2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ukiamua kujaribu chakula kibichi au wewe ni vegan, labda mara nyingi unakabiliwa na shida ya nini cha kula kifungua kinywa. Na lazima uwe umechoka haraka kwa chaguzi za zamani, za kawaida.
Hapa utapata maoni mazuri ambayo yatakupa siku mpya ya kutia nguvu.
1. Nafaka mbichi
Nafaka zilizo kwenye sanduku sio chaguo bora zaidi kwa menyu yako. Karanga na mbegu za nyumbani ni njia nzuri ya kuanza siku yako. Unaweza kujaribu kichocheo kibichi tamu na kibichi cha muesli kilichotengenezwa na karanga na tende.
Bidhaa muhimu: Kikombe cha 3/4 cha karanga mbichi za chaguo lako, tarehe 10, kabla ya kulowekwa, 2 tbsp. mafuta ya nazi (hiari), kikombe 1 cha matunda, maziwa ya nati kwa ladha
Kutumia blender, saga karanga na tarehe pamoja na mafuta ya nazi hadi karanga ziwe karibu na ardhi laini. Unganisha kwenye bakuli na matunda na nazi iliyokunwa. Juu na maziwa ya nati ili kuonja.
2. Ubichi wa shayiri
Uji wa shayiri unaweza kulowekwa mara moja kulainisha - hakuna haja ya kupika. Ongeza karanga, matunda, tende na mdalasini kutengeneza bakuli ya shayiri ambayo unaweza kupasha joto kidogo.
Hapa kuna kichocheo mbichi cha apple-sinamoni ya shayiri ambayo unapaswa kujaribu.
Viungo: 1 kikombe cha shayiri, tende 4, apple 1 nyekundu, iliyokatwa vizuri, mdalasini 1/2 kijiko; nutmeg, karafuu au nekta ya agave inaweza kuongezwa
Shayiri na tende zimelowekwa usiku uliopita. Asubuhi, saga karanga, tende na glasi mbili za maji kwenye blender. Changanya pamoja maapulo yaliyokatwa vizuri, mdalasini na viungo vingine vyovyote unavyopenda na agave nectar ukitumia. Mimina ndani ya bakuli na furahiya ladha yake ya kushangaza!
3. Aibu sana
Tunawezaje kuzungumza juu ya kiamsha kinywa cha vegan kibichi bila kutaja matunda na laini ya kijani kibichi. Wote ni wenye nguvu na wenye kutia nguvu hata hautakumbuka ulikosa kahawa yako ya asubuhi.
Unaweza kujaribu laini ya kijani kibichi na juisi ya machungwa. Unaweza kuweka wiki ikiwa taka lettuce iliyopindika, iliki, majani ya mint. Glasi ya ndizi iliyokatwa inakamilisha ladha ya kushangaza ya laini hii pamoja na glasi ya juisi ya machungwa iliyokamuliwa hivi karibuni. Changanya kila kitu kwenye blender na asubuhi itakuwa nzuri.
Ilipendekeza:
Mawazo Matano Ya Kifungua Kinywa Cha Haraka Na Cha Afya
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Kwa sababu hii, kuruka inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya mwishowe. Madaktari zaidi na zaidi ulimwenguni wanaogopa kwamba kuna visa zaidi vya kupata kiasi kikubwa cha mawe katika miili ya wagonjwa wao.
Mawazo Matatu Kwa Kifungua Kinywa Cha Jumamosi Kitamu
Karibu kila mtu katika familia anasubiri wakati wa kiamsha kinywa cha Jumamosi, kwa sababu kama kila siku ya mapumziko, yule anayeandaa chakula ana wakati zaidi na anaweza kuandaa kile alichopanga kwa furaha. Na wakati mtu hufanya jambo kwa raha na hajakimbizwa na wakati, chakula kila wakati huwa kitamu zaidi.
Mawazo Ya Kifungua Kinywa Cha Keto Rahisi Na Kitamu
Lishe ya keto ni carb ya chini au lishe ya chini ya wanga. Kupunguza uzani utafuatiwa na ubadilishaji wa mafuta kuwa nishati. Kwa hivyo, jambo kuu katika aina hii ya lishe ni msisitizo juu ya vyakula vyenye mafuta mengi. Protini hupungua na wanga karibu kutoweka kwenye menyu.
Mawazo Matatu Ya Kifungua Kinywa Cha Jumapili Cha Haraka Na Bora
Kiamsha kinywa cha Jumapili inasubiriwa kwa hamu na vijana na wazee, kwa sababu kila wakati kuna ladha ya kitu maalum kwa familia nzima. Huu ni wakati ambao unaweza kutolewa kwa urahisi mawazo yako kwa sababu una wakati zaidi ya siku za kawaida za wiki.
Mawazo Ya Kupendeza Na Ya Haraka Kwa Kifungua Kinywa Cha Mchana
Wakati watoto au watu wazima wanapolala masaa machache ya alasiri, karibu kila wakati huamka na njaa. Sababu iko katika ukweli kwamba mwili wao tayari umeshughulikia chakula cha mchana na unahitaji kitu kingine cha kula. Katika kesi hii tunazungumzia kifungua kinywa cha mchana .