2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupunguza uzito mara nyingi huwa wazo la kudumu, na kuathiriwa na baadhi ya vyakula unavyopendelea. Walakini, kuna sehemu nyingine mbaya ya vizuizi - kusimamisha utumiaji wa vinywaji unavyopenda.
Je! Tunahitaji kujua nini juu ya vinywaji anuwai ambavyo ni sehemu ya maisha yetu ya kila siku na ambayo tunapaswa kuwa waangalifu zaidi au kidogo ikiwa tunataka kuweka laini yetu vizuri?
Vinywaji vya kaboni - wataalam wa lishe watasema kuwa vinywaji vya kaboni ni moja ya vitu vya kwanza vya lishe yetu ambayo lazima tutoe ikiwa tunataka kuwa nyembamba.
Ndio, wakati mwingine husababisha bloating, lakini hii sio ubaya kwa takwimu zao. Jambo lisilo la kufurahisha zaidi ni kwamba vinywaji baridi ni chanzo cha idadi kubwa ya kalori tupu, ambazo huongeza idadi ya kalori zinazotumiwa kwa siku mara kadhaa.
Maji - karibu hakuna haja ya kuzungumza juu ya maji. Mbali na kuwa msingi wa maisha, pia ni jambo muhimu kwa lishe yoyote iliyopangwa vizuri inayolenga kupunguza uzito. Vipande vichache vya maji hubadilisha kalori mia chache za ziada.
Juisi za matunda - kama vinywaji vya kaboni na juisi za matunda ni chanzo cha kalori nyingi. Kwa wastani, karibu kcal 45 kwa 100 ml. Ili usitumie kalori nyingi tupu, lakini pia kupata zaidi kutoka kwa matunda, ni bora kuchagua bidhaa asili kabisa.
Chokoleti moto - mikahawa mingi itakupa chokoleti moto na cream na maziwa, na mafuta mengi tu kama kutumiwa kwa kaanga za Ufaransa. Ili kufanya hivyo, ruka cream na maziwa na utakuwa na kinywaji kitamu, chenye joto na muhimu kwa kupoteza uzito bila kalori zaidi ya 120 na 14 g ya mafuta.
Chai ya kijani - kichocheo cha asili cha kupoteza uzito ni chai ya kijani. Matumizi ya chai ya kijani hutoa moyo wenye afya na mawakala wa antiviral. Inafanya kama mdhibiti wa viwango vya sukari katika damu, inaboresha kimetaboliki na inaharakisha kuyeyuka kwa mafuta mara kwa mara. Inashauriwa kunywa chai ya kijani kila siku wakati wa lishe. Wanasayansi wanadai kuwa glasi 5 kwa siku ni nambari ya uchawi ya kupoteza uzito.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Lishe Huzuia Kupoteza Uzito
Katika hamu yetu ya kula vizuri mara nyingi, tunakuwa wahanga wa ujanja wa matangazo. Na katika jaribio letu la kupunguza kalori na vyakula vyenye madhara, kwa kweli tunapata athari tofauti. Tazama mifano kadhaa ya vyakula ambavyo vimeweza kupata sifa ya kuwa na afya, lakini sio kwa sababu ya sifa zao, lakini kwa sababu ya shughuli ya utangazaji ya wazalishaji wao.
Vinywaji Vya Nishati Huzuia Ubongo
Kwa mtazamo wa matumizi ya kawaida ya vinywaji vya nishati, wataalam na wanasayansi wameanza utafiti wa kina juu ya "faida" na madhara ya aina hii ya kinywaji kwenye mwili na akili. Kwa bahati mbaya, mengi ya matokeo ya utafiti sio onyo tu bali pia ya kutisha.
Vinywaji Vya Kupendeza Vya Maji Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Unataka kupoteza uzito? Je! Mchakato wa kupunguza uzito ni polepole sana? Vinywaji hivi vitakusaidia kuharakisha. Tumia moja ya mapishi hapa chini na hivi karibuni utasema kwaheri kuwa mzito! Moja ya sababu za utimilifu ni uhifadhi wa maji mwilini na kwenye seli za mafuta.
Kunywa Vinywaji Vyenye Tamu Kidogo Ni Ufunguo Wa Kupoteza Uzito
Angalau ndivyo watafiti wanasema, ambaye aligundua kuwa kutoa kalori katika vinywaji vyenye sukari - hata glasi moja tu kwa siku - husababisha upotezaji wa kilo 1, 5. kwa miezi 18. "Kupunguza uzito kutoka kwa kalori za kioevu ni kubwa kuliko kupoteza uzito kutoka ulaji wa chakula kigumu,"
Vinywaji Safi Kwa Detoxification Ya Mwili Na Kupoteza Uzito
Hata ikiwa wana shughuli nzuri ya mwili inayohusishwa na mazoezi kadhaa na mazoezi, watu wengine hawawezi kupoteza uzito kutoka kwake. Hii ni kwa sababu uchovu wa mwili lazima uungwe mkono na lishe bora. Mbali na chakula, inajumuisha pia vinywaji vya sumu .
