2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Tangu zamani, matunda na mboga vimekuwa na jukumu muhimu katika lishe za watu. Kwa kuongeza kuwa chakula kitamu, wana sifa kadhaa muhimu kwetu. Wanaweza hata kutumika kama dawa.
Kuishi na afya inamaanisha kutumia kikamilifu asili ambayo inatupa. Matunda na mboga nyingi zina athari ya laxative.
Ya matunda haya ni: malenge, peari, prunes, tikiti, kiwi, parachichi zilizokaushwa, tini, zabibu, papai, guava, embe, machungwa, tende, tikiti maji, cherries, persikor, machungwa, mulberries. Mboga ni pamoja na nyanya, kabichi, matango, beets, mchicha, lettuce, vitunguu, kolifulawa, turnips, mizaituni na figili.
Kichocheo kikuu cha kisaikolojia kwa ukuta wa matumbo ni selulosi, ambayo iko kwenye matunda na mboga hizi. Haipaswi kuzingatiwa tu kama njia rahisi inayowasha ukuta wa matumbo.
Chini ya ushawishi wa bakteria ya kawaida ya matumbo, selulosi hupitia michakato ya kuoza kwenye utumbo mkubwa. Bidhaa za utengano huu huwa pathogen yenye nguvu ya utumbo wa matumbo.
Kwa kweli, haitoshi tu kuagiza kiasi fulani cha selulosi. Hali ya kawaida pia inahitajika kwa utengano wake. Kwa hivyo, kwa utendaji wa kawaida wa matumbo, kiwango fulani cha selulosi kutoka kwa matunda na mboga lazima kitumiwe kila siku.
Pamoja na selulosi hii, kiasi fulani cha maji lazima kifikie utumbo mkubwa. Bila hivyo, haiwezekani kutekeleza michakato ya kawaida ya kumengenya.
Inajulikana kuwa ndani ya matumbo kuna michakato ya kuchachua ambayo hufanyika katika mazingira ya tindikali. Kwa hivyo, ili kuchochea utumbo wa matumbo, lazima kuwe na hali tatu: uwepo wa selulosi, maji ya kutosha na athari ya asidi.
Matunda na mboga hizi ndio zinazofaa zaidi kwa ugavi wa selulosi, kwa sababu ya selulosi, ambayo ni rahisi kumeza, na kwa sababu ya utajiri wa asidi ya matunda.
Wanapendelea mazingira ya tindikali ndani ya matumbo. Kwa upande mwingine, wauzaji bora wa maji na selulosi inayoweza kumeng'enywa ni matunda na mboga mpya. Ndani yao, maji yanajumuishwa kwenye selulosi na kwa hivyo hufikia kikamilifu koloni.
Kwa kuongezea, yaliyomo kwenye vitamini na matunda na mboga ina athari nzuri kwa mwili wote, haswa michakato ya kumengenya.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Athari Ya Laxative
Je! Mara nyingi unakabiliwa na kuvimbiwa? Ikiwa ndivyo, ni muhimu kuchukua hatua za kushughulikia suala hili. Vyakula 15 vifuatavyo tutakupa ni diuretics ya asili. Wanaweza kusaidia kupunguza dalili za kuvimbiwa na magonjwa mengine mengi ya matumbo.
Matunda Na Mboga Zilizo Na Potasiamu Nyingi
Bidhaa tunazotumia ni muhimu kwa mwili wetu kwa njia tofauti. Zote zina vitu anuwai ambavyo vina thamani kwa mwili wetu. Tutaangalia ambayo bidhaa zina potasiamu zaidi . Walakini, kabla ya kufahamiana na habari hii, wacha tuone ni kwanini ni muhimu sana kwetu.
Je! Ni Matunda Na Mboga Gani Zilizo Na Potasiamu Nyingi?
Kwa muundo mzuri wa mwili wa mwanadamu na utunzaji sahihi wa kazi zake zote, pamoja na maji, mafuta, protini, wanga na vitamini, madini pia yanahitajika. Hitaji la madini linaweza kutekelezwa kupitia lishe bora ikiwa tu mimea imeoteshwa kwenye mchanga wenye virutubishi vingi na wanyama kulishwa mazao kama hayo.
Je! Ni Matunda Na Mboga Gani Zilizo Na Zinki Nyingi?
Zinc ni moja ya madini muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Shukrani kwake tuna hisia ya harufu na ladha. Ni moja ya madini ya kuimarisha mfumo wa kinga, inayohusika katika michakato ya usanisi wa protini mwilini. Zinc ina jukumu muhimu katika kujenga DNA.
Je! Ni Matunda Na Mboga Gani Zilizo Na Magnesiamu Nyingi?
Magnesiamu ni madini na ushiriki wa michakato mingi mwilini na kwa hivyo uwepo wake mwilini ni muhimu kwa kudumisha majukumu kadhaa muhimu. Magnesiamu inashiriki katika kuvunjika kwa protini, lipids na wanga. Ikiwa kiwango cha magnesiamu mwilini kinapungua, hii inahisiwa na upinzani wa insulini, shida zinazotokea katika viungo vya uzazi na kimetaboliki polepole.