2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imeandikwa ni aina ya ngano ambayo hupandwa bila kutumia mbolea yoyote ili kukuza ukuaji. Hii inafanya kuwa bidhaa safi sana ambayo ni rahisi kunyonya na mwili na haipaswi kupuuzwa.
Spell ni tajiri sana katika protini, wanga, nyuzi, vitamini. Inafaa sana kutumia wakati wa lishe.
Ikilinganishwa na ngano inayotumika leo, tahajia ina angalau vitamini na virutubisho mara mbili. Pia ni tajiri sana katika zinki na protini, na gluten ni ndogo sana.
Kipande cha mkate ulioandikwa kwa jumla hauna zaidi ya gramu 38 za unga, na kiasi hiki kitasambaza mwili kwa nyuzi 7% kutoka kwa Ulaji wa Kila siku wa Kiashiria (RDA) kwa wanaume na 8% kwa wanawake.
Ikiwa lishe yako ina nyuzi nyingi, ambazo unapata kutoka kwa nafaka nzima, hii itapunguza hatari ya shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo na mishipa. Unga ulioandikwa una 1.26 g tu ya mafuta ambayo hayajashibishwa.
Zaidi ya hayo yameandikwa pia ni chanzo bora cha zinki - kipande cha mkate kina 1.3 mg ya zinki au 16% ya ODP ya madini kwa wanawake na 11.7% kwa wanaume. Ulaji wa zinki ni muhimu sana kwa kudumisha mfumo mzuri wa neva - upungufu wake unaweza kusababisha shida za neva.
Kwa kuongezea, kunaweza kuwa na athari kwa kumbukumbu - kulingana na wataalam wengine katika upungufu wa zinki mwilini kuna ugonjwa wa kutosheka na upungufu wa umakini.
Unga ulioandikwa pia ina vitamini B vingi - kipande cha mkate wa unga wote kina 3.2 mg ya vitamini B3, ambayo ni karibu 20% ya ODP kwa wanaume na 23% kwa wanawake. Vitamini B3 pia huitwa niacin - ni muhimu pia kudumisha utendaji mzuri wa mfumo wa neva.
Unga ulioandikwa pia una utajiri wa riboflauini au vitamini B2 - mchanganyiko wa riboflauini na niini hulinda macho kutoka kwa mtoto wa jicho. Kipande cha mkate ulioandikwa kina 0.87 mg ya vitamini B2, ambayo ni asilimia 72 ya ODP kwa wanaume na asilimia 79 kwa wanawake.
Ilipendekeza:
Mimea Kwa Kumbukumbu Nzuri
Mimea inayotumiwa katika dawa za kienyeji ni ya zamani zaidi na labda njia bora ya kupambana na magonjwa na shida kadhaa. Hapa kuna mimea ambayo ina athari ya kuthibitika ya faida kwenye shida za kumbukumbu. Pia wamejifunza kwa watu walio na hatua anuwai za shida ya akili na Alzheimer's.
Kumbukumbu Nzuri Huja Na Basil
Basil ni kati ya manukato ambayo bila yake hatuwezi kufikiria vyakula vya Mediterranean, haswa Kiitaliano. Ingawa manukato yalipatikana Mashariki ya Kati na Asia, leo inahusishwa na utayarishaji wa mchuzi wa kipekee wa pesto ya Italia na hutumiwa kutengeneza pizza na pasta, na pia kila aina ya saladi mpya.
Kula Mayai Kwa Afya! Kinga Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Kwa Kupoteza Kumbukumbu
Mayai yana faida nyingi kiafya ambazo zinapaswa kuamriwa kwa hali kuanzia ugonjwa wa kisukari hadi kupoteza misuli na kumbukumbu, kulingana na utafiti mpya. Mchanganyiko wao wa kipekee wa protini, vitamini na madini huchukuliwa kuwa na nguvu sana kwamba zinaweza kuelezewa kwa urahisi kama multivitamini kwa asili.
Vyakula Na Phospholipids Kwa Ini Yenye Afya Na Kumbukumbu Nzuri
Kwa mara ya kwanza fosforasi zilitengwa mnamo Desemba 1939. Chanzo chao ni maharagwe ya soya. Shughuli kuu ya phospholipids katika mwili inahusishwa na urejesho wa miundo ya seli iliyoharibiwa, kama matokeo ya ambayo uharibifu kamili wa seli unazuiwa.
Pistachio Kwa Nguvu, Hazelnut Na Walnut Kwa Kumbukumbu Nzuri
Pistachio inajulikana kwa kiwango cha juu cha vitamini E, ambayo ina athari nzuri kwa nguvu. Walakini, hii haitumiki kwa karanga zinazotumiwa na bia. Katika kampuni kama hiyo, husababisha athari tofauti. Kwa afya, pistachio huliwa pamoja na asali, glaze ya sukari au kuchoma.
