2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jordgubbar, zawadi hii nzuri ya Mama Asili, ni jaribu halisi la matunda! Wanashawishi na muonekano wao wa kupendeza, harufu nzuri na ladha isiyoweza kushikiliwa. Sio bahati mbaya kwamba ndio kiunga kikuu cha dawati maarufu na zinazopendwa za matunda na visa.
Mbali na ladha yao ya kushangaza, matunda madogo madogo matamu nyekundu yanaweza kujivunia idadi ya vitu vyenye thamani vilivyomo. Jordgubbar ni chanzo kizuri cha vitamini C na B na madini kama potasiamu, kalsiamu, magnesiamu na fosforasi. Wao ni matajiri katika biotini, muhimu kwa ngozi na nywele, antioxidants, nyuzi, asidi ya ellagic na asidi ya folic, ambayo ni muhimu kwa mimba, ujauzito na upungufu wa damu.
Pia zina asidi ya limau, salicylic na malic, ambayo huboresha kimetaboliki na kuwezesha digestion. Matamu haya ya matunda yana diuretic, anti-uchochezi na detoxifying mali, na viungo vyote vya kipekee vyenye faida katika jordgubbar vina faida nyingi za kiafya na hufanya njia bora ya kupambana na magonjwa mengi.
Tazama ni kwanini inafaa tunakula jordgubbar zaidi!
Jordgubbar kwa kinga kali
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini C ndani yao jordgubbar ni immunostimulant bora. Wanaongeza kinga ya mwili na kinga katika mapambano dhidi ya virusi na maambukizo anuwai. Katika kikombe cha chai jordgubbar zilizomo zaidi ya 100% ya kipimo cha kila siku cha vitamini inayofaa.
Jordgubbar dhidi ya arthritis na gout
Vioksidishaji na viondoa sumu kwenye matunda nyekundu hupambana na athari za athari mbaya za mwili, kama vile kuzorota kwa misuli na tishu, upotezaji wa maji yanayounga mkono viungo na mkusanyiko wa asidi na vitu vyenye sumu mwilini ambavyo husababisha ugonjwa wa arthritis na gout.
Jordgubbar kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
Jordgubbar ni chanzo kizuri cha vitamini B, ambazo zingine huimarisha misuli ya moyo na kuboresha utendaji wa moyo. Matunda madogo pia ni njia nzuri ya kupunguza viwango vya cholesterol mwilini. Hii ni kwa sababu ya kukosekana kwa mafuta ndani yao na yaliyomo matajiri ya nyuzi, antioxidants na asidi ya folic.
Jordgubbar kwa mfumo mzuri wa kumengenya
Jordgubbar ni matajiri katika nyuzi, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa utumbo na hutunza usawa wa mimea ya matumbo. Kwa kuongezea, zina kiwango cha juu cha maji, ambayo pamoja na nyuzi huzuia uvimbe na upepo na kuwezesha harakati za bidhaa taka kupitia njia ya kumengenya.
Jordgubbar kudhibiti shinikizo la damu
Madini ya potasiamu na magnesiamu huingia muundo wa jordgubbar ladha, tenda vyema kupunguza shinikizo la damu linalosababishwa na uwepo wa chumvi nyingi mwilini.
Jordgubbar dhidi ya magonjwa ya macho
Matunda ya juisi ni muhimu sana kwa afya ya macho kwa sababu yana rangi ya lutein na zeaxanthin. Ni carotenoids ambayo hutunza kuona vizuri na kuzuia mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli. Kwa kuongezea, vitamini C katika jordgubbar huimarisha koni na retina.
Jordgubbar kama msaidizi mzuri katika kupunguza uzito
Jordgubbar ni chakula kinachofaa kwa watu wanaofuata lishe na wanapambana na uzito kupita kiasi. Hazina mafuta yoyote, zina kalori kidogo na zina kiwango kidogo cha sodiamu na sukari. Anthocyanini iliyo ndani yao, ambayo matunda matamu yana deni la rangi nyekundu, huzuia mkusanyiko wa mafuta na kusaidia kuchoma iliyokusanywa tayari.
Ili kuchukua faida ya mali yote nzuri ya matunda ya juisi, sisitiza mapishi zaidi na jordgubbar.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Karoti Mara Nyingi Zaidi?
Karoti zinajulikana na kutumika tangu nyakati za zamani. Wao ni moja ya zinazotumiwa zaidi na kutumika katika mboga za vyakula vya Kibulgaria. Wao ni sifa ya ladha ya thamani, mali ya lishe na dawa. Wana afya nzuri sana na inaweza kutayarishwa kwa njia tofauti - kuliwa peke yake, kwenye saladi, matunda mapya, kwa njia ya supu ya cream ya karoti au kama kiungo katika aina nyingi za sahani.
Sababu 7 Kwa Nini Unapaswa Kula Avokado Zaidi
Asparagasi zina kalori kidogo na ina vitamini, madini na antioxidants muhimu. Kifungu hiki kitafunua faida 7 za kiafya za kula asparagus. 1. Zina virutubisho vingi lakini kalori chache 90 g ya avokado iliyopikwa ina: - Kalori: 20 - Protini:
Kwa Nini Kula Parachichi Zaidi?
Parachichi ni tunda lenye mafuta mengi. Mwili wa mwanadamu huwageuza kwa urahisi kuwa nishati, kusaidia kunyonya mafuta kutoka kwa vyakula vingine. Ongeza parachichi kwa saladi na supu. Hii italinda mwili wako kutokana na athari mbaya za itikadi kali ya bure.
Kwa Nini Kula Walnuts Zaidi?
Walnuts huchukuliwa kama moja ya aina bora zaidi za karanga kwa sababu ya mchanganyiko wa kiwango kikubwa cha vitamini, madini, protini, mafuta yenye afya, nyuzi na antioxidants. Karibu gramu 30 tu kati yao zinaweza kutoa kipimo kinachohitajika cha mafuta ya omega-3 ya mimea.
