2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Matunda yote ya machungwa - zabibu, pomelo, machungwa, tangerines, ndimu na limau hupunguza kiwango cha insulini, ambayo hupunguza hamu ya mtu kula kitu. Kwa hivyo unaweza kujiepusha na kipimo kingine cha dessert ili kutuliza mishipa wakati wa saa za kazi.
Mbali na kupunguza viwango vya insulini, matunda ya machungwa husafisha sumu ya mwili na huimarisha kinga. Mdalasini wenye kunukia pia hupunguza viwango vya insulini. Ongeza kwenye milo, milo na vinywaji, lakini usiiongezee, kwani inaweza kuharibu ini ikiwa inatumiwa kwa idadi kubwa na mara nyingi.
Ikiwa unataka kupunguza kiwango chako cha insulini, toa bidhaa zilizo na fahirisi ya juu ya glycemic - haswa pipi na keki. Bidhaa nyeupe za unga zina athari kubwa kwa viwango vya insulini.
Badala yake, kula mikate na mikunjo ya nafaka ambayo itashusha kiwango chako cha insulini, na pia mchele wa kahawia badala ya nyeupe, aina tofauti za jamii ya kunde na parachichi.
Sisitiza supu na maharagwe na sahani za dengu, na unaweza kuzichanganya na mchele wa kahawia. Kwa njia hii sahani itakuwa na lishe sana, na wakati huo huo ni kitamu na anuwai. Itapunguza kiwango chako cha insulini na kuboresha muonekano wako.
Bidhaa za maziwa, chachu ya bia na aina anuwai ya pumba na karanga pia hupunguza kiwango cha insulini. Matunda ya komamanga pia husaidia katika suala hili. Unaweza kuitumia kwa njia ya juisi au utumie mbegu na ngozi za manjano za matunda yote.
Lakini hata ukipunguza kiwango chako cha insulini na bidhaa zingine, inaweza kuruka sana katika hali ya kusumbua. Jitahidi kadiri ya uwezo wako ili kuepuka mizozo na hali zenye mkazo.
Tembea katika hewa safi mara nyingi, na ikiwa unafanya mazoezi, usiiongezee, ili usiwe na athari tofauti.
Ilipendekeza:
Vyakula 10 Bora Vya Afya Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
1. Lemoni - kulinda mishipa ya damu, kupunguza shinikizo la damu, kuhakikisha usawa wa shinikizo la damu. Kwa kuongeza, wana vitamini C nyingi na ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Asubuhi, glasi nusu ya maji ya limao inaweza kusaidia kutibu shinikizo la damu;
Agave Inasimamia Viwango Vya Insulini Katika Damu
Hadi hivi karibuni, agave syrup ilikuwa ngumu kugundua katika nchi yetu. Walakini, na hamu ya kuongezeka ndani yake, hii ilisahihishwa na sasa inaweza kupatikana katika mlolongo wowote wa duka kubwa. Ni mbadala inayofaa ya sukari na asali, kama aina ya kitamu cha afya.
Vyakula Tisa Vya Kueneza Ambavyo Hupunguza Uzito Bila Kutambulika
Njia anuwai hutumiwa kupoteza uzito. Mazoezi na ulaji wa chakula ni muhimu sana. Lakini ikiwa unahisi njaa wakati wa mchana, zingatia vyakula vya kushiba ambavyo vitakusaidia kushiba kati ya chakula. Katika kesi hii, utakula chakula kidogo wakati wa chakula kikuu na utapoteza paundi za ziada kwa urahisi.
Samardala Ya Uchawi Hupunguza Viwango Vya Cholesterol Mbaya
Samardala ni mimea ya jadi ya Kibulgaria ambayo watu wengi wanajua hutumiwa kutengeneza chumvi yenye rangi. Inachukua jukumu kubwa katika harufu maalum ya viungo maarufu vya watu wengi. Samardala ni ya kawaida katika Balkan, ingawa inajulikana katika nchi zingine za Asia.
Viwango Vya Juu Vya Sukari Na Chumvi Ni Hatari Zaidi Katika Lutenitsa Ya Asili
Kutoka kwa uchambuzi uliochapishwa wa Watumiaji Walio wazi ni wazi kuwa yaliyomo kwenye chumvi na sukari katika bidhaa ndio shida kubwa na lyutenitsa ya asili. Katika chapa nyingi, kuna tofauti kati ya protini mpya kwenye jar na ile iliyoelezewa kwenye lebo.