2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara kwa mara kupata uzito katika punda kwa sababu ya harakati za kutosha. Kulingana na tafiti zingine, ikiwa unakaa dawati kote, hatari ya kupata uzito bila usawa ni kubwa zaidi.
Kubonyeza matako husababisha mkusanyiko wa mafuta zaidi ya 50% katika eneo hili. Uchunguzi umeonyesha kuwa seli maalum kwenye matako huwa mafuta wakati zinabanwa. Kwa muda mrefu shinikizo, mafuta zaidi huundwa.
Ikiwa unaongeza lishe isiyofaa kwa maisha yako ya kukaa, kujaza eneo la matako ni karibu hakika.
Walakini, haupaswi kukata tamaa, kwa sababu kuna njia ya kuzuia kupata uzito katika eneo hili muhimu. Ili kukabiliana na kuongezeka kwa uzito katika punda, ni muhimu kufuata sheria chache rahisi.
Ni vizuri kula afya na sio kufikia keki, mkate mweupe, vinywaji vya kaboni. Sahau juu ya chakula cha haraka.
Sandwichi zisizo na afya ambazo tunakula mara nyingi kwa miguu zinapaswa pia kutengwa kwenye menyu yako. Ni bora kula chakula kilichopikwa nyumbani.
Kazini, unaweza kuleta chakula kutoka nyumbani au kutafuta mahali ambapo unaweza kula kitu kilichopikwa. Usijaribiwe kula pipi, dessert, vinywaji moto vya aina 3 kati ya 1 au juisi zilizo na vihifadhi.
Ikiwa una tabia mbaya ya kula wakati unakasirika au una wasiwasi, ni bora ubadilishe. Unaweza kwenda kutembea kwa muda mfupi au kufanya mazoezi ya yoga, kutafakari au mbinu anuwai za kupumua ambazo zinakutuliza. Ni muhimu kula tu wakati una njaa.
Ni vizuri kuchukua usingizi mzuri, kwa sababu ukosefu wa usingizi husababisha kuvutia zaidi kwa vyakula vitamu. Unapolala, hisia ya njaa hupungua.
Epuka pia kunywa pombe, kwa sababu ina kalori nyingi sana na hukujaribu kula vivutio vyenye kiwango cha juu.
Mwisho kabisa, ni muhimu kufanya mazoezi sahihi kila siku. Ni vizuri kuchukua matembezi marefu kwa maumbile, kwa sababu hutuliza mfumo wa neva. Unapokuwa mtulivu, hakika utakula vyakula visivyo na madhara.
Ilipendekeza:
Furaha Katika Kikombe! Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Jogoo Maarufu Wa Genta
Linapokuja Visa vya majira ya joto , vinywaji ambavyo huja akilini mwako ni Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Lakini zaidi yao, kuna visa vingine vingi ambavyo vinastahili kukumbuka majira ya joto. Mmoja wao ni Mpole - furaha ya kweli kwenye glasi
Mraibu Wa Jibini? Hapa Kuna Jinsi Ya Kushughulikia
Inaonekana ya kushangaza sana na ya kipuuzi, lakini ni ukweli. Jibini ni bidhaa ambayo unapoitumia, daima unataka zaidi na zaidi. Jibini inaweza kuliwa na chochote na kuweka vitu vingi. Kwa mfano, pizza ni nini bila jibini? Kweli, sio tu pizza, na pizza kitamu kweli ina aina zaidi ya moja ya jibini.
Afya Iko Kwenye Hizi Vitamini 6! Hapa Kuna Jinsi Ya Kupata Moja
Vitamini C ni moja ya vitamini muhimu zaidi kwa mwili wa mwanadamu. Ni muhimu sana kwa kimetaboliki, huchochea ini, huwezesha oxidation mwilini, ina athari nzuri kwa shughuli za misuli, huongeza ufanisi, huongeza upinzani wakati kuna hatari ya homa.
Eureka! Hapa Kuna Jinsi Ya Kunywa Bia Kwenye Tumbo Lako Bila Kupata Uzito
Bia - baridi, kung ʻaa na kuvutia sana, ni kinywaji kinachopendwa na mamilioni ya watu ulimwenguni. Kwa bahati mbaya, tu mug ya bia ina kalori 200, ambayo inafanya kinywaji kuwa adui wa kwanza wa mtu mwembamba. Kinywaji kinachong'aa huamua matumizi thabiti.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
