2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Magnésiamu ni madini ambayo mara nyingi hupatikana katika maumbile kwa njia ya misombo anuwai ya kemikali na kalsiamu. Inapatikana katika maji ya bahari, chemchemi za madini na kwenye rangi ya kijani kibichi ya mimea. Inajulikana kuwa magnesiamu ni kiungo muhimu katika mwili wa binadamu na mnyama, na kwamba ni muhimu kwa shughuli za enzymes 300 tofauti.
Karibu 60% ya magnesiamu mwilini huhifadhiwa kwenye mifupa. Ni sehemu muhimu ya plasma ya damu. Inapatikana pia katika misuli ya mifupa, moyo, mfumo wa neva, ini. Inasimamia shughuli za mfumo wa neva na kuhakikisha usambazaji wa kawaida wa msukumo kati ya nyuzi za neva. Inafanya kama kichocheo katika athari nyingi za enzymatic.
Bila hivyo, kimetaboliki ya wanga, protini na mafuta haziwezi kuchukua nafasi. Inasimamisha sahani na kuzuia ukuzaji wa thrombosis. Kazi zingine za magnesiamu zinahusishwa na kupunguza kiwango cha lipids kwenye damu, kuzuia shida ya densi ya moyo na malezi ya mawe ya figo.
Magnesiamu inaweza kuitwa kipengee cha kupambana na mafadhaiko kwa sababu ya uwezo wake wa kudhibiti nguvu ya majibu ya mwili kwa uchokozi: baridi, ugomvi, kelele kubwa ghafla, nk.
Kadiri ukosefu wa magnesiamu unavyozidi kuwa nyeti, mwenye wasiwasi na wasiwasi mtu huyo huwa. Humenyuka kwa nguvu sana kwa hafla za nje, na hii inahusishwa na hitaji kubwa zaidi la magnesiamu. Hii inasababisha mduara mbaya ambao unaweza kusababisha uchovu na unyogovu.
Moja ya dalili za kwanza za ukosefu wa magnesiamu uchovu sugu ambao watu wengi hujaribu kushinda na matumizi makubwa ya kahawa, cola na chai. Kwa bahati mbaya, vinywaji hivi vya kuchochea huongeza msisimko wa neva na huzidisha uchovu.
Wakati wa kutumia uzazi wa mpango wa estrojeni, magnesiamu huhifadhiwa kwenye mifupa na haizunguki kawaida katika mwili. Wanawake wengi wanaotumia vidonge vya kudhibiti uzazi hawana kiwango cha kutosha cha Mg katika damu yao na wanapaswa kutunza kupata kitu hiki kupitia chakula.
Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa magnesiamu kwa wanaume na wanawake wenye umri wa miaka 18-60 ni mtawaliwa - 330 mg kwa wanaume na 280 mg kwa wanawake. Wakati viwango vya chini vya magnesiamu mwilini njia rahisi na ya bei rahisi ya kuirekebisha ni ulaji wa asili wa magnesiamu na vyakula kama mboga za majani, mlozi na karanga zingine, ndizi, mbegu, nafaka.
Ilipendekeza:
Prosecco - Tunahitaji Kujua Nini?
Kwa njia ile ile ambayo tunahusisha sangria na Uhispania yenye joto na jua, tunaweza kuelezea jirani yake Italia na divai yake ya jadi inayong'aa, inayojulikana kwetu Mwendesha mashtaka . Ndio, lazima ulisikia jina hili, haswa tangu mnamo 2018.
Chai Ya Marjoram - Ni Nzuri Kwa Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kunywa?
Marjoram ni mimea muhimu sana. Ni mmea wa mimea ambayo inaweza kuwa nyekundu au nyeupe kwa rangi na ina harufu kali sana. Inaonekana kama oregano. Mimea hii hupandwa haswa katika Bahari ya Mediterania na Kaskazini. Marjoram inaweza kutumika kama mimea na kama viungo.
Kwa Nini Na Kwa Nini Gelato Ni Bora Kuliko Barafu Ya Kawaida?
Gelato sio tu neno la Kiitaliano la barafu. Jaribu ni tofauti sana na ladha yetu ya kawaida, harufu na muundo. Gelato hutofautiana na ice cream kwa sababu kuu tatu. 1. Maudhui ya mafuta Ya kwanza ni katika yaliyomo kwenye mafuta. Ice cream imetengenezwa kutoka kwa cream, ambayo lazima iwe na mafuta zaidi ya 10%.
Kwa Nini Tunahitaji Zinki Na Seleniamu
Zinc ni kipengele cha kemikali kilicho na jukumu muhimu sana kwa afya na kudumisha muonekano mzuri. Ni muhimu kwa ukuaji na kupona kwa mwili na inahusika katika muundo wa homoni kadhaa muhimu na katika mamia ya athari za enzymatic. Selenium ni sehemu muhimu zaidi ya kinga ya mwili ya antioxidant.
Kwa Nini Harufu Ya Vitunguu Na Ni Nzuri Kwa Nini?
Mara tu unapokata, kuponda au hata "kuumiza" kichwa cha vitunguu, mchakato ulioundwa kwa asili huanza, ambao unalinda mmea kutoka "wadudu" Enzyme alinase iliyo kwenye vitunguu kisha hubadilisha alliin isiyo na harufu hadi allicin.
