2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika nchi yetu, maharagwe meupe na maharagwe mabichi huliwa zaidi. Huko Uturuki, pamoja na maharagwe meupe, maharagwe meusi pia ni maarufu sana. Maharagwe meusi yana protini, aina ya vitamini na madini. Inafanya vitendo vya kuzuia damu, hupunguza hatari ya saratani ya koloni.
Ni chanzo kizuri cha A, B2, B3, B6 na vitamini B9, folic acid, kalsiamu, fosforasi, zinki, magnesiamu, shaba, ina madini kama chuma na manganese. Pia ina nyuzi nyingi.
Maharagwe meusi husaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Hutoa kinga dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa, kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.
Maharagwe meusi pia ni mazuri kwa mfumo wa neva. Hupunguza cholesterol. Inapunguza ukuaji wa seli za saratani na hutoa kinga dhidi ya aina nyingi za saratani. Maharagwe yana asilimia kubwa ya molybdenum, ambayo inazuia kutokuwa na nguvu. Inalinda dhidi ya Alzheimer's na Parkinson.
Kama chanzo kizuri cha kalsiamu na fosforasi, inaimarisha mfumo wa mfupa. Hii inafanya kuwa muhimu katika magonjwa ya rheumatic.
Selenium ni madini yanayopatikana katika matunda na mboga nyingi. Maharagwe meusi ni moja wapo. Hii inafanya kuwa na faida kwa ini na wakati huo huo husaidia kuondoa misombo fulani ya kansa.
Kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyuzi nyingi huunda hisia za shibe kwa muda mrefu. Pia husaidia kupunguza uzito.
Ilipendekeza:
Maharagwe Meusi
Maharagwe ni mmea wa familia ya kunde. Ni asili ya Amerika Kusini, lakini inaweza kupandwa popote. Ililimwa kabla ya Inca na ililetwa Uropa wakati wa safari moja ya Christopher Columbus. Kwa sababu ya mavuno mengi na kilimo rahisi, maharagwe yalienea kote Ulaya hadi mwisho wa karne ya 16.
Faida Za Kiafya Za Maharagwe Meusi
Faida za kiafya za maharagwe meusi zimejulikana kwa maelfu ya miaka. Imekuwa sehemu muhimu ya menyu ya idadi ya watu wa Amerika Kusini kwa sababu ya sifa zake muhimu. Maharagwe meusi ina nyuzi nyingi, asidi folic, protini na vioksidishaji.
Mapishi Ya Kupendeza Na Maharagwe Meusi
Tunakuonyesha tatu sana mapishi ya kupendeza na maharagwe meusi . Ya kwanza tulichagua, saladi ya maharagwe - pia inafaa kwa wageni. Hapa kuna jinsi ya kuifanya: Saladi nyeusi ya maharagwe Bidhaa muhimu: 150 g maharagwe meupe, 150 g maharagwe meusi, vitunguu 2, chumvi, mnanaa, siki ya apple cider, mafuta, iliki Njia ya maandalizi:
Matumizi Ya Upishi Ya Maharagwe Meusi
Maharagwe ni mmea wa familia ya kunde ambayo hutoka Amerika Kusini. Ni kati ya mimea ambayo hukua karibu kila mahali. Mapema karne ya 16, Ulaya nzima ilimjua. Kuna aina nyingi za maharagwe. Baadhi ni ndogo, wengine kubwa, pande zote au nyeupe, kijani kibichi, manjano na hata nyeusi.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
