2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jumuisha kwenye menyu yako bidhaa tatu zilizo na vioksidishaji vingi, na utapata hali nzuri, ngozi safi, ngozi nzuri na kumbukumbu nzuri. Hii inashauriwa na wataalam wa lishe wa Ufaransa.
Maharagwe yaliyoiva, ambayo hupendwa na Wabulgaria wengi, ni msaidizi mzuri wa moyo. Kalsiamu na chuma, ambazo hupatikana kwa kiwango kikubwa katika maharagwe, ni nzuri kwa moyo na mifupa.
Protini katika maharagwe ni sawa na ile ya nyama ya ng'ombe, lakini kalori ni kidogo sana. Kwa kuongezea, protini zilizo na asili ya mmea zinachimbwa kwa urahisi zaidi kuliko zile za asili ya wanyama.
Ili kuwa na faida zaidi kwa mwili wako, maharagwe yanapaswa kusimama usiku kucha umelowa maji. Asubuhi, mimina maji, mimina mpya na simmer kwa masaa mawili. Kisha kuongeza karoti, nyanya na vitunguu.
Maharagwe ni rahisi sana kumeng'enya pamoja na mboga kuliko nyama na samaki. Unaweza kumsaidia na nyongeza ya mahindi kwenye Chili con carne - maharagwe na nyanya, nyama ya ng'ombe, pilipili nyekundu na mahindi.
Mbegu za alizeti ni antioxidant yenye nguvu. Zina vyenye vitamini E mara 25 zaidi kuliko mlozi. Mbegu ni nzuri kwa ubongo, ini, figo, mapafu, viungo na tumbo.
Wanazuia malezi ya vidonge vya damu. Vijiko vinne vya mbegu zisizo na mbegu kwa siku vitakupa asilimia 80 ya kawaida ya kila siku ya vitamini E. Kwa kuongezea, zina chuma nyingi, zinki, iodini, kalsiamu na potasiamu.
Ongeza mbegu kwenye saladi na biskuti, na tumia mbegu za ardhini kwa mkate wa mpira wa nyama na nyama ya nyama.
Mchele wa mwitu pia ni antioxidant yenye nguvu, ambayo inajulikana na nafaka zake za hudhurungi.
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha thiamine (Vitamini B1) katika mchele wa mwituni, ni muhimu sana kwa kutuliza mfumo wa neva. Na wanga tata hujaza hitaji la mwili la sukari.
Mchele mwitu una asidi nane muhimu za amino ambazo ni nzuri kwa toni ya misuli. Ili kuhifadhi mali yake muhimu, mimina maji ya moto juu ya mchele kwa nusu saa na upike kwa dakika 25.
Ilipendekeza:
Faida Za Mbegu Za Alizeti Na Tahini
Tahini ni matajiri katika kalsiamu, magnesiamu, shaba na chini ya zinki. Faida za kuteketeza tahini ya mbegu za alizeti : • inachukuliwa kama antioxidant ambayo ina athari za kupambana na saratani; • tajiri wa chuma, ndiyo sababu inashauriwa kwa watoto, watu wanaougua upungufu wa damu, wanawake wajawazito na wanawake wanaokoma kumaliza mwezi;
Kula Mbegu Za Alizeti Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Utafiti mpya wa Taasisi ya Linus Pauling huko Merika ilionyesha kuwa matumizi ya wastani ya mbegu za alizeti inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kupata magonjwa mabaya zaidi, janga kwa mtu wa kisasa - ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Mbegu Za Alizeti
Je! Unatafuta kiamsha kinywa chenye afya? Furahiya wachache wa ladha mbegu za alizeti na muundo wao wa asili lakini dhaifu na utunzaji wa njaa yako wakati unachukua kiwango kizuri cha virutubisho. Mbegu za alizeti zinapatikana katika maduka mwaka mzima.
Wacha Tukauke Mbegu Za Alizeti
Alizeti zilipandwa kwa mara ya kwanza katika nyika za Amerika Kaskazini, kati ya pwani ya magharibi ya Peru ya leo na katikati mwa Mexico. Huko Uropa, mmea uliingizwa kama mapambo katika Bustani ya Mimea ya Madrid mnamo 1510. Kama zao la mafuta, lilitumiwa kwanza nchini Urusi mwanzoni mwa karne ya 19, wakati huko Bulgaria iliingizwa tu baada ya Ukombozi.
Kula Mbegu Za Alizeti Zilizokaushwa Kwa Moyo Wenye Afya
Mbegu za alizeti za kupendeza zina athari nzuri sana kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Matumizi ya kawaida yanaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya kwenye damu na kupunguza shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa ambayo hufanya mbegu za alizeti.
