2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiunga kimoja muhimu sana lakini mara nyingi hupuuzwa katika lishe yetu ni seleniamu. Upungufu wake mwilini husababisha dalili kadhaa mbaya, pamoja na udhaifu wa misuli, shida na utendaji wa tezi, cholesterol nyingi, shida ya densi ya moyo, uchovu, kuzeeka haraka na zaidi. Inageuka kuwa moja ya vyanzo bora vya seleniamu, na pia vitu kadhaa muhimu, ni semolina.
Semolina ni nini haswa?
Hii ni bidhaa ambayo hupatikana kwa kusaga nafaka au nafaka za ngano. Imegawanywa katika coarse-grained na laini-grained. Katika kesi ya kwanza ni semolina iliyopatikana kwa kusaga kwa nafaka kwa ukali. Katika kesi ya pili - kwa chembechembe za ardhini laini au kwa bidhaa iliyopatikana baada ya kupukutika semolina iliyosambazwa.
Watu wengi labda hawajui, lakini semolina hutumiwa kutengeneza tambi, tambi, binamu, tagliatelle, na bidhaa zingine kadhaa za tambi ambazo zinatumiwa sana ulimwenguni.
Wakati huo huo, ndio msingi wa dessert nyingi tamu, kama semolina halva, maziwa ya semolina, mafuta na keki zilizo na semolina, na katika sahani zenye chumvi ni muhimu kwa samaki wa mkate au kutengeneza uji.
Seleniamu ni nini na kwa nini tunaihitaji?
Hii ni moja ya vitu muhimu zaidi vya kuwafuata ambavyo tunaweza kupata tu na lishe kamili. Inahitajika kwa idadi ndogo sana, lakini mara nyingi tunakabiliwa na uhaba. Sababu ni kwamba ni ngumu kupata, haswa wakati chakula hakijumuishi vyanzo vizuri.
Ni muhimu kushughulika na itikadi kali ya bure, kwa kimetaboliki ya kawaida na kwa utendaji mzuri wa tezi ya tezi. Pia ina athari za kupambana na saratani, inapunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, ina athari ya kuzuia dhidi ya Alzheimer's, Parkinson na atherosclerosis, na pia inaboresha utendaji wa mfumo wa kinga.
Seleniamu ni kiasi gani katika semolina?
Semolina ni chanzo kizuri cha seleniamu. Kwa kuongezea, ni mojawapo ya vyanzo vya bei rahisi na vya bei rahisi zaidi vya kipengee muhimu cha kuwafuata, tofauti na bidhaa zingine zilizo nayo - karanga ghali zaidi za Brazil, kwa mfano. Gramu mia ya bidhaa ghafi ina mikrogramu 89.40 ya seleniamu.
Huduma moja ya semolina iliyopikwa ina 37 mcg ya seleniamu, ambayo inahakikisha matumizi ya theluthi mbili ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku. Kwa hivyo, ikiwa unakula sehemu au mbili za semolina kila siku kwa njia ya sahani zenye chumvi, keki au uji tu - unaweza kufikiria kuwa umepata kiunga kinachohitajika.
Ilipendekeza:
Vyakula Gani Ni Vyanzo Tajiri Zaidi Vya Seleniamu
Selenium ni madini muhimu sana kwa afya ya binadamu, ambayo ina athari kubwa sana na kwa hivyo tunahitaji kiasi kidogo tu. Inachukua jukumu muhimu katika utendaji mzuri wa mwili na kozi ya kawaida ya michakato ya kimetaboliki inayotokea mwilini.
Kwa Nini Tunahitaji Zinki Na Seleniamu
Zinc ni kipengele cha kemikali kilicho na jukumu muhimu sana kwa afya na kudumisha muonekano mzuri. Ni muhimu kwa ukuaji na kupona kwa mwili na inahusika katika muundo wa homoni kadhaa muhimu na katika mamia ya athari za enzymatic. Selenium ni sehemu muhimu zaidi ya kinga ya mwili ya antioxidant.
Kwa Nini Seleniamu Ni Muhimu Kwa Afya Yetu?
Kwa miaka, seleniamu imekuwa ikichukuliwa kama sumu. Na kwa kweli ni sumu, lakini kwa kipimo fulani. Lakini ikiwa kitu hiki kinakosekana kutoka kwa mwili wako, inaleta tu madhara. Ili kuwa na afya, unahitaji tu gramu 0.00001 za seleniamu kwa siku.
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Zaidi Ya Miaka 12
Kwa ukuaji wa usawa na sahihi inajulikana kuwa watoto wanapaswa kupokea protini, vitamini, vijidudu na vitu vingine muhimu. Lishe ya busara iliyojengwa vizuri kutoka siku za kwanza za maisha ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mwili na mishipa ya damu ya mtoto.
Tunanunua Na Kula Chakula Zaidi Na Zaidi
Ni kana kwamba tu tasnia ya chakula ilibaki haiathiriwi na shida ya ulimwengu. Huwezi kusaidia lakini tambua kuwa wafanyabiashara wadogo zaidi na zaidi au maduka ya nguo na studio wakifunga milango yao, ukuaji wa minyororo ya chakula unazidi kuonekana na kwa kiwango kikubwa.
