2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula afya na lishe sio ngumu, lakini kuna vikwazo kadhaa. Moja ya majaribu yetu makubwa linapokuja suala la chakula ni dessert na ni ngumu kuwapa. Badala ya kuchukua hatua kama hiyo, tunaweza kujaribu kuandaa vishawishi vitamu vyenye afya.
Ofa yetu ya kwanza inahusiana na keki ndogo ambazo hazihitaji matibabu yoyote ya joto. Ili kuwaandaa nyumbani, andaa bidhaa zifuatazo:
Keki ndogo na korosho
Bidhaa muhimu: 200 g walnuts, 200 g uji, 3 tbsp. asali, tarehe 100 g, 3 tbsp. mafuta ya nazi, 100 g apricots kavu, 100 g prunes, kunyoa nazi au walnuts
Njia ya maandalizi: jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kusaga walnuts na korosho kwenye blender au processor ya chakula. Tumbua tarehe na squash, pamoja na parachichi ndani ya maji, futa karatasi ya jikoni au leso, na uondoe mawe.
Kata vipande vipande vidogo na uongeze kwenye karanga nzuri za ardhi. Koroga na kuongeza asali na mafuta ya nazi. Lengo ni kupata mchanganyiko ambao unaweza kuunda mipira. Kisha wazungushe kwenye shavings za nazi au walnuts, iliyokatwa vizuri.
Ofa yetu inayofuata ni pipi tena ambazo unaweza kuandaa na tahini ya sesame. Ni haraka na rahisi kuandaa na kitamu sana. Hapa kuna kichocheo:
Pipi na tahini ya ufuta
Bidhaa muhimu: sesame tahini, shavings ya nazi, kijidudu cha ngano, asali, vanilla au kiini cha ramu
Njia ya maandalizi: Kiasi cha bidhaa inategemea jinsi unavyotaka kupendeza. Weka kwenye shavings ya nazi na bakuli la ufuta na kuongeza vijiko kadhaa vya asali kwa utamu. Kisha ongeza vijidudu vya ngano - lengo ni kufanya mchanganyiko uwe mgumu vya kutosha ili uweze kuunda mipira.
Changanya kila kitu na ongeza kiini cha vanilla au ramu. Unapaswa kuunda mipira. Mara tu wanapokuwa tayari, unaweza kuvingirisha kwenye shavings za nazi, chokoleti iliyokunwa au karanga zilizokatwa vizuri. Friji ili kuimarisha.
Kichocheo cha mwisho kina karoti. Unaweza kupata maoni ya kushangaza, lakini hakika utaipenda mara tu utakapoijaribu.
Pipi na karoti na matawi ya ngano
Bidhaa muhimu: Karoti 5, vijiko 6 vya matawi ya ngano, kitamu, 1 pc. yai na karibu 100-120 g ya jibini la kottage
Njia ya maandalizi: kwanza ganda na usugue karoti, kisha ongeza matawi na kitamu. Changanya vizuri na ongeza bidhaa zilizobaki.
Kanda mchanganyiko huo na anza kuunda mipira, kisha uipange kwenye karatasi ya jikoni na uike kwa digrii 180. Ikiwa hautaki mipira, iunda kwa biskuti.
Ofa yetu ya hivi karibuni sio pipi, lakini ice cream, lakini ikipewa msimu ujao wa joto inaweza kuwa sahihi. Unahitaji vijiko vichache vya mtindi wenye mafuta kidogo, ndizi 2 na 1 tsp. matunda.
Kwanza, weka ndizi kwenye jokofu kwa siku - ni vizuri kununua matunda mengi yaliyoiva. Jordgubbar zinapaswa kupigwa kwenye processor ya chakula pamoja na maziwa, basi ndizi inapaswa kuongezwa na kusagwa kwa uangalifu, na baada ya mchanganyiko huo kupatikana, unaweza kumwaga na kutumikia.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Mawazo Ya Kifungua Kinywa Kwa Lishe Mbichi Ya Vegan
Ukiamua kujaribu chakula kibichi au wewe ni vegan , labda mara nyingi unakabiliwa na shida ya nini cha kula kifungua kinywa. Na lazima uwe umechoka haraka kwa chaguzi za zamani, za kawaida. Hapa utapata maoni mazuri ambayo yatakupa siku mpya ya kutia nguvu.
Mawazo Ya Kupendeza Kwa Sahani Za Lishe
Vyakula vya lishe pia vinaweza kuwa kitamu sana, mradi utumie bidhaa anuwai. Uyoga na tofu pate ni ladha na nyepesi . Viungo: gramu 300 za tofu, gramu 300 za uyoga, kikundi 1 cha vitunguu kijani, bizari, rosemary, chumvi na pilipili ili kuonja.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Mawazo Kadhaa Kwa Pipi Na Biskuti Za Watoto
Watoto ni jambo muhimu zaidi katika maisha yetu. Walakini tunawapenda sana, wakati mwingine hutupa usawa na matakwa yao na zaidi ya kutotaka kula kiafya au, mbaya zaidi, kula kabisa. Ndio sababu hapa tumeandaa maoni kadhaa ya ladha, lakini wakati huo huo pipi muhimu na biskuti kwa watoto, zinazofaa kwa maisha ya kila siku na kwa hafla maalum.
