2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karibu tani 750,000 za zabibu huzalishwa kila mwaka ulimwenguni - anuwai inayotumiwa sana kwa uzalishaji wao ni zabibu nyeupe zisizo na mbegu.
Kula zabibu huhimizwa na madaktari kwa sababu zabibu zina nyuzi, antioxidants, na pia zina fahirisi ya chini ya glycemic - sababu hizi zinachangia kudhibiti sukari ya damu.
Ili kupunguza hatari kwa moyo au mishipa ya damu, ni muhimu kudumisha kiwango cha kawaida cha hemoglobin. Zabibu zilizokaushwa kwa kweli zina maji tu 23%.
Kwa kuongezea, zabibu zina utajiri mkubwa wa shaba, zinki, kalsiamu, magnesiamu, chuma - zina idadi kubwa ya vitamini A na B tata, kulingana na tafiti anuwai.
Tunaweza pia kutumia zabibu kama nyongeza ya muesli kwa kiamsha kinywa au kwa mtindi. Zabibu pia zinaweza kusaidia na figo, kibofu cha mkojo na shida zingine za kiafya.
Mbali na kila kitu kingine, zabibu zina nguvu kubwa sana ya nishati - tusisahau faida ambayo zabibu kavu hazionyeshi kamwe.
Walakini, pamoja na viungo vyote muhimu ambavyo zabibu zinavyo, wanasayansi wanaripoti kuwa pia wana kalori nyingi. Sababu ni mkusanyiko mkubwa wa fructose. Matunda haya kavu hayafai kwa watu wanaougua vidonda vya tumbo na duodenal.
Kula zabibu angalau mara tatu kwa wiki kunaweza kupunguza shinikizo la damu, kulingana na utafiti wa hivi karibuni. Vyakula vingine ambavyo hupunguza shinikizo la damu ni:
- Kiwi - ikiwa utakula kiwis tatu kwa siku, shinikizo lako la damu litakuwa katika mipaka ya kawaida, kulingana na Shirika la Moyo la Amerika.
- Tikiti maji pia inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu kwa watu walio na uzito kupita kiasi. Hii inapunguza hatari ya mshtuko wa moyo, wasema wanasayansi wa Amerika.
Timu ya Profesa Arturo Figueroa wa Chuo Kikuu cha Florida imegundua kuwa dondoo la tikiti maji linaweza kupunguza shinikizo kwa aorta na moyo kwa watu wenye uzito kupita kiasi, hata wakati wa baridi.
- Matunda yanayofuata ambayo haupaswi kupunguza, haswa ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, ni ndizi.
Ilipendekeza:
Wakati Wa Msimu Wa Homa, Kula Matunda Ya Zabibu Mara Kwa Mara
Unapaswa kula matunda ya machungwa mara kwa mara wakati wa homa na msimu wa baridi, lakini zabibu bila shaka ni muhimu zaidi kati yao. Faida zake katika lishe ya kupunguza uzito zinajulikana, lakini watu wachache wanajua kuwa tunda hili husaidia mwili kukabiliana na virusi.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kula Mozzarella Mara Kwa Mara Ili Kupambana Na Shinikizo La Damu
Jibini la mozzarella la Italia inajulikana sana ulimwenguni kote. Ina rangi nyeupe nyeupe, ladha tamu maridadi na unyoofu wa unene. Mozzarella ya asili ya Kiitaliano imetengenezwa kutoka kwa maziwa ya nyati. Ladha zaidi ni ile iliyo na maisha ya rafu ya siku moja, ambayo hufanywa kwa umbo la duara.
Nusu Lita Ya Bia Kwa Siku Hupunguza Shinikizo La Damu
Bila kujali msimu, pombe inapaswa kunywa kwa kiasi. Katika msimu wa joto, hata hivyo, kwa watu wengi hakuna siku ambayo hawafunguli bia baridi na kuinywa. Wakati wa miezi ya baridi, kiwango cha bia pia huhifadhiwa na bia nyeusi. Licha ya kuwa raha, kunywa nusu lita ya bia kwa siku inashauriwa.
Kutumiwa Kwa Mulberry Hupunguza Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu linaweza kudhibitiwa sio tu na dawa lakini pia na dawa za mitishamba - dawa ya watu husaidia na hali hii. Kabla ya kuchukua matibabu kama haya, hakikisha uwasiliane na daktari. Moja ya mimea inayotumika kudhibiti shinikizo la damu ni geranium ya damu.
