2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Walnuts huchukuliwa kama moja ya aina bora zaidi za karanga kwa sababu ya mchanganyiko wa kiwango kikubwa cha vitamini, madini, protini, mafuta yenye afya, nyuzi na antioxidants. Karibu gramu 30 tu kati yao zinaweza kutoa kipimo kinachohitajika cha mafuta ya omega-3 ya mimea.
Tafiti kadhaa zinathibitisha hilo ulaji wa kawaida wa walnuts hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa kuboresha utendaji wa mishipa ya damu na kupunguza cholesterol mbaya.
Inazidi kutumika katika vipodozi jozi kama kiungo. Lishe iliyo ndani yao husaidia uponyaji wa haraka wa makovu anuwai na rangi kwenye ngozi. Walnuts katika shampoo, viyoyozi na vinyago hutenda kupunguza upotezaji wa nywele na kuchochea ukuaji wa nywele.
Katika utafiti, wataalam wamegundua kuwa wanapunguza mafadhaiko. Omega-3 asidi ya mafuta yana athari ya kuimarisha mifupa, na hivyo kupunguza hatari ya kuvunjika na majeraha.
Karanga hizi zina mali ya kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga na kupunguza kasi ya kuzeeka mwilini.
Misombo ya mmea na vifaa vya bioactive ndani yao vinafaa katika kuzuia saratani. Kula mara kwa mara pamoja na lishe bora na mazoezi kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa huu.
Masomo kadhaa yameonyesha kuwa iodini na seleniamu katika walnuts husaidia na unyogovu na inaboresha sana utendaji wa ubongo.
Licha ya kiwango chao cha mafuta na wanga, karanga hizi haziongeza hatari ya kunona sana. Wanaweza kuliwa peke yao au kama nyongeza ya vyakula vingine anuwai. Waongeze kwenye vitafunio vyenye afya, saladi na dessert. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku ni kiganja 1 tu - kama walnuts 10. Usizidishe.
Walnuts wana athari ya faida na kupunguza hatari ya hali ya neurodegenerative, magonjwa kama Parkinson's, Alzheimer's, ambayo hupunguza utendaji wa ubongo.
Ikiwa unataka na unahitaji kuboresha afya ya mwili wako, basi jumuisha walnuts kwenye lishe yako ya lishe au kama kiungo katika bidhaa anuwai za mapambo.
Na walnuts unaweza kuandaa keki nzuri za walnut, walnuts za kawaida, keki ya walnut na hata keki yetu tunayopenda ya walnut.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kwa Nini Kula Jordgubbar Zaidi?
Jordgubbar , zawadi hii nzuri ya Mama Asili, ni jaribu halisi la matunda! Wanashawishi na muonekano wao wa kupendeza, harufu nzuri na ladha isiyoweza kushikiliwa. Sio bahati mbaya kwamba ndio kiunga kikuu cha dawati maarufu na zinazopendwa za matunda na visa.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Karoti Mara Nyingi Zaidi?
Karoti zinajulikana na kutumika tangu nyakati za zamani. Wao ni moja ya zinazotumiwa zaidi na kutumika katika mboga za vyakula vya Kibulgaria. Wao ni sifa ya ladha ya thamani, mali ya lishe na dawa. Wana afya nzuri sana na inaweza kutayarishwa kwa njia tofauti - kuliwa peke yake, kwenye saladi, matunda mapya, kwa njia ya supu ya cream ya karoti au kama kiungo katika aina nyingi za sahani.
Sababu 7 Kwa Nini Unapaswa Kula Avokado Zaidi
Asparagasi zina kalori kidogo na ina vitamini, madini na antioxidants muhimu. Kifungu hiki kitafunua faida 7 za kiafya za kula asparagus. 1. Zina virutubisho vingi lakini kalori chache 90 g ya avokado iliyopikwa ina: - Kalori: 20 - Protini:
Kwa Nini Kula Parachichi Zaidi?
Parachichi ni tunda lenye mafuta mengi. Mwili wa mwanadamu huwageuza kwa urahisi kuwa nishati, kusaidia kunyonya mafuta kutoka kwa vyakula vingine. Ongeza parachichi kwa saladi na supu. Hii italinda mwili wako kutokana na athari mbaya za itikadi kali ya bure.
