2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Blueberries ni nzuri kwa afya ya moyo na huzuia ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2, lakini hudhurungi ndogo pia husaidia kupambana na fetma.
Chini ya ushawishi wao, idadi ya seli za mafuta mwilini hupungua kwa karibu asilimia 75. Polyphenols zilizomo kwenye rangi ya samawati huharibu seli za mafuta zilizopo mwilini. Kwa kuongeza, wanazuia uundaji wa mpya.
Blueberries ina sukari muhimu, asidi za kikaboni, pectini na vitamini: B, C, PP na zingine. Wao pia ni matajiri katika asili ndogo na macronutrients: chuma, kalsiamu, potasiamu, magnesiamu, fosforasi, sodiamu.
Katika kifungu hiki tunakupa mlo na buluu. Chakula cha Blueberry kinatumika kwa siku 3, wakati lengo ni kupoteza pauni 2-3. Itakuwa nzuri ikiwa unaweza kuichanganya na mchezo fulani kwa matokeo bora.
Kiamsha kinywa cha kwanza: Gramu 100 za jibini la kottage iliyochanganywa na vijiko 2 vya Blueberries na kijiko 1 cha cream. Glasi ya kefir - 200 ml.
Kiamsha kinywa cha pili: 125 ml ya kefir na 1 tbsp blueberries.
Chakula cha mchana: Gramu 100 za jibini la jumba na vijiko 2 vya buluu na kijiko 1 cha kijiko. Glasi ya kefir - 200 ml.
Vitafunio: Gramu 100 za mtindi na 1 tbsp blueberries.
Chajio: Gramu 125 za mtindi na vijiko 3 vya rangi ya samawati.
Mbali na kuwa muhimu dhidi ya unene kupita kiasi, Blueberries hupunguza kasi ya kuzeeka na kuvimba. Wanapunguza hata hatari ya saratani na magonjwa ya neurodegenerative, kama vile kupoteza kumbukumbu na Alzheimer's. Blueberries pia husaidia kupunguza cholesterol mbaya (LDL) - inayohusika na shambulio la moyo na magonjwa mengine ya moyo na mishipa, kupunguza hatari ya kuvimba kwa mfumo wa genitourinary na kuboresha maono.
Ilipendekeza:
Mlo Wa Haraka Kwa Kulegeza
Mara nyingi tunakabiliwa na kuvimbiwa kwa sababu ya mafadhaiko, upasuaji au lishe duni. Ili kuepuka kuvimbiwa, lazima tupunguze matumizi ya vyakula vyenye madhara - sio tu kwa sababu ya kuvimbiwa, lakini pia kwa sababu ya athari zao mbaya kwa afya.
Mlo Wa Mboga
Chakula cha mboga kinazidi kuwa maarufu na watu mashuhuri zaidi na zaidi wanaifuata ili kuonekana bora na kujisikia vizuri. Chakula cha mboga husaidia mtu kuhisi nyepesi, husafisha mwili wa vitu vyenye madhara na husaidia kupunguza uzito.
Mlo Na Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Kwa Watoto
Ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi, uwezekano wa shida hii kutatua peke yake ni mdogo. Shida ya uzito haifai kupuuzwa kwa sababu inaweza kusababisha athari mbaya zaidi katika siku zijazo. Unapomsaidia mtoto wako kupunguza uzito, unamsaidia kuongeza kujistahi kwake, kumpa mtindo mzuri wa maisha na kubadilisha maisha yake ya baadaye.
Mlo Wenye Madhara
Wakati wa kujaribu kupunguza uzito, wakati mwingine watu hupuuza afya zao kwa kupoteza uzito na uzuri. Kuna lishe nyingi ambazo zina madhara. Moja ya lishe hii ni lishe ya Paul Bragg, ambayo ilisifika miaka ya 1990. Chakula hiki bado ni maarufu leo.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
