2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mbegu mara nyingi hupuuzwa kwa gharama ya karanga, ambazo ni maarufu kama moja ya chakula bora zaidi. Walakini, hazina sifa muhimu.
Licha ya udogo wao, zina marundo ya vitamini na madini. Ni muhimu kwa afya na takwimu kwa jumla.
Moja ya muhimu zaidi ni mbegu za malenge. Mbali na kuwa matajiri katika mafuta yasiyotoshelezwa, pia ina chuma, magnesiamu na zinki.
Ni muhimu sana kwa afya ya jumla. Mbegu za malenge pia zina vitamini K, ambayo inalinda dhidi ya ugonjwa wa sukari.
Iliyopigwa kitani. Inayo asidi ya mafuta ya omega-3 inayohitajika kwa mwili. Kwa kuongeza, ina asidi ya alpha linolenic na nyuzi, ambayo inakuza digestion sahihi na kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Lignans katika muundo wake hulinda dhidi ya tumors.
Ufuta. Tajiri katika zinki, inasaidia uzalishaji wa collagen - muhimu kwa muonekano mzuri na afya ya ngozi. Kalsiamu ni muhimu sana kwa misuli na mifupa. Mbegu za ufuta pia zina mafuta yenye faida ambayo hupunguza shinikizo la damu.
Mbegu za Chia. Fiber katika mbegu ndogo husaidia kuyeyusha mafuta ya tumbo. Mara moja ndani ya tumbo, chia huchanganyika na juisi za tumbo kutengeneza jeli ambayo husaidia kutuliza viwango vya sukari ya damu na kudhibiti hamu ya kula. Pia zina kalsiamu, magnesiamu na boroni. Hazina gluteni na hufurahiya protini kamili.
Mbegu za alizeti. Zina vyenye phytosterol, muhimu katika vita dhidi ya cholesterol mbaya. Protini na mafuta ndani yake ni nzuri kwa moyo. Magnesiamu katika muundo wake hufanya mfumo wa neva uwe na afya.
Kataza mbegu. Omega-3 na omega-6 asidi ya asidi katika muundo wa mbegu za katani zina athari za kupinga uchochezi.
Asidi nyingi ya mafuta katika muundo wake ni tabia ya ubongo. Kwa hivyo, ulaji wake wa kawaida unaweza kuonekana kama kinga dhidi ya magonjwa kama vile Parkinson na Alzheimer's.
Mbegu ya katani inaaminika kuboresha kumbukumbu. Hupunguza dalili za wasiwasi na unyogovu. Pia inaboresha mhemko.
Pia ina chuma, ambayo huchaji na nishati. Kwa kuongezea, mbegu za katani ni moja wapo ya vyanzo bora vya protini.
Ilipendekeza:
Nazi - Chanzo Cha Kitropiki Cha Afya Na Maisha
Kawaida tunahusisha nazi, maziwa ya nazi au shavings ya nazi na mikate. Lakini je! Ulijua kwamba kiganja cha nazi katika nchi za joto kinaitwa Mti wa Uzima? Na sio bure. Juisi ya nazi hutolewa kutoka kwa matunda mabichi yasiyokua. Ni ya uwazi, na ladha tamu na tamu.
Chakula Cha Majira Ya Joto Ya Mediterranean - Chanzo Cha Afya Na Maisha Marefu
Kwa karne nyingi, kula kwa jadi kiafya kumeponya magonjwa na kurefusha maisha ya wakaazi wa pwani ya jua ya Mediterania. Waganga ambao wamejifunza jambo hili wamefikia hitimisho kwamba matumizi ya mapishi ya kawaida kwa nchi hizi yanaweza kubadilisha maisha ya kila mtu ulimwenguni.
Mbegu Za Zabibu Ni Chanzo Cha Afya
Mbegu za matunda mengi tunayokula zinafaa sana. Mbegu za peari, kwa mfano, ni muhimu kama matunda yenyewe. Zina asidi amino na vitamini nyingi. Bila kusahau kuwa wao pia wana hatua ya anthelmintic. Katika Uchina na Afrika Magharibi, mbegu za tikiti maji hutumiwa kama kitamu.
Kula Na Kunywa Ndizi Kwa Maisha Marefu Na Yenye Afya
Historia ya ndizi Ndizi hutoka katika maeneo ya Indo-Malaysia kufikia mpaka Kaskazini mwa Australia. Walijulikana tu kutoka kwa uvumi katika eneo la Mediterania katika karne ya 3 KK, lakini inaaminika waliletwa Ulaya kwa mara ya kwanza katika karne ya 10.
Vidokezo Vya Juu Kutoka Kwa Dawa Ya Wachina Kwa Afya Na Maisha Marefu
Kulingana na madaktari wa Kichina wa zamani, afya inategemea kudumisha usawa kati ya yin na yang. Ni muhimu kuzingatia maisha ya kawaida, ili kuepuka kula sana, na pia kunywa. Dawa ya jadi ya Wachina inaelezea vidokezo kadhaa vya maisha marefu na yenye kuridhisha ambayo bado yanafaa leo.
