2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mifupa yetu haiwezi kufanya bila fosforasi, magnesiamu, kalsiamu, vitamini D, lakini pia bila zinki. Hadi zamani kama miaka elfu tano iliyopita, Wamisri wa zamani walitumia kuweka zinc ili kuponya majeraha.
Miaka mia moja iliyopita, ilibainika kuwa zinki ilihitajika sio tu na wanadamu bali pia na mimea na wanyama. Majeraha katika wanyama na wanadamu hupona haraka ikiwa wanakula vyakula vyenye zinki.
Wagonjwa wanaougua ulevi, atherosclerosis, majeraha, cirrhosis, ugonjwa wa moyo wana upungufu wa zinki. Matibabu ya kina na cortisone, vidonge vingine vya kudhibiti uzazi, vyakula vitamu sana au vyenye chumvi nyingi husababisha ukosefu huu.
Zinc ni kitu muhimu kwa malezi ya mfupa. Sio watoto tu bali pia watu wazima huunda seli zao za mifupa kila wakati, na mchakato huu unahusishwa na kimetaboliki.
Ikiwa kimetaboliki inasumbuliwa, mifupa huwa machafu. Zinc ni moja ya vitu viwili, pamoja na taurini, ambayo inaweza kusababisha ukuzaji wa kifafa kwa kutokuwepo kwao.
Vitamini A, ambayo hupatikana kwenye ini, hufanya tu mbele ya zinki. Ikiwa hatuna zinki ya kutosha, bila kujali ni kiasi gani cha vitamini A, hatuwezi kufyonzwa na mwili. Bila zinki, vitamini hii haiwezi kutoka kwenye ini, na damu haiwezi kueneza kwa ngozi na macho.
Kwa maana ukosefu wa zinki kwa watoto, hamu duni, ukuaji dhaifu, hamu ya kulamba na kumeza vitu vya chuma, hali mbaya ya nywele inashuhudia.
Zinc hupatikana kwenye matawi ya ngano na mimea. Pamoja na bidhaa zilizo na vitamini C, zinki ni suluhisho bora kwa homa.
Ikiwa una shida na ngozi ya mikono, zingatia bidhaa zilizo na zinki na vitamini A. Wakati wa ujauzito, ni muhimu kuchukua bidhaa zilizo na zinki nyingi, kwa sababu kitu hiki husaidia kuunda sehemu za siri za wavulana.
Kuvimba kwa Prostate kunaweza kutibiwa na bidhaa zilizo na zinki.
Ukosefu wa zinki inaweza kusababishwa na ugonjwa wa tezi, ugonjwa wa ini, upungufu wa zinki katika chakula na maji, pamoja na kula vyakula vyenye protini nyingi.
Zinc hupatikana katika maapulo, machungwa, ndimu, tini, mboga za kijani, maji ya madini. Asali, jordgubbar, tende, samaki wa baharini, maziwa, beets, avokado, nyanya, celery, viazi, turnips na mkate vina zinki.
Pia hupatikana katika mayai, nyama ya kuku na sungura, ngisi, ini ya nyama ya ng'ombe, malenge na mbegu za alizeti.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Zinki
Zinc ni kitu muhimu ambacho ni moja ya vitu muhimu katika mwili. Ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa kila seli katika mwili wa mwanadamu. Kawaida katika mwili wa mwanadamu inapaswa kuwa vyenye gramu mbili hadi tatu za zinki . Zinc ni sehemu ya Enzymes ambayo hutoa kazi muhimu zaidi kama ukuaji, kimetaboliki, usanisi wa protini, uanzishaji wa majibu ya kinga, utunzaji wa kumbukumbu, maono mazuri, utunzaji wa ladha na harufu, utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi.
Kwa Nini Tunahitaji Zinki Na Seleniamu
Zinc ni kipengele cha kemikali kilicho na jukumu muhimu sana kwa afya na kudumisha muonekano mzuri. Ni muhimu kwa ukuaji na kupona kwa mwili na inahusika katika muundo wa homoni kadhaa muhimu na katika mamia ya athari za enzymatic. Selenium ni sehemu muhimu zaidi ya kinga ya mwili ya antioxidant.
Overdose Ya Zinki
Zinc ni moja ya virutubisho kuu kwa mwili wako. Walakini, hauitaji sana. Zinc hupatikana kwa urahisi kutoka kwa vyakula vya msingi, virutubisho vingi na virutubisho vya madini ambavyo tunachukua. Wakati wa kuchukua virutubisho vyenye zinki, unapaswa kuzingatia kiwango unachokula, kwa sababu kuna uwezekano mkubwa wa kupita kiasi.
Pakia Mwili Wako Na Zinki Na Seleniamu
Jisajili mara kwa mara mwili wako na sehemu muhimu ya seleniamu, ambayo ina mali ya antioxidant na ina uwezo wa kulinda dhidi ya magonjwa mengi mabaya. Selenium ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, haswa wakati inapaswa kuhusika kupambana na maambukizo makubwa.
Vyanzo Bora Vya Zinki
Bila zinki, mwili wa mwanadamu hauwezi kufanya kazi. Ukosefu wa zinki unaweza kusababisha shida za ubongo, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, mfumo wa neva, ugonjwa wa sukari, mzio wa chakula na wengine wengi. Hata wakati ambapo tunaathiriwa na jina la cononorivus, wataalam wanapendekeza tupate kupitia vyakula kadhaa ambavyo ni vingi.
