Kalori Katika Matunda

Video: Kalori Katika Matunda

Video: Kalori Katika Matunda
Video: 10 продуктов с высоким содержанием жира, которые на самом деле очень полезны 2024, Novemba
Kalori Katika Matunda
Kalori Katika Matunda
Anonim

Matunda ni kiamsha kinywa nyepesi sana, dessert au nyongeza ya karibu sahani yoyote. Walakini, ikiwa uko kwenye lishe na kuhesabu kalori, unaweza kujiuliza, "Je! Matunda yana kalori ngapi?"”. Ndio, matunda yana kalori, lakini hii sio kitu ambacho kinapaswa kukupa wasiwasi ikiwa uko kwenye lishe.

Matunda yana vitamini, madini, antioxidants na virutubisho vingi ambavyo ni sehemu muhimu ya lishe bora. Kalori za matunda sio kitu ikilinganishwa na kalori katika vyakula vya jadi ambavyo tunakula kwa kiamsha kinywa au dessert.

Moja ya vidokezo bora vya kupunguza uzito ni pamoja na matunda na mboga zaidi kwenye lishe yako. Kalori katika matunda ni ya chini sana kwa sababu ya kiwango cha juu cha maji ndani yake, ambayo sio tu inayokupa maji, lakini pia inalisha misuli na viungo vyako.

Pia zina idadi kubwa ya nyuzi, ambayo ni nzuri kwa kumeng'enya na itakufanya ujisikie kamili. Ushauri wa muhimu sana ni kula kipande cha matunda kabla ya chakula chako cha kawaida ili kuzuia kula kupita kiasi.

Wataalam wanapendekeza kula matunda mawili hadi matatu ya matunda kwa siku ili kupata vitamini na madini yote ambayo mwili wako unahitaji. Lishe iliyo na matunda mengi inachukuliwa kuwa na kalori kidogo na kuongeza faida - ulaji wa vitamini na madini muhimu.

Watu wengi wana wasiwasi juu ya yaliyomo kwenye sukari kwenye matunda, lakini ni sukari na mafuta sana kuliko vyakula vingine kwenye meza yetu.

Kwa mfano, saladi ya matunda ni dessert nzuri ambayo ina kalori 100 tu kwa kila kikombe, ikizingatiwa kuwa kijiko moja cha ice cream ya vanilla ina kalori 260.

Kalori katika 100 g ya matunda yanayotumiwa sana:

Mananasi - Parachichi 41 - 190

Ndizi - 95 Zabibu - 20

Zabibu - Melon 60 - 31

Apricots - 31 Kiwis - 49

Pears - Lemoni 40 - 19

Embe - 57 Raspberries - 25

Tangerines - machungwa 35 - 37

Peaches - 33 Melon - 28

Cherries - Maapulo 48 - 42

Berries - 27

Ilipendekeza: