2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Viazi zinaweza kutumiwa kuandaa sahani ladha na zenye afya ambazo zinaweza kuliwa peke yake au kama sahani ya kando kwa nyama au samaki.
Viazi na uyoga katika foil ni rahisi kuandaa na ni kitamu sana.
Bidhaa muhimu: Gramu 500 za viazi, gramu 200 za uyoga, kitunguu 1, nusu rundo la bizari, nusu rundo la iliki, chumvi na pilipili kuonja.
Njia ya maandalizi: Kata viazi vipande vipande. Uyoga hukatwa vipande vikubwa, vitunguu hukatwa. Weka mafuta kidogo kwenye karatasi ya karatasi ya alumini ili viazi zisiwaka.
Gawanya viazi kwa kuweka kipande cha uyoga na vipande viwili au vitatu vya kitunguu kwenye kila kipande cha viazi. Kila kitu kinafunikwa na safu ya viazi.
Nyunyiza chumvi na pilipili na bizari iliyokatwa vizuri na iliki. Jalada limefungwa, kila kitu kinawekwa kwenye sufuria na kuoka kwa dakika 40 kwa digrii 200.
Viazi na vitunguu na haradali wana afya nzuri na wanapendeza.
Bidhaa muhimu: Kilo 1 ya viazi, vijiko 2 vya siki, vijiko 7 vya mafuta, vijiko 2 vya haradali, vijiko 3 vya vitunguu kijani, vijiko 2 vya parsley.
Njia ya maandalizi: Viazi huchemshwa na kung'olewa. Kata vipande na uinyunyize na siki. Oka kwa muda wa dakika 10 kwenye oveni iliyowaka moto hadi digrii 200. Changanya haradali, vitunguu vya kijani vilivyokatwa, mafuta na parsley iliyokatwa vizuri. Mimina mchanganyiko huu juu ya viazi na utumie.
Viazi na parmesan na iliki ni rahisi kuandaa na ladha.
Bidhaa muhimu: Viazi 6, gramu 50 za parmesan, kijiko 1 cha nutmeg, vijiko 2 vya parsley iliyokatwa vizuri, vipande 4 vya bakoni, vijiko 2 vya siagi, chumvi ili kuonja.
Njia ya maandalizi: Chambua viazi, ukate nusu na upike kwa dakika 10 katika maji yenye chumvi. Futa. Parmesan imechanganywa na nutmeg, iliki na chumvi. Ovalize viazi kwenye mchanganyiko wa Parmesan.
Weka siagi kwenye sufuria na ongeza viazi. Oka kwa dakika 30 kwa digrii 200, ukichochea mara mbili au tatu. Ondoa kwenye oveni, funika na bacon iliyokatwa vizuri na uoka kwa dakika 15 zaidi.
Ilipendekeza:
Mafuta Yenye Kupikia Yenye Afya Zaidi
Sote tunafahamu faida za kiafya za kutumia mafuta ya kupikia. Inalinda moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Walakini, kuna mafuta mengine mengi maarufu ambayo hayapaswi kudharauliwa hata kidogo. Mafuta kamili ya kupikia yanapaswa kuwa juu katika mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated.
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Mawazo Ya Haraka Kwa Malenge Yenye Kuchoma Yenye Afya
Hali ya hewa imepoa na ni wakati wa kujaza friji na chakula kitamu na chenye lishe. Malenge ni chaguo nzuri kwa kipindi cha vuli-msimu wa baridi. Tunaweza kuiandaa ikichemshwa, kwenye keki au tu kuioka na asali kidogo na mdalasini. Kupika malenge ya kuchoma ni rahisi na haraka sana.
Mapishi Ya Jacques Pepin Ya Mizaituni Yenye Mimea Yenye Kunukia
Jacques Pepin, mmoja wa mitindo maarufu ya upishi, huwavutia mashabiki wake haswa na kile kinachoitwa chakula cha haraka. Katika kesi hii, hatuzungumzii kabisa juu ya kutengeneza burger au kaanga za Kifaransa, ambazo zinajulikana kuwa hatari, lakini tu juu ya mapishi kama hayo ambayo yanaweza kupata matumizi kwa urahisi katika maisha yetu ya kila siku ya heri.
