2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati watoto au watu wazima wanapolala masaa machache ya alasiri, karibu kila wakati huamka na njaa. Sababu iko katika ukweli kwamba mwili wao tayari umeshughulikia chakula cha mchana na unahitaji kitu kingine cha kula.
Katika kesi hii tunazungumzia kifungua kinywa cha mchana. Kwa upande mmoja, inapaswa kujazwa vya kutosha na kwa upande mwingine - sio kalori nyingi sana, ili usivunjishe chakula cha jioni au kuzuia mkusanyiko wa pauni za ziada.
Hapa kuna maoni 3 ambayo unaweza kujaribu wakati wa kutumikia vitafunio vya mchana kwa wapendwa wako.
1. Matunda
Matunda, haswa msimu, ndio njia bora ya kukidhi njaa yako bila wewe au mtoto wako kupata pauni za ziada. Kwa kuongeza, zina vitamini nyingi ambazo huimarisha kinga. Kwa hivyo, ikiwa una njaa sana, ni bora kula matunda kwa mapenzi na usiingie tambi, chips, biskuti, chokoleti au vitu vingine vitamu. Unaweza pia kutengeneza mtindi na matunda yaliyokatwa na kuongeza sukari kidogo. Kwa kweli hii itakuwa moja wapo ya lishe bora na lishe zaidi vitafunio vya mchanaambayo utafurahiya sana.
2. Kutikisa mboga mboga ya Vitamini
Pamoja na matunda, mboga pia ina vitamini nyingi na hairidhishi chini. Unaweza hata kuchanganya karoti na tufaha au malenge na tunda la chaguo lako na kuongeza maziwa ya chaguo lako tena. Ikiwa tunazungumza juu ya kutetereka, hata hivyo, maziwa lazima yawe maziwa safi. Chochote cha mboga na matunda unayochagua, unachanganya tu, upitishe kwa blender kwa dakika chache na kwa hivyo upate kutikisika kwa vitamini ambayo itakulipa nguvu ya kutosha hadi wakati wa kula chakula cha jioni.
3. Maziwa na mchele
Ingawa mchele una kalori nyingi, haipaswi kusahauliwa kuwa kiasi ambacho hutumiwa pia ni muhimu sana. Sio bahati mbaya kwamba Wajapani na Wachina wenye mafuta ni nadra, sivyo? Kwa kanuni hiyo hiyo, unaweza kuandaa maziwa yako unayopenda kwa urahisi na mchele, kuinyunyiza na mdalasini na kufurahiya. Kuwa mwangalifu na sehemu.
Ilipendekeza:
Mawazo Matano Ya Kifungua Kinywa Cha Haraka Na Cha Afya
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Kwa sababu hii, kuruka inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya mwishowe. Madaktari zaidi na zaidi ulimwenguni wanaogopa kwamba kuna visa zaidi vya kupata kiasi kikubwa cha mawe katika miili ya wagonjwa wao.
Kanuni Za Kifungua Kinywa Cha Mchana Cha Afya
Vitafunio vya mchana, bila kujali ni nzuri vipi, mara nyingi hupuuzwa - kwa kukusudia au la. Kuna sababu maalum sana. Huu ni wakati ambapo masaa machache kabla ya kumalizika kwa siku ya kazi unachukua mapumziko mafupi kuongea na wenzako, ukifuatana na kahawa, zingine tamu na haswa zinaharibu lishe yako.
Mawazo Matatu Ya Kifungua Kinywa Cha Jumapili Cha Haraka Na Bora
Kiamsha kinywa cha Jumapili inasubiriwa kwa hamu na vijana na wazee, kwa sababu kila wakati kuna ladha ya kitu maalum kwa familia nzima. Huu ni wakati ambao unaweza kutolewa kwa urahisi mawazo yako kwa sababu una wakati zaidi ya siku za kawaida za wiki.
Mawazo Ya Kifungua Kinywa Cha Haraka Na Kitamu Cha Jumamosi
Tunakupa mapishi mazuri ili kuifanya kifungua kinywa chako cha Jumamosi kuwa rahisi, kitamu na kisichosahaulika. Vipande vya kukaanga na jam - ya kawaida katika aina hiyo, lakini athari inayofaa ya ladha hupatikana kila Jumamosi asubuhi.
Kifungua Kinywa Cha Kawaida Cha Mchana Kinatuzuia Kupata Uzito
Kulingana na utafiti mpya kifungua kinywa cha mchana ni mlo muhimu zaidi wa siku hiyo na hakuna kesi tunapaswa kuikosa kwa sababu ni inazuia mkusanyiko wa pauni za ziada . Tunapaswa kula mara kwa mara kati ya masaa 15 hadi 16, wanasayansi wanasema, ambao wanasema sio watoto tu bali pia watu wazima wanapaswa kufanya kifungua kinywa chako cha mchana ni lazima sehemu ya menyu ya kila siku.
