2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa mara ya kwanza fosforasi zilitengwa mnamo Desemba 1939. Chanzo chao ni maharagwe ya soya. Shughuli kuu ya phospholipids katika mwili inahusishwa na urejesho wa miundo ya seli iliyoharibiwa, kama matokeo ya ambayo uharibifu kamili wa seli unazuiwa.
Maandalizi yaliyotangazwa sana hivi sasa yanaonyesha athari zao za matibabu haswa kwa sababu ya uwepo wa fosforasi za bure katika muundo wao. Kwa bahati mbaya, lecithin pia ni ya kundi hili la lipids.
Vyakula vilivyo na kiwango cha juu cha fosforasi
Mafuta ya mizeituni, mafuta ya mboga, mafuta ya mafuta, mafuta ya pamba, yai ya yai, mafuta ya samaki, cream ya siki, nyama ya nyama, mafuta ya nguruwe, kuku, soya, trout, mbegu ya katani, iliyotiwa laini.
Mahitaji ya mwili ya kila siku ya phospholipids katika lishe bora ni kutoka gramu 5 hadi 10. Katika kesi hii, inashauriwa kutumia phospholipids pamoja na wanga, katika mchanganyiko huu ni bora kufyonzwa.
Uhitaji wa phospholipids huongezeka:
- wakati kumbukumbu imeharibika;
- Ugonjwa wa Alzheimer;
- katika magonjwa yanayohusiana na usumbufu wa utando wa seli;
- ikiwa kuna uharibifu wa ini yenye sumu;
- katika hepatitis A, B na C;
Uhitaji wa phospholipids umepunguzwa:
- na shinikizo la damu;
- katika mabadiliko ya atherosclerotic ya vyombo;
- katika magonjwa yanayohusiana na hyperchloremia;
- katika magonjwa ya kongosho;
Phospholipids ni bora kufyonzwa pamoja na wanga tata (nafaka, matawi ya nafaka, mboga mboga, nk). Kwa kuongeza, njia ya kupikia ina ushawishi muhimu kwa ukamilifu ngozi ya phospholipids. Chakula haipaswi kupokanzwa kwa muda mrefu - vinginevyo phospholipids ndani yake imeharibiwa na haiwezi kuwa na athari nzuri kwa mwili.
Kama tulivyosema, mali ya faida ya phospholipids ni wajibu wa kuhakikisha uadilifu wa kuta za seli. Kwa kuongezea, huchochea usambazaji wa kawaida wa ishara za nyuzi za neva kwa ubongo na kinyume chake. Wanaweza pia kulinda seli za ini kutokana na athari mbaya za kemikali.
Kwa hatua ya hepatoprotective, moja ya fosforasi - phosphatidylcholine, husaidia kuboresha usambazaji wa damu kwa tishu za misuli, hujaza misuli na nguvu na inaboresha sauti ya misuli na utendaji.
Phospholipids ni muhimu sana katika lishe ya wazee. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wana athari ya lipotropic na anti-atherosclerotic.
Kuingiliana na vitu vingine
Vitamini kutoka kwa vikundi A, B, D, E, K, F huingizwa na mwili tu wakati vimeunganishwa kwa usawa na mafuta. Wanga wanga mwingi mwilini huwachanganya mchakato wa kuvunja mafuta ambayo hayajashushwa.
Ilipendekeza:
Vyakula Muhimu Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri
Mara kwa mara watu hutumia pesa nyingi kwa vipodozi vya gharama kubwa ili kupigana na ngozi kavu yenye shida, chunusi, mikunjo na ukavu. Wengi wetu tunaweza kutegemea njia za bei rahisi, ambazo ni vyakula vyenye afya. Vyakula vingi vyenye afya hutoa chaguzi anuwai za kupambana na ngozi yenye shida.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Vyakula Kwa Nywele Nzuri Na Yenye Afya
Wewe ndiye unachokula, sivyo? Unaweza kushangaa ikiwa tutakuambia kuwa nywele zako zinafaidika na karibu kila kitu unachoweka kinywani mwako. Kwa ujumla, ikiwa unataka kuwa na nywele nzuri na zenye afya, basi utahitaji kula vyakula vyenye protini nyingi, vitamini A, zinki, chuma, asidi ya mafuta ya omega-3 na kalsiamu.
Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri, Kula Vyakula Hivi
Nani asingependa kuwa na ngozi yenye afya, laini na yenye kung'aa? Walakini, ili kufurahiya, ni muhimu kuitunza kila siku. Lakini vipodozi vya gharama kubwa peke yake bila shaka haitatosha. Ikiwa tunataka kufikia matokeo tunayotaka, tunahitaji kuchagua chakula tunachokula na kupata mafuta ya kutosha yenye afya ambayo yanahakikisha kuwa na afya, ngozi yenye kung'aa na kung'ara .
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
