2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wewe ndiye unachokula, sivyo? Unaweza kushangaa ikiwa tutakuambia kuwa nywele zako zinafaidika na karibu kila kitu unachoweka kinywani mwako.
Kwa ujumla, ikiwa unataka kuwa na nywele nzuri na zenye afya, basi utahitaji kula vyakula vyenye protini nyingi, vitamini A, zinki, chuma, asidi ya mafuta ya omega-3 na kalsiamu.
Kwa kuongeza, unapaswa kutumia vipodozi vinavyofaa, nenda kwa kukata nywele mara kwa mara na utunze nywele zako kutoka msimu wa baridi hadi chemchemi. Kuwa na vyakula sahihi kunaweza kukusaidia kuwa na nywele zenye afya bora, zenye nguvu, zenye kung'aa na zenye unene.
Nguvu ya protini. Protini ya hali ya juu ni moja wapo ya vyakula bora kwa nywele zako. Kwa sababu nywele kimsingi zimeundwa na protini. Unahitaji kula vyanzo vyenye afya vya protini kama vile kuku, bata mzinga, samaki na mayai. Watakusaidia kushughulikia nywele dhaifu na dhaifu.
Mikunde. Inageuka kuwa wao ni kichawi kwa suala la nywele zenye afya na zinazokua haraka. Maharagwe ni chanzo kizuri cha biotini, ambayo ikiwa haitoshi mwilini husababisha nywele zenye brittle na brittle.
Chagua kijani. Kuongeza mboga za kijani kibichi katika lishe yako ni kuongeza afya kwa nywele zako. Mbali na kujaa kalsiamu na chuma, hutoa mwili wako vitamini A na C, ambazo zinahitajika kwa uzalishaji wa sebum.
Maziwa na bidhaa za maziwa. Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini kama maziwa, mtindi na jibini zimejaa kalsiamu, ambayo ni madini muhimu kwa ukuaji mzuri wa nywele.
Omega-3 asidi asidi. Ni muhimu kwa afya ya kichwa. Kama kichwa cha afya kinahusiana moja kwa moja na nywele zenye afya.
Samaki (lax, siagi, samaki, makrill, sardini, leffer), kitani, kanola, siagi, mbegu za malenge na walnuts ni vyanzo vikuu vya asidi ya mafuta ya omega-3.
Karanga. Labda tayari unajua kwamba karanga ni kama kiamsha kinywa bora kwa asili. Inageuka kuwa pia wana afya nzuri kwa nywele zako.
Chukua karanga chache za Brazil ambazo zimejaa virutubisho kama seleniamu, ambayo inahitajika kwa kichwa cha afya. Karanga nyingi ni chanzo kikubwa cha zinki, na ikiwa umewahi kuchukua zinki, unaweza kuwa umeona kuongezeka kwa nywele kuangaza.
Ilipendekeza:
Vyakula Muhimu Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri
Mara kwa mara watu hutumia pesa nyingi kwa vipodozi vya gharama kubwa ili kupigana na ngozi kavu yenye shida, chunusi, mikunjo na ukavu. Wengi wetu tunaweza kutegemea njia za bei rahisi, ambazo ni vyakula vyenye afya. Vyakula vingi vyenye afya hutoa chaguzi anuwai za kupambana na ngozi yenye shida.
Juisi Ya Vitunguu Kwa Nywele Zenye Afya Na Nzuri
Juisi ya vitunguu ni dawa inayojulikana ya afya ya nywele, inasaidia sana katika upotezaji wa nywele. Imetumika kwa miongo kadhaa kwa matibabu ya nyumbani. Kwa nini utumie juisi ya kitunguu kwa nywele zako? Katika hali nyingine, juisi ya kitunguu inaweza kuwa yenye ufanisi katika upotezaji wa nywele .
Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri, Kula Vyakula Hivi
Nani asingependa kuwa na ngozi yenye afya, laini na yenye kung'aa? Walakini, ili kufurahiya, ni muhimu kuitunza kila siku. Lakini vipodozi vya gharama kubwa peke yake bila shaka haitatosha. Ikiwa tunataka kufikia matokeo tunayotaka, tunahitaji kuchagua chakula tunachokula na kupata mafuta ya kutosha yenye afya ambayo yanahakikisha kuwa na afya, ngozi yenye kung'aa na kung'ara .
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Vyakula Na Phospholipids Kwa Ini Yenye Afya Na Kumbukumbu Nzuri
Kwa mara ya kwanza fosforasi zilitengwa mnamo Desemba 1939. Chanzo chao ni maharagwe ya soya. Shughuli kuu ya phospholipids katika mwili inahusishwa na urejesho wa miundo ya seli iliyoharibiwa, kama matokeo ya ambayo uharibifu kamili wa seli unazuiwa.
