2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Moja ya hali mbaya zaidi kwa mtu anayeonekana mwenye afya ni kuvimbiwa. Wanawake wengi wana wasiwasi zaidi juu ya ukweli huu kuliko wanaume. Usumbufu sio jambo la kupendeza tu wakati unakabiliwa na kuvimbiwa. Pia huathiri ngozi ya uso. Ndio maana ni muhimu kutunza mwili wako kwa kula afya, kunywa maji zaidi na kufanya mazoezi.
Njia moja isiyofaa zaidi ya kukabiliana na hali hii ni kuchukua laxatives. Sio shida kuzichukua mara moja, lakini kuzichukua mara kwa mara husababisha usumbufu wa kazi ya asili ya matumbo. Kwa hivyo, ni bora kudhibiti utumbo wa matumbo na vyakula sahihi, ulaji zaidi wa maji na mazoezi.
Ili kudhibiti utumbo wa matumbo, ni muhimu kula vyakula vyenye nyuzi nyingi. Kuchanganya nao na maji ya kutosha husababisha kuongezeka kwa kiwango chao ndani ya tumbo na udhibiti wa utumbo wa matumbo. Vyakula vyenye fiber ni matunda, mboga mboga na jamii ya kunde.
Nafaka nzima ina nyuzi isiyokwisha, na shayiri ina nyuzi mumunyifu. Vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na wali wa kahawia, karoti, matango, nyanya, lettuce, celery na zukini.
Ya matunda, hapa kuna tajiri zaidi katika nyuzi: jordgubbar, raspberries, matunda ya bluu, maapulo, peari, maembe, kiwi, prunes na matunda yaliyokaushwa (tini, apricots, prunes) Ya mikunde, tajiri zaidi katika nyuzi ni aina tofauti za maharagwe.
Vyakula vilivyo na selulosi pia vina athari nzuri sana katika kudhibiti utumbo wa matumbo. Mifano ya vyakula kama hivyo ni: matunda na mboga mboga, viazi zilizokaangwa, tambi, dengu, mahindi, maharagwe. Matunda yaliyokaushwa pia yana selulosi na husaidia kudhibiti utumbo wa matumbo. Ngano, mkate wa rye na karanga pia ni matajiri katika selulosi. Kutoka kwa matunda, sisitiza raspberries na blackcurrants, na kutoka kwa mboga zilizo na selulosi nyingi ni matango, nyanya, pilipili, lettuce, broccoli na cauliflower.
Ulaji wa maji, angalau lita 1.5-2 kwa siku, ni muhimu sana kwa mwili. Faida ni nyingi, lakini moja yao inahusiana na udhibiti wa utumbo wa matumbo. Ni muhimu kunywa maji ya kutosha kuweka tumbo lako likifanya kazi kawaida.
Mwishowe, pamoja na chakula na ulaji wa maji ya kutosha kudhibiti utumbo wa matumbo, unahitaji kuwa na harakati za kutosha. Zoezi, tembea maumbile na utahisi vizuri kila wakati.
Ilipendekeza:
Probiotics Kwa Mimea Ya Matumbo Yenye Afya! Kwa Nini?
Kwa kasi ya sasa ya maisha, mafadhaiko ya kila wakati na lishe isiyo na usawa, tahadhari maalum inapaswa kulipwa ili kudumisha microflora ya kawaida ya matumbo . Probiotics (kutoka kwa Kigiriki προ - "for", "kwa jina la"
Vyakula Sahihi Kwa Utumbo Wavivu
Watu wengi wanalalamika juu ya jambo hilo utumbo wavivu , au kuvimbiwa . Asilimia ya wanawake huwa juu kila wakati. Kuvimbiwa sugu, sababu ya uvivu wa matumbo, ni matokeo ya lishe duni na husababisha usumbufu wa mtindo wa kawaida wa maisha na hali ya mgonjwa.
Vyakula Sahihi Kwa Detoxification Ya Matumbo
Detoxification ya matumbo ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mwili. Ili kusafisha mwili wako wa sumu, pamoja na matumizi ya kawaida ya maji na chai, ni muhimu kutumia chakula anayewakilisha diuretics asili. Hii inaweza kuwa matunda, mboga, karanga mbichi, jamii ya kunde, mbegu.
Vyakula Vinavyofaa Kwa Homa
Sio lazima kwa homa kuweka mwili bila chakula. Anahitaji chakula ili kuweka kinga yake imara, inayoweza kukabiliana na homa kwa urahisi na haraka. Kwa homa, mwili unahitaji kalori nyingi zaidi. Kulingana na wataalamu, kwa kila kiwango cha juu cha joto la mwili kimetaboliki huongezeka kwa asilimia 7.
Vyakula Muhimu Kwa Njia Ya Utumbo
Upendo wa mtu hupita kupitia tumbo, watu walisema. Lakini wanaume na wanawake wanaweza kupata shida katika njia ya utumbo . Shida hizi zinaweza kusababishwa na lishe duni, muda wa kutosha kutumia kwenye michezo, mafadhaiko kazini na mengine mengi.
