2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jisajili mara kwa mara mwili wako na sehemu muhimu ya seleniamu, ambayo ina mali ya antioxidant na ina uwezo wa kulinda dhidi ya magonjwa mengi mabaya.
Selenium ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, haswa wakati inapaswa kuhusika kupambana na maambukizo makubwa.
Na lishe ya kawaida unapaswa kupokea kawaida ya kila siku ya seleniamu, ambayo kwa mwanamume wastani ni 70 mcg, na kwa wanawake - 40-50 mcg. Sandwich ya tuna ina 138 mcg ya seleniamu.
Aina zote za samaki zina utajiri wa seleniamu, pamoja na kaa, chaza, na mkate wa nafaka. Walakini, kwa kipimo kingi, seleniamu inaweza kuharibu mfumo wa kinga.
Karanga za Brazil ni chanzo kizuri sana cha seleniamu, lakini lazima uwe mwangalifu nazo. 4 ya karanga kubwa za kupendeza zinakutosha kila siku.
Usiiongezee na virutubisho vya lishe ambavyo vina seleniamu, kwa sababu kipimo cha kila siku haipaswi kuzidi mcg 200, wataalam wanashauri.
Kipengele kingine muhimu ambacho husaidia mfumo wa kinga kupambana na maambukizo, na hii ni kweli haswa wakati wa msimu wa baridi, ni zinki. Ni sehemu muhimu sana ya kinga ya mwili.
Inaaminika kuwa yeye ndiye kitu muhimu zaidi kwake. Upungufu wa zinki unaweza kupunguza malezi ya seli nyeupe za damu, ambazo huharibu chembe ndogo sana zinazovamia mwili.
Zinc inakuza uundaji wa vitamini D mwilini, ambayo pia huongeza kinga. Ili kupata mg 15 inayotakiwa kwa siku, unaweza kuzingatia nyama nyekundu iliyochoka, chaza, maziwa, shayiri, mkate wa nafaka, mayai na nyama ya kuku na bata.
Epuka kuchukua virutubisho ambavyo vitapakia mwili wako na zaidi ya 40 mg kwa siku. Ikiwa kawaida ya kila siku imepitiwa, zinki inaweza kupunguza sana shughuli za mfumo wa kinga.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kutuliza Mwili Wako
pH ni kiashiria kinachoonyesha uwiano kati ya ioni zenye haidrojeni (asidi) na chafu hasi (alkali) Kawaida katika mwili wa binadamu mwenye afya mazingira hayana upande wowote au yenye thamani ya 7. Maadili chini ya 7 yanaonyesha asidi na maadili ya juu yanaonyesha usawa.
Kwa Nini Mwili Wako Unafurahi Na Kula Vyakula Vyenye Nyuzi Nyingi
Fiber ni muhimu sana sio tu kwa digestion lakini pia kwa afya ya jumla ya mtu. Wanasaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, hutoa bakteria yenye faida kwa tumbo na koloni, na kusababisha faida kadhaa za kiafya. Baadhi aina za nyuzi wanaweza pia kukuza kupoteza uzito, kupunguza kiwango cha sukari katika damu na kupambana na kuvimbiwa.
Chai Inayosafisha Mwili Wako Na Sumu
Hivi karibuni mrefu sumu ya sumu inakuwa maarufu zaidi na zaidi kwa sababu imethibitishwa kuwa kuondoa sumu mwilini kwa viumbe hakuongozi kwa yake tu utakaso , lakini pia kupunguza uzito na kuimarisha kinga. Wacha tuongeze ukweli kwamba detox pia hupunguza michakato inayohusiana na kuzeeka kwa ngozi yetu.
Kwa Nini Tunahitaji Zinki Na Seleniamu
Zinc ni kipengele cha kemikali kilicho na jukumu muhimu sana kwa afya na kudumisha muonekano mzuri. Ni muhimu kwa ukuaji na kupona kwa mwili na inahusika katika muundo wa homoni kadhaa muhimu na katika mamia ya athari za enzymatic. Selenium ni sehemu muhimu zaidi ya kinga ya mwili ya antioxidant.
Pakia Na Siagi Na Mayai! Tutapika Gata Tamu Ya Kiarmenia
Vyakula vya Kiarmenia ndio kongwe zaidi katika mkoa wa Caucasus. Mila yake imehifadhiwa kwa milenia. Hadi leo, Waarmenia wana tabia ya kukusanya familia nzima kwa hafla zote. Mbali na sahani za jadi za Kiarmenia, wageni hutibiwa kila wakati kwa moja ya kawaida Dessert za Kiarmenia .
