2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara kwa mara watu hutumia pesa nyingi kwa vipodozi vya gharama kubwa ili kupigana na ngozi kavu yenye shida, chunusi, mikunjo na ukavu. Wengi wetu tunaweza kutegemea njia za bei rahisi, ambazo ni vyakula vyenye afya.
Vyakula vingi vyenye afya hutoa chaguzi anuwai za kupambana na ngozi yenye shida. Tunakupa bidhaa kadhaa na vyakula ambavyo vinaweza kusaidia kupambana na shida za ngozi.
Chai ya kijani - ni matajiri katika antioxidants ambayo hupunguza uchochezi na kulinda utando wa seli. Imeonyeshwa kusaidia kuchomwa na jua na mfiduo mwingi kwa miale ya ultraviolet, ambayo inaweza kusababisha uvimbe wa ngozi. Chai ya kijani pia ina matajiri katika polyphenols, ambayo huondoa uwezekano wa ugonjwa wa tumor.
Kulingana na utafiti wa wanasayansi kutoka Chuo cha Matibabu huko Georgia, polyphenols ni nyingi kwenye chai ya kijani kibichi. Pia ni chanzo cha ujana, kwani hutengeneza seli za ngozi ambazo tayari ni za zamani na hazina ufanisi. Ukweli mwingine muhimu sana juu ya chai ya kijani ni kwamba ina vitamini vingi kama vitamini C, D na K, pamoja na chuma, zinki, kalsiamu na magnesiamu.
Salmoni - kama samaki wengine wenye mafuta, ni matajiri katika asidi ya mafuta yenye afya, ambayo ndio ufunguo wa kufikia ngozi yenye afya. Asidi muhimu ya mafuta kama vile omega-3 huweka utando wa seli kuwa na afya. Kutumia vyakula vyenye asidi ya mafuta kama vile omega-3 huweka ngozi nyepesi na mchanga. Salmoni pia ina matajiri katika protini na vitamini B12.
Blueberries - Kulingana na tafiti nyingi, buluu ndio chanzo kikuu cha chakula cha antioxidants. Antioxidants katika blueberries hupunguza shida za DNA na hutengeneza seli za ngozi. Wakati seli zinalindwa kutokana na kuzeeka na kuwasha, ngozi huonekana mchanga na yenye afya kwa muda mrefu. Blueberries pia ni chanzo kizuri cha nyuzi, magnesiamu na vitamini C na E.
Karoti - Karoti ni chanzo tajiri sana cha vitamini A, ambayo ni muhimu sana kwa ngozi na afya yake. Pia zina nyuzi na vitamini K, C na B6.
Maji - Kunywa maji mengi ni muhimu sana. Wataalam wanashauri kunywa maji mengi iwezekanavyo kwa ngozi yenye afya na mchanga. Maji hufufua seli za ngozi na huwasaidia kuondoa sumu.
Chai ya kijani kibichi, karoti, karoti, lax na maji ni nzuri sana kwa ngozi - huiweka kuwa mchanga kwa kipindi kirefu.
Kuna vyakula vinaharibu ngozi, kama sukari, unga mweupe, vyakula vya kukaanga vyenye mafuta, na zingine. Wanaweza kusababisha shida kama chunusi, mafuta, nk.
Kutibu ngozi kwa nje na vipodozi vya bei ghali, mafuta na mafuta ya kupaka hayangechangia kama ngozi yenyewe ina afya ndani kwa sababu ya lishe yetu ya busara na yenye afya. Kwa njia hii, ngozi yetu itakuwa mchanga, nzuri zaidi na yenye afya kwa muda mrefu, hata bila vipodozi vya gharama kubwa.
Ilipendekeza:
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Vyakula Kwa Nywele Nzuri Na Yenye Afya
Wewe ndiye unachokula, sivyo? Unaweza kushangaa ikiwa tutakuambia kuwa nywele zako zinafaidika na karibu kila kitu unachoweka kinywani mwako. Kwa ujumla, ikiwa unataka kuwa na nywele nzuri na zenye afya, basi utahitaji kula vyakula vyenye protini nyingi, vitamini A, zinki, chuma, asidi ya mafuta ya omega-3 na kalsiamu.
Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri, Kula Vyakula Hivi
Nani asingependa kuwa na ngozi yenye afya, laini na yenye kung'aa? Walakini, ili kufurahiya, ni muhimu kuitunza kila siku. Lakini vipodozi vya gharama kubwa peke yake bila shaka haitatosha. Ikiwa tunataka kufikia matokeo tunayotaka, tunahitaji kuchagua chakula tunachokula na kupata mafuta ya kutosha yenye afya ambayo yanahakikisha kuwa na afya, ngozi yenye kung'aa na kung'ara .
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Vyakula Na Phospholipids Kwa Ini Yenye Afya Na Kumbukumbu Nzuri
Kwa mara ya kwanza fosforasi zilitengwa mnamo Desemba 1939. Chanzo chao ni maharagwe ya soya. Shughuli kuu ya phospholipids katika mwili inahusishwa na urejesho wa miundo ya seli iliyoharibiwa, kama matokeo ya ambayo uharibifu kamili wa seli unazuiwa.
