2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ngozi ya kila tunda ina rangi tofauti na hii inasaidia kuchagua tunda sahihi wakati wa kutafuta faida fulani. Rangi ya kikundi cha matunda inategemea ni sifa gani muhimu wanayo na jinsi itasaidia mwili wetu. Pale pana ya rangi ya matunda tunayochagua, viungo muhimu zaidi tunapata kupitia hizo. Na zina vitamini, nyuzi, virutubisho, enzymes ambazo zinasaidia kazi na kuimarisha afya ya mwili wetu.
Matunda ya manjano - viungo muhimu na muhtasari
Matunda ni ya manjano - Ndizi, nectarini, ndimu, peach, pears, mapera, parachichi, zabibu, tikiti, mananasi na zingine zina utajiri wa virutubisho.
Carotenoids kama vile beta-carotene inadumisha kinga, inaimarisha maono na inaondoa hatari ya kupoteza shida zilizopo, kurekebisha viwango vya cholesterol na flavonoids ndani yake.
• Pia zina beta-cryptotanxins, ambayo inalinda moyo na kudumisha kubadilishana vitamini na madini mwilini.
• Zina vitamini C, ambayo inahakikisha afya ya mifupa na viungo na inakandamiza michakato ya uchochezi ndani yake.
• Inapatikana katika matunda ya manjano asidi folic hutukinga na upungufu wa damu.
• NDANI matunda ya rangi ya manjano Pia ina vitamini A, ambayo ni kioksidishaji, hupunguza radicals bure na kudumisha viwango vya pH katika damu.
• Imepakwa rangi ya matunda ya manjano ni wabebaji wa viungo muhimu vinavyosaidia utengenezaji wa collagen, muhimu kwa ngozi, tendons na mifupa na kusaidia kupambana na kuzeeka.
Rangi ya kung'aa ya tunda, ndivyo vyenye vitamini zaidi. Kama matunda ya manjano kupunguza hatari ya kuganda kwa damu na kuimarisha utulivu wa mishipa ya damu, watu wanaopenda kula matunda haya wako katika hatari ya kupigwa na kiharusi na mshtuko wa moyo.
Je! Ni matunda ngapi yanayofaa kwa matumizi ya kila siku?
Kiwango kilichopendekezwa cha matunda kwa siku ni huduma 4. Ni nzuri matunda ya manjano kuunganishwa na matunda ya rangi zingine, kwani hii itatoa vitu anuwai anuwai. Kila tunda lina rangi fulani kwa sababu lina misombo fulani na kuichanganya itampa mwili wetu anuwai inayohitaji.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Alkali Na Faida Zao Kiafya
Kila chakula tunachokula ni tindikali au alkali. Ikiwa tunapaswa kuipatia kikundi kimoja au kingine inategemea yaliyomo kwenye madini. Vipengele vinavyoongoza kwa alkalinity , ni potasiamu, sodiamu, magnesiamu, kalsiamu, na husababisha fosforasi ya asidi, sulfuri, klorini, iodini, manganese.
Mwani Na Faida Zao Za Kiafya
Safi kutoka baharini au baharini, na faida kadhaa za kiafya, mwani ni ladha , ambayo kwa bahati mbaya haipatikani sana kwenye meza yetu, lakini kwa kweli inastahili mahali pazuri kwenye menyu yetu. Hapa kuna sababu za kwanini unapaswa kuanza unakula mwani zaidi :
Wafalme Wa Matunda: Faida Kubwa Za Matunda
Zawadi isiyokadirika ya asili. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe huita matunda tunayoweka chini ya jina la kawaida la msitu. Berries zina virutubisho vingi muhimu kwa afya. Kwa kuongezea - ndio chakula bora cha msimu na hutumiwa kwa njia anuwai.
Supu Za Cream, Faida Zao Na Vidokezo Vya Kupikia
Supu za cream leo zinazidi kuwa maarufu sio tu katika nchi yetu bali ulimwenguni kote. Wakati huo huo chaguzi maarufu huandaliwa kutoka kwa uyoga, mchicha na malenge. Wacha tuzungumze juu ya faida ya supu za cream na pia, angalia mapishi ya supu za cream ambazo zinaweza kutayarishwa kutoka kwa mboga za msimu.
Rangi Za Vyakula Zinaonyesha Faida Zao Za Lishe
Linapokuja kuamua faida za kitu juu ya rangi zake, itikadi ya Wachina ya yin na yang inaokoa. Nishati nyepesi katika dawa ya Kichina inajulikana kama qi, inayokuja moja kwa moja kutoka angani. Inapita kati ya kila kitu kilicho hai Duniani.