2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Imethibitishwa kuwa lishe yenye faida zaidi ni zile ambazo huondoa njaa. Hii ni moja ya lishe maarufu - ile iliyo na viazi. Ni rahisi na ladha. Menyu yake haikosi vyakula hivyo muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili na kuchoma kalori haraka. Kwa kuongeza, inaweza kupoteza hadi kilo 3 kwa muda mfupi. Inatumika vizuri kwa kipindi cha wiki mbili.
Menyu ya mfano
Jumatatu
Kiamsha kinywa: Chai ya mimea bila sukari, kipande 1 cha mkate, 1 tsp. mtindi wenye mafuta kidogo
Chakula cha mchana: 300 g saladi na saladi ya beet, kamba ya gramu 150 g, 1 tsp. mtindi wa skim, 1 apple
Chakula cha jioni: 200 g viazi zilizokaushwa bila mafuta, 200 g nyama ya nyama iliyochomwa, embe 1
Jumanne
Kiamsha kinywa: 1 tsp. chai, kipande 1 cha mkate kilichochomwa, nusu ya tufaha
Chakula cha mchana: 200 g saladi ya karoti iliyokunwa na mbegu za ufuta, 100 g minofu ya kuku, 1 peari
Chakula cha jioni: saladi ya viazi 300 g ya viazi zilizopikwa, artichok, maji ya limao na jibini la feta, 1 machungwa
Jumatano
Kiamsha kinywa: oatmeal na mtindi wenye mafuta kidogo, 1 tsp chai ya kijani
Chakula cha mchana: 200 g samaki wa kuchoma (lax / tuna), 1 apple
Chakula cha jioni: 300 g viazi zilizokaangwa na viungo safi
Alhamisi
Kiamsha kinywa: 4 kiwis, tufaha moja
Chakula cha mchana: Omelet ya protini 4, 200 g lettuce na vitunguu kijani, zabibu 1/2
Chakula cha jioni: 200 g ya viazi zilizopikwa, 100 g ya kabichi na saladi ya karoti
Ijumaa
Kiamsha kinywa: mtindi wenye mafuta kidogo, 1 tsp. chai ya kijani, glasi ya juisi ya machungwa iliyochapishwa
Chakula cha mchana: 150 g salmoni iliyoangaziwa, 100 g mtindi wa chini wa mafuta, 100 g ya avokado iliyochomwa, nusu ya parachichi
Chakula cha jioni: Viazi zilizokaangwa na uyoga, kitambaa cha Uturuki kilichochomwa
Jumamosi
Kiamsha kinywa: 1 kikombe mtindi na shayiri, 2 rusks, 1 tsp. chai ya mimea
Chakula cha mchana: 200 g ya mboga (iliyokaushwa, iliyochomwa au iliyooka), 2 maapulo
Chakula cha jioni: Viazi zilizokoshwa na kitambaa kilichochomwa, glasi ya juisi ya machungwa
Jumapili
Kiamsha kinywa: yai 1 ya kuchemsha, kipande cha mkate wa mkate wote, 1 tsp chai ya kijani
Chakula cha mchana: 1 nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama, 100 g ya matunda yaliyokaushwa
Chakula cha jioni: 150 g sanda ya samaki, bakuli ya mtindi wenye mafuta kidogo, 1 apple
Ilipendekeza:
Viazi Zilizochujwa Ziligeuka Kuwa Chakula Bora Kwa Wanariadha
Watu ambao hucheza michezo kikamilifu , wanahitaji lishe maalum yenye lishe ili kuweka miili yao katika hali nzuri. Miongoni mwa virutubisho vinavyofaa wanariadha, wanga ni muhimu sana. Wanapaswa kuunda zaidi ya asilimia 50 ya kalori zinazohitajika kwa siku.
Viazi Vinavyolima Viazi Vitamu
Viazi vitamu ni lishe zaidi na ni muhimu kuliko viazi vya kawaida. Kwa watu wengine ni kitamu, na kwa wengine ni sehemu ya menyu ya kila siku. Aina hii ya viazi hutoka Amerika ya Kati. Hatua kwa hatua, viazi vitamu vilijulikana sana kwa sababu viligawanywa na meli za wafanyabiashara wa Uhispania huko Ufilipino na Amerika ya Kaskazini, na kwa Wareno huko India, Asia ya Kusini na nchi za Afrika.
Viazi - Chakula Kipya Kipya Cha Wachina
Viazi, ambazo kwa muda mrefu zilidharauliwa nchini China na kuchukuliwa kuwa chakula cha maskini na utamaduni kwa maeneo ambayo hayajapata maendeleo, ilianza kuwasilishwa kama sehemu muhimu ya menyu ya kila siku ya Wachina. Walakini, nyuma ya mabadiliko haya ni ukweli kwamba China inapambana na uhaba wa maji na inajaribu kutafuta mbadala wa mazao ya jadi ambayo yanahitaji umwagiliaji mwingi, vyombo vya habari vya ulimwengu viliripoti.
Viazi Vitamu Dhidi Ya Viazi Vikuu: Kuna Tofauti Gani?
Masharti viazi vitamu na viazi vikuu mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana, na kusababisha kuchanganyikiwa. Wakati zote mbili ni mboga yenye mizizi chini ya ardhi, kwa kweli ni tofauti sana - ni ya familia tofauti za mmea. Kwa hivyo mkanganyiko unatoka wapi?
Andaa Chakula Cha Mchana Haraka Na Viazi Kwa Muda 0
Viazi labda ni moja ya mboga inayotumika zaidi kwa madhumuni ya upishi. Ikiwa itakuwa sahani kuu au itatumika kama sahani ya kando, ikiwa wanahusika katika kutengeneza supu, saladi au hata desserts, huwa kwenye meza yetu kila wakati. Katika kesi hii tutakupa 3 haraka mawazo ya chakula cha mchana na viazi, ukizingatia kwamba ili kila kitu kitendeke haraka sana, lazima kwanza uweke viazi kwenye matibabu ya joto kwenye microwave.