2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwanamume kutoka Ujerumani aliweza kupoteza kilo 50 na lishe ladha. Kai Schönewerk alifanikiwa na hii kwa kula ham ya ladha na kiamsha kinywa.
Mwandishi wa habari mwenye umri wa miaka 38 alipata kilo 50 katika miaka 10 ya kufanya kazi mbele ya kompyuta na maisha ya kukaa. Kwa hivyo, mnamo 2010 tayari alikuwa na uzito wa kilo 125. Ndipo akaamua kuwa ni wakati muafaka kuchukua maisha yake mikononi na kuondoa misa iliyozidi.
Kai alianza mabadiliko yake mnamo Aprili 2010. Katika kitabu alichochapisha baada ya hapo, alikuwa akisisitiza kuwa jambo muhimu zaidi wakati wote ni motisha.
Mtu huyo aliamua kutofuata lishe maalum, lakini tu kusikiliza kile mwili wake ulikuwa ukimwambia. Aliamua kubashiri kwenye chakula muhimu zaidi cha siku - kiamsha kinywa. Kulingana na wavu, ni muhimu kwa kuendesha kimetaboliki iliyolala kwa kasi kamili.
Kwa hivyo, Kai aliamua kuwa itakuwa bora kuanza siku na mayai yaliyokaangwa na ham. Protini kwenye omelet huchochea kimetaboliki, kueneza kwa muda mrefu na kuchangia ujenzi wa misuli. Na ham ni nyongeza tu ya kitamu.
Moja ya ujanja ambao Kai amejifunza kwa muda ni jinsi ya kupunguza thamani ya kalori ya kiamsha kinywa chake bila kujipunguza mwenyewe. Kwa kusudi hili, alitumia protini haswa. Protini moja ina kcal 22 tu, wakati yolk ina zaidi ya 95 kcal. Kwa kuongezea, protini nyingi hujaa zaidi. Kai anaweza kumudu kiini cha yai moja kwa protini kadhaa. Matokeo yake ni ya lishe bora na hakuna tofauti inayoonekana.
Miongoni mwa kanuni za kimsingi ambazo mtu huyo wa kilo 75 anaendelea kufuata ni kula mara nyingi, lakini kidogo. Baada ya kiamsha kinywa, huduma mbili au tatu zinatosha. Kwa kuongezea, ni lazima kwa mtu kuchukua kama vile anavyotarajia kutumia. Kai huepuka mafuta na hutegemea haswa protini, ambazo zina kalori kidogo na husaidia kwa maumivu ya njaa.
Schönewerk pia ana kanuni ya kahawa. Kulingana na yeye, ni bora kunywa safi au kwa maziwa kidogo sana. Ikiwa unazidisha na kinywaji cha maziwa, unakusanya kalori ambazo hazijaa, lakini fimbo. Tunapoongeza sukari, tunapata thamani ya kalori ya chakula kingine, ambacho sio lazima kabisa.
Ilipendekeza:
Punguza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 3 Na Lishe Hii Ya Canada
Chakula cha Canada ni mfumo wa kulisha ambao hukuruhusu kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki tatu. Faida yake ni kwamba uzito hupunguzwa bila kuhisi njaa. Mwisho wa regimen utahisi vizuri katika mwili wako mpya na utajaa nguvu. Hapa kuna lishe ya Canada yenyewe.
Athari Ya Wow! Punguza Hadi Kilo 7 Kwa Wiki 2 Na Lishe Ya Tarator
Lishe ya tarator , kama unavyodhani, inategemea chakula cha moyo cha supu maarufu ya majira ya joto katika mkoa wetu. Inajaza, inaburudisha na ni rahisi kufuata. Mbali na kupoteza pauni nyingine ya ziada, pia itarekebisha uhamaji wa matumbo.
Punguza Kilo Kwa Wiki Na Kijiko 1 Cha Asali Kabla Ya Kwenda Kulala
Kuna habari nyingi juu ya jinsi ya kupoteza uzito - inatosha tu kutaka kupoteza paundi chache. Mbali na lishe na mazoezi maarufu, tunaweza kunywa aina anuwai za vidonge, chai, n.k. Kwa kweli, vidonge vyote tunavyoweza kupata vinatuahidi kwamba tutaonekana kama mannequins, bila bidii yoyote ya mwili.
Chakula Na Zabibu: Punguza Kilo 5 Kwa Wiki
Zabibu ni moja wapo ya chakula kinachopendelewa zaidi kwa lishe hiyo kwa sababu ni kitamu, inajaza na inafaa sana. Imethibitishwa kuwa matunda machache tu ya juisi kwa siku inaboresha mmeng'enyo, inazuia kuvimbiwa, hutunza kazi ya figo na inarudisha sauti yetu.
Punguza Kilo 3 Kwa Siku 3 Kutoka Kwa Lishe Na Karanga Na Matunda Yaliyokaushwa
Kutoka kwa lishe na karanga na matunda yaliyokaushwa unaweza kupoteza uzito kwa siku 3 tu kwa kupoteza pauni 1 kila siku. Lishe hiyo ni muhimu kwa siku baridi na ina athari nzuri kwa digestion. Kwa lishe unahitaji pakiti 5 za gramu 100 na matunda na karanga tofauti.
