2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika jedwali la vipindi, seleniamu imehesabiwa 34. Imeainishwa kama kipengee kisicho cha metali. Kwa asili haipatikani sana katika fomu safi, mara nyingi huwasilishwa pamoja na vitu vingine. Mara nyingi hufuatana na kiberiti na shaba.
Katika uainishaji mwingine seleniamu imejumuishwa kati ya virutubisho vyenye thamani ya lishe, ambayo inamaanisha kuwa mwili wa mwanadamu unahitaji, lakini kwa kipimo kidogo kuliko zile zinazojulikana kama vitu vyenye jumla. Mfano wa hii ni protini.
Kwa asili, seleniamu inaweza kupatikana kwenye safu ya mchanga na inachukuliwa na mizizi ya mimea anuwai. Kiasi cha seleniamu ndani ya tumbo la mmea imedhamiriwa na akiba ya seleniamu kwenye mchanga.
Vyanzo vya asili vya lishe ya seleniamu ni bidhaa kama mayai, karanga za Brazil, ini, tuna, cod na alizeti. Vyakula ambavyo havijapata usindikaji wowote ni tajiri katika seleniamu.
Je! Mwili unahitaji seleniamu kwa mahitaji gani?
Kipengele hiki hufanya kazi za kinga kwa mwili, na kuongeza uwezo wa antioxidant wa seli. Kuboresha mtiririko wa damu huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa. Selenium husaidia mwili kwa kuzuia aina zingine za saratani na magonjwa mengine makubwa kwa sababu ya selenoproteins inayopatikana ndani yake.
Kipengele kinakabiliana na virusi, hulinda dhidi ya magonjwa ya moyo na husaidia mwili na magonjwa makubwa kama vile pumu.
Katika wanawake wa menopausal, huondoa mawimbi ya moto na baridi, huweka elasticity ya tishu na hupunguza kuzeeka haraka, matokeo ya mabadiliko katika mwili wakati wa mabadiliko haya makubwa.
Umuhimu wa ngozi ni kudumisha uthabiti wake na kuiweka laini na thabiti. Inazuia uundaji wa mba, na husaidia kutibu.
Kipengele hiki kina jukumu muhimu katika usiri wa tezi ya tezi kwa kudhibiti kazi zake. Selenium huongeza kinga ya jumla.
Dalili za upungufu wa seleniamu
Lini upungufu wa seleniamu husababisha ishara kadhaa ambazo zinaweza kupatikana kwa urahisi. Ni hizi zifuatazo:
- kucha kucha, kupoteza nywele na upungufu wa damu;
- Magonjwa ya ini;
- Maambukizi ya uchochezi ya mara kwa mara;
- Kazi dhaifu ya kinga.
Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha seleniamu
Kiwango kinachopendekezwa cha kila siku cha seleniamu ni mikrogramu 55 kwa watu wazima wenye afya njema. Wanawake wajawazito wanahitaji Microgramu 60 za seleniamu, na wakati wa kunyonyesha mahitaji yanaongezeka hadi 70 micrograms.
Kwa saratani, shida za virusi na mahitaji mengine ya kiafya, inashauriwa kuongeza dozi mara kadhaa. Kwa mfano, katika kesi ya uvimbe, mikrogramu 600 kwa siku inashauriwa. Vipimo hivi huboresha sana hali ya mgonjwa.
Kwa bora ngozi ya seleniamu inaweza kuunganishwa na vitamini E.
Ilipendekeza:
Jinsi Upungufu Wa Vitamini D Hujitokeza Katika Mwili
Ukosefu wa vitamini yoyote inaweza kuathiri vibaya afya ya mwili wote. Vivyo hivyo huenda kwa vitamini D, faida ambazo haziwezi kukataliwa. Jinsi ya kuelewa mtu huyo inakabiliwa na upungufu wa vitamini D ? 1. Mtu huwa mgonjwa Vitamini D huimarisha kinga na wakati kuna upungufu katika mwili, mtu huanza kuugua virusi anuwai bila uwezo wa kupigana.
Lishe Katika Upungufu Wa Anemia Ya Chuma
Upungufu wa upungufu wa madini ya chuma ni rahisi kugundua hali. Malalamiko ni tabia, utando wa ngozi na ngozi huwa rangi ya manjano, na upele kwenye pembe za midomo unaonyesha kupunguzwa kwa seli nyekundu za damu. Utambuzi hufanywa baada ya uchunguzi wa damu ya maabara ili kudhibitisha au kuondoa tuhuma hiyo.
Lishe Katika Upungufu Wa Damu
Njia moja rahisi ya kuboresha upungufu wa damu ni kwa kula vyakula vyenye vitamini, madini na vitu vyenye kutambuliwa kama matibabu ya hali hii. Kwa sababu dalili kuu ya upungufu wa damu ni uwepo wa viwango dhaifu au vya kutosha vya seli nyekundu za damu mwilini (ambazo husafirisha oksijeni), lishe ya matibabu inazingatia kujenga damu yenye nguvu.
Tango, Nyanya Na Zukini Huwasha Mwili Mwili
Wakati wa miezi ya majira ya joto lazima tujali afya yetu. Kwa hali yoyote hatupaswi kupuuza miale ya jua - hakikisha kutumia mafuta ya kupambana na kuchoma. Inapendeza kama tan, jua kali linaweza kusababisha shida nyingi za ngozi. Kwa kuongezea, katika msimu wa joto, tunapoenda likizo, lazima tuwe macho juu ya kile tunachokula na wapi tununue bidhaa.
Ashton Kutcher Hupunguza Mwili Na Lishe Na Usawa Wa Mwili
Ashton Kutcher, mume wa nyota wa Hollywood Demi Moore, anaukosoa sana mwili wake. Muigizaji huwa mwangalifu juu ya kile anakula ili gramu ya mafuta isishike kwenye misuli yake. Mwezi mmoja au mbili kabla ya picha kuweka lishe. Bwana Demi Moore, kama anavyoitwa kwa utani huko Hollywood, amekithiri - kuendesha miezi 3 kwenye mchele wa kahawia, broccoli na kuku mweupe, lakini huu ndio wakati pekee.
