2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Casseroles na broccoli na cauliflower hufanywa haraka, zinafaa kwa chakula cha jioni nyepesi au sahani ya kando ya nyama iliyooka. Casseroles yanafaa kwa kesi ambazo wageni wasiotarajiwa wanakujia.
Viungo: gramu 800 za cauliflower, mililita 500 za cream ya kioevu au mililita 200 ya cream na mililita 200 za maziwa, gramu 150 za jibini, kijiko 1 cha unga, kijiko 1 cha siagi, chumvi na pilipili ili kuonja.
Cauliflower hukatwa kwenye maua. Chemsha katika kuchemsha maji yenye chumvi kwa dakika kumi. Futa. Panga kwenye sufuria iliyotiwa mafuta.
Jibini la manjano limepigwa kwa wingi. Sunguka siagi, ongeza unga na kaanga kidogo. Ongeza cream na chemsha. Ongeza jibini la manjano na moto hadi itayeyuka. Ongeza chumvi na pilipili.
Mimina mchuzi huu juu ya cauliflower. Oka kwa digrii 180 kwa karibu nusu saa.
Broccoli casserole pia ni rahisi kutengeneza. Viungo: gramu 500 za brokoli, mililita 250 za cream, mayai 4, gramu 150 za jibini, siagi kutandaza kwenye sufuria, mikate ya mkate kunyunyizia sufuria, chumvi na pilipili ili kuonja.
Brokoli, iliyokatwa kwenye inflorescence, chemsha kwa dakika kumi katika maji ya moto yenye chumvi na unyevu. Changanya cream, mayai na jibini la manjano iliyokunwa. Ongeza chumvi na pilipili.
Paka sufuria na siagi na nyunyiza kwa ukarimu na mkate wa mkate. Panga brokoli. Driza na mchuzi na uondoke kwa nusu saa kwenye oveni iliyowaka moto kwa digrii 200. Kutumikia joto kama sahani ya kando au kozi kuu.
Ikiwa inataka, unaweza kutengeneza casserole ya cauliflower na broccoli kwa idadi sawa. Kila kitu hukatwa kwenye inflorescence na kuchemshwa kwa dakika kumi katika maji yenye chumvi. Changanya na mayai 3 yaliyopigwa, mililita 250 za sour cream, mililita 50 za maziwa safi, gramu 100 za jibini iliyokunwa, viungo vya kuonja na kuoka kwenye oveni hadi pink.
Ilipendekeza:
Cauliflower - Dawa Ya Kupendeza Ya Vuli
Cauliflower ina madini mengi, fuatilia vitu, vitamini na virutubisho. Kwa upande wa vitamini C, kwa mfano, ni bora kuliko kabichi ya kawaida, kwa hivyo haishangazi kuwa 50 g tu ya cauliflower ndiyo inayowapa mwili mahitaji ya kila siku ya vitamini C.
Chumvi Cha Kupendeza - Mila Ya Kupendeza Ya Bulgaria
Ladha ya bustani na misitu ya kitamu, fenugreek na pilipili nyeusi na hiyo harufu nzuri ya mimea na mimea iliyochaguliwa hivi karibuni - hii ndio harufu chumvi yenye rangi , lakini pia ni harufu ya Bulgaria. Harufu nzuri ambayo tunatoa kama kumbukumbu ya wageni na ambayo tunabeba kwenye sanduku kama wakati mwingine unganisho pekee na Nchi ya Mama.
Kabichi, Broccoli Na Cauliflower Huongeza Maisha
Watu ambao hutumia kiasi kikubwa cha kabichi, broccoli na kolifulawa wanaishi kwa muda mrefu. Mboga ya Cruciferous ina vitamini C nyingi na ina vitu vingine kadhaa vya afya. Mboga mboga tatu zina faida nyingine - zinaweza kujiondoa pauni za ziada, kwani zina virutubisho maalum ambavyo husaidia kuchoma mafuta ya tumbo.
Jinsi Ya Kupika Broccoli Safi Na Cauliflower
Brokoli safi na cauliflower ni kitamu sana ikiwa imepikwa vizuri na kisha imeandaliwa kulingana na mapishi maalum ili kuongeza ladha yao. Cauliflower na broccoli ni matajiri katika vitu vingi muhimu na vuli ni msimu wao wakati wamejaa vitamini na inafaa zaidi kwa matumizi.
Vidokezo Muhimu Vya Kufungia Broccoli Na Cauliflower
Brokoli na cauliflower ni kati ya mboga muhimu zaidi, kwani ni bomu halisi la vitamini. Wanasaidia kuimarisha kinga na kulinda mwili kutokana na magonjwa ya ini na hata saratani. Wanafanya kazi vizuri hata dhidi ya kuzeeka na ni muhimu sana kwa watu wanaougua upungufu wa damu.
