2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Licha ya ukweli kwamba asilimia kubwa ya watu wanajaribu Punguza uzito na kujitahidi kupata uzito, pia kuna idadi kubwa ya watu ambao wanajaribu kujifunza njia nzuri ya kupata uzito. Katika watu ambao ni dhaifu sana kupata uzito ni ngumu sana na ni shida kubwa.
Dhaifu sana - sababu za hii
Kuna sababu nyingi zinazowezekana kwa nini mtu anaweza kuwa dhaifu sana. Inawezekana kwa mtu kuwa na kazi kimetabolikiambayo inamruhusu kuchukua kalori nyingi bila kupata uzito. Kuna nadharia kwamba watu wengine wana "seli dhaifu" badala ya seli za mafuta, lakini madai haya yanategemea zaidi utafiti wa maumbile.
Sababu nyingine ya uzito wa chini kuliko kawaida ni ugonjwa. Katika kesi hii, mwili unahitaji zaidi kalorikupambana na ugonjwa huo. Hii huongeza matumizi ya kalori kutoka kwa mwili na wakati huo huo punguza kiwango cha kalori zinazohitajika kupata uzito. Kuna sababu nyingi za kuwa na uzito mdogo, lakini kwa kutembelea daktari wako, utapata ushauri mzuri juu ya jinsi ya kuendelea.
Jinsi ya kupata uzito
Nadharia nyingi zinaelezea shida hii na jinsi ya tunapata uzito. Wengine wanapendekeza kula kalori zaidi, bila kujali chanzo chake. Lishe zingine ni pamoja na aina chache tu za vyakula na bidhaa zilizo na kalori nyingi. Njia nyingine ni kuzingatia mazoezi ya kujenga misuli. Kuna jambo la kweli katika kila nadharia hizi, kwa hivyo njia bora ya kufikia matokeo unayotaka ni mchanganyiko wa yote. Kwa njia hii utaweza kupata uzito kwa njia nzuri.
Kwanza, unahitaji kuhakikisha ni kiasi gani kalori ambazo mwili wako hutumia kwa siku na ni ngapi zinahitaji kupata uzito.
Ili kuongeza ulaji kalori, unapaswa kula vyakula vyenye kalori nyingi. Hii haimaanishi kuchagua vyakula vilivyojaa mafuta na wanga. Badala ya kunywa maziwa yenye mafuta kidogo, kunywa maziwa ya kawaida kamili. Badala ya jibini la kalori ya chini, pendelea jibini wazi.
Badala ya kujaribu kumeza chakula kikubwa mara moja, kula mara nyingi zaidi. Fanya mazoezi kwa sababu kujenga misuli ni hatua nzuri kupata uzitokwa sababu misuli ina uzito zaidi ya mafuta.
Ni ngumu zaidi kupakua
Wataalam wanaelezea kuwa ni ngumu sana kupunguza uzito kuliko kupata uzito. Kawaida, watu walio na uzito wa chini wanakabiliwa zaidi na mtindo wa maisha unaowaweka katika umbo. Ni muhimu kufikia mabadiliko katika mtindo huu wa maisha na kusisitiza huduma ya afya.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kupata Uzito Wakati Wa Likizo
Wakati wa likizo, kila mtu anajiruhusu kula zaidi kuliko kawaida, watu wengi huangalia kwa hofu katika mizani baada ya furaha ya likizo. Watu wengi ambao hupata uzito wakati wa chakula cha likizo basi hula lishe nzito. Kwa msaada wa hila zingine unaweza kuzuia mkusanyiko wa mafuta wakati wa likizo.
Jinsi Sio Kupata Uzito Wakati Tunatengwa
Pamoja na kuongezeka kwa matukio ya coronavirus ulimwenguni, wanasayansi wamekadiria kwamba 1/3 ya idadi ya watu ulimwenguni iko katika aina fulani ya karantini. Hii inaongoza kwa mabadiliko katika tabia zetu - kutengwa husababisha wengine kula chakula zaidi, na harakati zetu ni chache sana.
Eureka! Hapa Kuna Jinsi Ya Kunywa Bia Kwenye Tumbo Lako Bila Kupata Uzito
Bia - baridi, kung ʻaa na kuvutia sana, ni kinywaji kinachopendwa na mamilioni ya watu ulimwenguni. Kwa bahati mbaya, tu mug ya bia ina kalori 200, ambayo inafanya kinywaji kuwa adui wa kwanza wa mtu mwembamba. Kinywaji kinachong'aa huamua matumizi thabiti.
Jinsi Ya Kula Bila Kupata Uzito
Hakika unawajua watu ambao wanaonekana kula siku nzima lakini hawapati uzito. Labda unafikiria kuwa hii imeingizwa katika maumbile yao. Ingekuwa nzuri kama ungekuwa mmoja wa watu hao? Kwa kweli, siri hiyo haiwezi kuwa katika utabiri wa maumbile.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kushughulikia Kupata Uzito Katika Punda
Mara kwa mara kupata uzito katika punda kwa sababu ya harakati za kutosha. Kulingana na tafiti zingine, ikiwa unakaa dawati kote, hatari ya kupata uzito bila usawa ni kubwa zaidi. Kubonyeza matako husababisha mkusanyiko wa mafuta zaidi ya 50% katika eneo hili.
