2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika hamu yetu ya kula vizuri mara nyingi, tunakuwa wahanga wa ujanja wa matangazo. Na katika jaribio letu la kupunguza kalori na vyakula vyenye madhara, kwa kweli tunapata athari tofauti.
Tazama mifano kadhaa ya vyakula ambavyo vimeweza kupata sifa ya kuwa na afya, lakini sio kwa sababu ya sifa zao, lakini kwa sababu ya shughuli ya utangazaji ya wazalishaji wao.
Maziwa ya mtindi na matunda - maziwa bila shaka ni matamu, katika vifungashio vya kuvutia, husaidia kwa mmeng'enyo, yana kalsiamu na ni "nyepesi sana kwamba tunaweza kuyala kwa idadi isiyo na kikomo".
Kwa kweli, mtindi una mafuta mengi - kifurushi kimoja kina kalori 150. Mbali na mafuta, zina sukari nyingi au vitamu. Na mafuta 0.5% mara nyingi inamaanisha wanga sana.
Beti bora kwa bidhaa za maziwa na mafuta 1.5-2%, ikiwezekana bila ladha na viongeza. Maisha ya rafu hayapaswi kuzidi siku 7-10 - vinginevyo haiwezi kuwa bakteria yoyote ya asidi ya lactic.
Muesli - kulingana na ujumbe wa matangazo, ni chakula muhimu ambacho huongeza kutolewa kwa nishati. Kwa kweli, hakuna mtu anayekula muesli mbichi. Zimekaangwa au kuokwa, zimemwagika maziwa, asali, matunda yaliyokaushwa, chokoleti na zinaonekana kupendeza sana kwenye sahani na kubana mdomoni.
Ikiwa katika gramu 100 za muesli mbichi ambazo hazijasindika zina kalori 300, zilizooka, na viungo kadhaa vya ziada kuna kalori 400-500. Pendekezo la busara: ikiwa hupendi muesli mbichi, kula kusindika, lakini sio zile zilizokaangwa kwenye siagi, zilizooka tu. Viongeza bora ni zabibu na karanga.
Mlo vinywaji vyenye kaboni - kwenye skrini msichana anayepima 90-60-90 hunywa kinywaji cha kaboni "mwanga", akizungukwa na vijana wazuri. Kwa kweli, yaliyomo kwenye kalori ya vinywaji vyepesi hupunguzwa kwa gharama ya kubadilisha sukari na vitamu. Mara nyingi ni aspartame, matumizi ambayo yameonyeshwa kuwa hatari kwa afya. Kwa upande mwingine, dioksidi kaboni pia inakera kuta za tumbo na matumbo. Kwa kuongeza, huongeza hamu ya kula.
Juisi zilizofungwa - kila mtu anafikiria zinafaa na tunahitaji. Na matunda halisi na juisi hizi zina sawa kidogo. Ulinganisho unaonyesha kuwa "juisi asili" zinazozalishwa kiwandani zina vyenye vitamini na nyuzi chini mara nyingi kuliko matunda na mboga za majani zilizoandaliwa hivi karibuni.
Kwa upande mwingine, wanga rahisi ni zaidi. Lita moja ya juisi ya "asili" ina wastani wa kalori 500. Chagua juisi ambazo hazina vihifadhi na rangi.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Na wewe ni wazimu juu ya pauni zako za ziada? Je! Unapata wasiwasi zaidi wakati kiwango kinasimama kwa kilo chache na haushuki chini. Hii ni ya kutosha kuwanyima wanawake walio na mapenzi dhaifu kutoka kwa lishe yoyote na serikali. Ili lishe ifanikiwe, tutakushauri juu ya vitu kadhaa ambavyo vitafikia matokeo unayotaka.
Vinywaji Huzuia Kupoteza Uzito
Kupunguza uzito mara nyingi huwa wazo la kudumu, na kuathiriwa na baadhi ya vyakula unavyopendelea. Walakini, kuna sehemu nyingine mbaya ya vizuizi - kusimamisha utumiaji wa vinywaji unavyopenda. Je! Tunahitaji kujua nini juu ya vinywaji anuwai ambavyo ni sehemu ya maisha yetu ya kila siku na ambayo tunapaswa kuwa waangalifu zaidi au kidogo ikiwa tunataka kuweka laini yetu vizuri?
Vyakula 5 Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Je! Karibu wanawake wote kwenye sayari, na hata wanaume, wanaota nini? Kula zaidi na uzani kidogo, kwa kweli! Watu wengine wana hakika kuwa kupoteza uzito haitawezekana bila kujizuia na chakula wanachokula, na kwa kweli sio kiasi lakini ubora wa chakula kinacholiwa.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Pamoja Na Vinywaji Vya Lishe Unapata Mafuta, Sio Kupoteza Uzito
Matumizi ya mara kwa mara ya vinywaji vyenye kaboni haileti kupoteza uzito, lakini kwa kunona sana, onya wataalam wa Amerika. Vinywaji vya lishe vina yaliyomo chini ya kalori, lakini bado haipunguzi hatari ya kupata paundi za ziada. Kinyume chake - huchochea hamu ya kula na kuwafanya watu kula zaidi, inafafanua Daily Express.
