2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Safi kutoka baharini au baharini, na faida kadhaa za kiafya, mwani ni ladha, ambayo kwa bahati mbaya haipatikani sana kwenye meza yetu, lakini kwa kweli inastahili mahali pazuri kwenye menyu yetu.
Hapa kuna sababu za kwanini unapaswa kuanza unakula mwani zaidi:
1. Imarisha mifupa
Kulingana na wanasayansi wengine, mwani una kalsiamu takriban mara saba kuliko maziwa. Hii ni moja ya sababu kuu kwamba mwani ni chakula kinachofaa kwa kila mtu. Kalsiamu husaidia kuimarisha mifupa ya watoto, wakati inalinda mifupa ya wazee.
2. Chanzo bora cha chuma
Ikiwa unatafuta vyanzo vipya vya chuma kujumuisha kwenye lishe yako, basi mwani ni mzuri kwako. Ni muhimu sana kwa watu wanaofuata lishe na protini ya wanyama ya chini au hakuna. Kwa kweli, kikombe cha tatu cha kelp, aina ya mwani, ina karibu 30% ya posho iliyopendekezwa ya kila siku ya chuma.
3. Nyonya mafuta
Matumizi ya mwani husaidia kwa mafanikio kupunguza uzito. Utafiti uligundua kuwa mwani unaweza kupunguza kiwango cha ngozi ya mafuta kwa asilimia 75%. Hii ni kwa sababu hukandamiza athari ya enzyme lipase ya enzyme.
4. Pambana na uvimbe
Mwani huzuia kujaa hewa na uvimbe, kwani ina athari ya diureti kwenye mwili wa mwanadamu na hairuhusu kiasi kikubwa cha maji kuzidi kubakizwa.
5. Kuongeza hali
Utafiti wa 2015 uligundua kuwa aina maarufu ya mwani wa chlorella ina athari ya kuongeza mhemko. 1, 8 gramu ya dondoo ya chlorella inaboresha sana dalili za mwili na utambuzi kwa watu wanaosumbuliwa na unyogovu, na kwa mafanikio hupunguza dalili za wasiwasi kwa wagonjwa ambao wamepata tiba ya kawaida ya kukandamiza.
6. Imarisha kinga ya mwili
Mwani wa Chlorella pia ana nguvu ya kuweka mfumo wa kinga katika hali nzuri. Hii ni kwa sababu zina milundo ya magnesiamu, ambayo wanasayansi wengine wanasema inalinda karibu kila ugonjwa wa kisasa na inaweza kuwa matibabu kwa hali ngumu ya kutibu uchochezi kama vile fibromyalgia, ugonjwa wa bowel na ugonjwa wa arthritis.
7. Saidia kudhibiti shinikizo la damu
Shinikizo la damu lisilodhibitiwa kwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya kupata kiharusi au mshtuko wa moyo. Kuongeza chlorella kwenye lishe yako kunaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu na kupunguza hatari yako ya kupata magonjwa haya.
8. Saidia kudhibiti tezi ya tezi
Zaidi spishi za mwani na mwani wa wakame haswa, hupa mwili wetu kiwango kizuri cha iodini, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa tezi ya tezi.
Mwili wetu hautoi, kwa hivyo ni muhimu kupata kipimo sahihi kupitia chakula tunachokula. Anza kwa kula mwani mara kwa mara na hautalazimika kamwe kuwa na wasiwasi juu ya iodini tena.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Alkali Na Faida Zao Kiafya
Kila chakula tunachokula ni tindikali au alkali. Ikiwa tunapaswa kuipatia kikundi kimoja au kingine inategemea yaliyomo kwenye madini. Vipengele vinavyoongoza kwa alkalinity , ni potasiamu, sodiamu, magnesiamu, kalsiamu, na husababisha fosforasi ya asidi, sulfuri, klorini, iodini, manganese.
Matunda Ya Manjano Na Faida Zao
Ngozi ya kila tunda ina rangi tofauti na hii inasaidia kuchagua tunda sahihi wakati wa kutafuta faida fulani. Rangi ya kikundi cha matunda inategemea ni sifa gani muhimu wanayo na jinsi itasaidia mwili wetu. Pale pana ya rangi ya matunda tunayochagua, viungo muhimu zaidi tunapata kupitia hizo.
Supu Za Cream, Faida Zao Na Vidokezo Vya Kupikia
Supu za cream leo zinazidi kuwa maarufu sio tu katika nchi yetu bali ulimwenguni kote. Wakati huo huo chaguzi maarufu huandaliwa kutoka kwa uyoga, mchicha na malenge. Wacha tuzungumze juu ya faida ya supu za cream na pia, angalia mapishi ya supu za cream ambazo zinaweza kutayarishwa kutoka kwa mboga za msimu.
Rangi Za Vyakula Zinaonyesha Faida Zao Za Lishe
Linapokuja kuamua faida za kitu juu ya rangi zake, itikadi ya Wachina ya yin na yang inaokoa. Nishati nyepesi katika dawa ya Kichina inajulikana kama qi, inayokuja moja kwa moja kutoka angani. Inapita kati ya kila kitu kilicho hai Duniani.
Faida Za Kushangaza Za Kiafya Za Mwani Wa Wakame
Wakame ni aina ya mwani ambayo imekuzwa Japan na Korea kwa karne nyingi. Mbali na kuwa na ladha na muundo wa kipekee unaosaidia kabisa supu na saladi, Wakame pia ina kalori kidogo na virutubisho vingi ambavyo ni muhimu kwa afya. Kwa kuongeza, Wakame anaweza kutoa orodha ndefu ya faida za kiafya, pamoja na afya bora ya moyo na kupoteza uzito.
