2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Mara tu tunapokula, huingia ndani ya tumbo na husababisha kupanuka kama matokeo ya kuamsha vipokezi vya kunyoosha. Katika mchakato huu, misuli ya mkataba wa tumbo. Hili ni jambo la kisaikolojia linalojulikana katika dawa kama wimbi la peristaltic. Inapita kutoka kwa ndogo hadi utumbo mkubwa na inasukuma uchafu wa chakula kutoka kwa bidhaa zilizosindikwa ambazo hutoka.
Katika hali fulani hufanyika uharibifu wa utumbo wa matumbo. Ni kutokana na sababu mbali mbali. Kula makosa ni moja wapo ya kawaida, lishe haina nyuzi.
Ukosefu wa maji mwilini; maisha ya kukaa tu; ukosefu wa madini katika lishe; fetma; Kula kawaida ni sababu zote kusababisha peristalsis duni.
Utaratibu huu wa kisaikolojia pia umesumbuliwa kwa sababu ya magonjwa au hali anuwai. Hiyo ndio ugonjwa wa utumbo mdogo; mimba; shida ya homoni; ugonjwa wa haja kubwa; enterocolitis na wengine wengi.
Lishe ni ya umuhimu mkubwa katika shida hii. Ni kipengele muhimu cha matibabu. Chakula sahihi kinapaswa kujumuisha vitu vikuu vitatu: vyanzo vya nyuzi; vyakula vya gesi na vyakula vyenye probiotic.
Kula kawaida, ambayo ni upungufu wa moja ya chakula kuu tatu wakati wa mchana, huathiri sana utendaji wa matumbo. Kinyume na imani ya watu wengi, kula mara chache pia kuna athari mbaya. Unahitaji lishe sahihi ambayo inafuatwa kabisa.
Katika kila mlo kuu, kiwango kinachotumiwa kinapaswa kutosha ili mawimbi yenye nguvu ya peristalsis yanaweza kutokea ndani ya tumbo, ambayo itafukuza bidhaa za taka kwa urahisi kutoka kwa mmeng'enyo wa chakula.
Vyakula vya nyuzi vinashika nafasi ya kwanza kati ya hizo kudhibiti peristalsis. Kabichi, broccoli, mboga, nafaka nzima, kunde na matunda ni vyanzo vikuu vya nyuzi.
Kuboresha utumbo wa matumbo, ni muhimu kurekebisha utendaji wa tezi kwenye mucosa ya matumbo. Wanatoa dutu inayoongeza kiasi cha bidhaa taka. Ili kufanya kazi vizuri, tezi zinahitaji vitamini A. Kwa kuongeza kuwa virutubisho vya lishe, inaweza pia kupatikana kupitia chakula. Karoti ni chaguo nzuri sana, na vile vile malenge, mchicha, mbaazi mpya, pilipili nyekundu, tikiti, cherry, tangerine na zingine.
Mafuta yenye afya omega-3, omega-6 na ometa-9 kutoa peristalsis nzuri ya matumbo. Zinapatikana katika mafuta ya mzeituni, walnuts, mafuta ya sesame, parachichi, mafuta ya kitani. Pia kuna mafuta muhimu katika samaki.
Chakula sahihi kinapaswa kuungwa mkono na unyevu mzuri na mazoezi ya mwili ili kutoa matokeo mazuri.
Ilipendekeza:
Matokeo Ya Lishe Duni
Wakati mwingine dalili kwamba kuna kitu kibaya huchelewa sana - unajisikia vizuri, una nguvu, uko katika hali ya kila kitu. Shida kama vile maumivu ya kichwa, uchovu wa mara kwa mara, kutokwa na damu damu, shinikizo la damu, mabadiliko ya mhemko wa mara kwa mara, na uchovu mara nyingi pia huonekana bila kutarajia.
Nini Cha Kufanya Ikiwa Kuna Sumu Ya Uyoga
Sumu ya uyoga inaweza kusababisha athari mbaya sana kiafya, hata kifo. Kuna hadithi kadhaa juu ya sumu ya uyoga, au tuseme zenye sumu: - Uyoga wenye sumu unanuka - sio kweli, haitegemei kama uyoga ni sumu au la. - ikiwa uyoga ni mchanga, hakuna kitu cha kutisha, kwa sababu sio sumu - uyoga wenye sumu ni mchanga na mzima, kwa hivyo kuwa mwangalifu.
Vyakula Sahihi Kwa Utumbo Wavivu
Watu wengi wanalalamika juu ya jambo hilo utumbo wavivu , au kuvimbiwa . Asilimia ya wanawake huwa juu kila wakati. Kuvimbiwa sugu, sababu ya uvivu wa matumbo, ni matokeo ya lishe duni na husababisha usumbufu wa mtindo wa kawaida wa maisha na hali ya mgonjwa.
Lishe Duni Na Vilio Huunda Mawe Ya Figo
Ugonjwa wa jiwe la figo ni ugonjwa sugu. Inaunda mawe katika tishu au matundu ya figo. Dalili za kawaida ni maumivu, damu na uwepo wa mawe kwenye mkojo. Ugonjwa wa jiwe la figo, pia huitwa nephrolithiasis, na mawe yanaweza kusababisha malalamiko kutoka kwa mgonjwa.
Jinsi Ya Kula Ikiwa Kuna Maambukizo Ya Njia Ya Utumbo?
Maambukizi ya njia ya utumbo katika msimu wa joto ni kawaida. Mtu anaweza kujilinda kutoka kwao ikiwa mtu atafuata mapendekezo ya wataalam. Ikiwa umekuwa na maambukizo haya, baada ya kupita unapaswa kubadili lishe nyepesi. Baada ya ugonjwa unapaswa kuwatenga bidhaa za maziwa, nyama na mafuta.