mafanikio.
Ilipendekeza:
Chakula Kwa Wanawake Wavivu
Kweli, ni nini cha kufanya! Uvivu sio rafiki bora, lakini mara nyingi tunapaswa kuwasiliana naye. Ikiwa umetembelewa na chembe na kwa sababu yake usawa unaonekana kwako zaidi, lakini njia ya kukasirisha na ya kuchosha zaidi ya kupunguza uzito, usijali, kuna wokovu
Vyakula Vinavyofaa Kwa Kudhibiti Utumbo Wa Matumbo
Moja ya hali mbaya zaidi kwa mtu anayeonekana mwenye afya ni kuvimbiwa. Wanawake wengi wana wasiwasi zaidi juu ya ukweli huu kuliko wanaume. Usumbufu sio jambo la kupendeza tu wakati unakabiliwa na kuvimbiwa. Pia huathiri ngozi ya uso. Ndio maana ni muhimu kutunza mwili wako kwa kula afya, kunywa maji zaidi na kufanya mazoezi.
Karanga Huponya Kutoka Utumbo Wavivu Hadi Upungufu Wa Damu
Matunda ya chestnut ni matajiri sana katika wanga. Tangu katikati ya karne iliyopita imekuwa chanzo kikuu cha chakula kwa watu wengi. Chestnut (chestnut tamu) ni asili ya kusini mwa Ulaya, lakini pia hukua katika Afrika Kaskazini na Asia Magharibi.
Lishe Sahihi Ikiwa Kuna Utumbo Duni
Mara tu tunapokula, huingia ndani ya tumbo na husababisha kupanuka kama matokeo ya kuamsha vipokezi vya kunyoosha. Katika mchakato huu, misuli ya mkataba wa tumbo. Hili ni jambo la kisaikolojia linalojulikana katika dawa kama wimbi la peristaltic.
Vyakula Muhimu Kwa Njia Ya Utumbo
Upendo wa mtu hupita kupitia tumbo, watu walisema. Lakini wanaume na wanawake wanaweza kupata shida katika njia ya utumbo . Shida hizi zinaweza kusababishwa na lishe duni, muda wa kutosha kutumia kwenye michezo, mafadhaiko kazini na mengine mengi.
