2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Zinc ni kipengele cha kemikali kilicho na jukumu muhimu sana kwa afya na kudumisha muonekano mzuri. Ni muhimu kwa ukuaji na kupona kwa mwili na inahusika katika muundo wa homoni kadhaa muhimu na katika mamia ya athari za enzymatic.
Selenium ni sehemu muhimu zaidi ya kinga ya mwili ya antioxidant. Ni micromineral yenye kazi muhimu sana ya kibaolojia na biochemical katika viumbe hai kwa sababu ya mali yake ya kipekee ya antioxidant na uwezo wake wa kudhibiti umetaboli wa tezi ya tezi.
Baada ya miaka mingi ya utafiti na tafiti za kisayansi, wanasayansi wamegundua kuwa upungufu wa seleniamu unasababisha mafanikio makubwa katika kinga ya mwili - seli huwa hoi mbele ya virusi vinavyovamia.
Ukosefu wa Selenium sio tu hupunguza kinga na utendaji wa tezi, lakini pia husababisha moyo na mishipa, endokrini, saratani, mkusanyiko wa metali nzito, kuzeeka mapema, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa mfumo wa mzunguko, ugumba wa kiume, kasoro za kuzaa kwa wanawake, mzio.
Kwa upande mwingine, zinki haiitwi kwa bahati mbaya kama kipengee cha mapambo. Inachukua utunzaji wa mwangaza na unene wa nywele, unyoofu na ubaridi wa ngozi. Pia inasimamia mafuta na husaidia kutibu chunusi.
Zinc ni muhimu sana na muhimu - seli zote bila ubaguzi zinahitaji. Jukumu lake ni muhimu kuweka maono na kumbukumbu katika hali nzuri, kudumisha kinga na mfumo wa uzazi.
Zinc ni jambo muhimu kwa watoto - ikiwa kuna upungufu kuna upungufu mkubwa wa ukuaji na kudhoofisha mfumo wa kinga. Kiasi chake kilichopunguzwa mwilini kinaweza kuathiri viungo vya hisia, haswa ladha na harufu.
Selenium ni dutu ambayo kwa hakika hatutoi kwa idadi inayohitajika. Sio watu wengi wanaopokea kipimo kinachopendekezwa cha mikrogramu 200 kwa siku. Vyanzo vya asili vya seleniamu ni nafaka, karanga mbichi, mboga mbichi, broccoli, mchele wa kahawia. Karanga za Brazil zina kiwango cha juu cha seleniamu.
Vyanzo vya asili vya zinki ni bidhaa za chakula kama nyama, ini, dagaa, wadudu wa ngano, chachu ya bia, mbegu za malenge, mayai, unga wa maziwa uliopunguzwa. Vyanzo vingine vya chakula ni chaza, karanga, maharagwe, mbegu za alizeti, chokoleti, lakini zinki ya asili ya wanyama ni bora kufyonzwa.
Ilipendekeza:
Chai Ya Marjoram - Ni Nzuri Kwa Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kunywa?
Marjoram ni mimea muhimu sana. Ni mmea wa mimea ambayo inaweza kuwa nyekundu au nyeupe kwa rangi na ina harufu kali sana. Inaonekana kama oregano. Mimea hii hupandwa haswa katika Bahari ya Mediterania na Kaskazini. Marjoram inaweza kutumika kama mimea na kama viungo.
Kwa Nini Tunahitaji Magnesiamu
Magnésiamu ni madini ambayo mara nyingi hupatikana katika maumbile kwa njia ya misombo anuwai ya kemikali na kalsiamu. Inapatikana katika maji ya bahari, chemchemi za madini na kwenye rangi ya kijani kibichi ya mimea. Inajulikana kuwa magnesiamu ni kiungo muhimu katika mwili wa binadamu na mnyama, na kwamba ni muhimu kwa shughuli za enzymes 300 tofauti.
Kwa Nini Seleniamu Ni Muhimu Kwa Afya Yetu?
Kwa miaka, seleniamu imekuwa ikichukuliwa kama sumu. Na kwa kweli ni sumu, lakini kwa kipimo fulani. Lakini ikiwa kitu hiki kinakosekana kutoka kwa mwili wako, inaleta tu madhara. Ili kuwa na afya, unahitaji tu gramu 0.00001 za seleniamu kwa siku.
Kula Semolina Kwa Seleniamu Zaidi
Kiunga kimoja muhimu sana lakini mara nyingi hupuuzwa katika lishe yetu ni seleniamu. Upungufu wake mwilini husababisha dalili kadhaa mbaya, pamoja na udhaifu wa misuli, shida na utendaji wa tezi, cholesterol nyingi, shida ya densi ya moyo, uchovu, kuzeeka haraka na zaidi.
Pakia Mwili Wako Na Zinki Na Seleniamu
Jisajili mara kwa mara mwili wako na sehemu muhimu ya seleniamu, ambayo ina mali ya antioxidant na ina uwezo wa kulinda dhidi ya magonjwa mengi mabaya. Selenium ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, haswa wakati inapaswa kuhusika kupambana na maambukizo makubwa.
