2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sukari na bidhaa za sukari ni chakula kinachopendwa na watu wengi. Bila kusahau hiyo wakati mwingine tunatumia sukaribila hata kujua. Sukari hupatikana katika bidhaa ambazo hata hatujafikiria - kama vile michuzi, marinades na zaidi.
Ingawa sisi wote tunajua hilo kula sukari nyingi sio nzuri kwa afya yetu, watu wengi hutegemea aina hii ya chakula - vyakula vya haraka, vilivyosindikwa vyenye sukari nyingi.
Hapa kuna sababu 5 ambazo pipi za mara kwa mara na sukari nyingi ni mbaya kwa afya yako.
1. Inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito
Kiwango cha unene kupita kiasi kinaongezeka ulimwenguni na sukari iliyoongezwa, haswa kutoka kwa vinywaji vyenye sukari-tamu, inachukuliwa kuwa moja ya wahalifu wakuu. Vinywaji vyenye sukari-tamu, kama vile soda, juisi na chai tamu, vina kiwango kikubwa cha fructose, aina ya sukari rahisi. Kutumia fructose huongeza njaa yako na hamu ya chakula zaidi ya sukari, aina kuu ya sukari inayopatikana katika vyakula vyenye wanga. Kutumia sukari iliyoongezwa sana, haswa kutoka kwa vinywaji vyenye sukari, huongeza hatari ya kupata uzito na inaweza kusababisha mkusanyiko wa mafuta ya visceral.
2. Inaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo
Lishe yenye sukari nyingi huhusishwa na hatari kubwa ya magonjwa mengi, pamoja na ugonjwa wa moyo - sababu inayosababisha vifo ulimwenguni. Kutumia sukari iliyoongezwa sana huongeza sababu za hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa kama vile fetma, shinikizo la damu na zaidi. Kula sukari nyingi inahusishwa na hatari kubwa ya kifo.
3. Inahusishwa na kuonekana kwa chunusi
Lishe iliyo na wanga iliyosafishwa, pamoja na vyakula vya sukari na vinywaji, inahusishwa na hatari kubwa ya kupata chunusi. Vyakula vilivyo na faharisi ya juu ya glycemic, kama vile keki zilizosindikwa, huongeza sukari yako ya damu haraka kuliko vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic. Lishe yenye sukari nyingi inaweza kuongeza usiri wa androgen, uzalishaji wa mafuta na uchochezi, ambayo yote inaweza kuongeza hatari ya kupata chunusi.
4. Huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari
Kuenea kwa ugonjwa wa kisukari ulimwenguni kumezidi mara mbili katika miaka 30 iliyopita. Ingawa kuna sababu nyingi za hii, kuna uhusiano wazi kati ya matumizi ya sukari kupita kiasi na hatari ya ugonjwa wa kisukari. Lishe yenye sukari nyingi inaweza kusababisha kunona sana na upinzani wa insulini - ambazo zote ni sababu za hatari kwa ugonjwa wa sukari.
Ilipendekeza:
Sababu 7 Za Kula Matunda Ya Machungwa Mara Nyingi
Matunda ya kupendeza, ya juisi, mkali, ya machungwa ni kama mwangaza wa jua asubuhi asubuhi baridi. Mbali na ladha, huvutia mwili na mali zao muhimu, ambazo sio muhimu. Familia ya machungwa ni pamoja na limao, chokaa, machungwa, zabibu na aina zao.
Kwa Nini Quince Inaitwa Apple Ya Shaba? Sababu Za Kula Mara Nyingi Msimu Huu Wa Baridi
Mti wa quince ni mti wa matunda unaojulikana na watu kutoka milenia 4 zilizopita. Jina lake la mimea - Cydonia oblonga, quince ilipokea kutoka mji wa Kretani wa Kidonia, ambao sasa unaitwa Chania. Matunda haya ya vuli pia yanajulikana kama apple ya asali ambayo hutoka kwa jina la Kiyunani melimeon kwa sababu ilitiwa asali kutengenezea jam.
Sababu Nane Kubwa Za Kula Mchicha Wa Mwitu Mara Nyingi
Mchicha wa mwitu (maarufu, mchicha wa Wallachian, quinoa mwitu) ina antioxidants 13 tofauti za polyphenolic. Kaempferol ya antioxidant ina maudhui ya juu zaidi katika mchicha mwitu kutoka kwa vyakula vingine kutoka kwa kikundi cha flavonoid.
Sababu 10 Za Kula Karanga Mara Nyingi Zaidi
Je! Unataka kuishi maisha marefu, yenye furaha na yenye afya? Kisha weka keki, chips na chumvi na uanze kuongeza karanga na mbegu kwenye menyu yako. Je! Faida za karanga ni nini na kwa nini zinapendekezwa sana? Kwa nini wanasema kila wakati ni bora kula karanga chache badala ya biskuti tamu iliyojaa sukari na mafuta?
Sababu 11 Kwa Nini Kula Sukari Nyingi Ni Mbaya
Kutoka mchuzi wa marinade hadi siagi ya karanga - sukari iliyoongezwa inapatikana hata katika bidhaa ambazo hujawahi kufikiria zinaweza kuwa na sukari. Na kwa bahati mbaya, watu wengi hutumia vyakula vilivyotengenezwa ambavyo sukari iliyoongezwa ni nyingi.
