2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukosefu wa vitamini yoyote inaweza kuathiri vibaya afya ya mwili wote. Vivyo hivyo huenda kwa vitamini D, faida ambazo haziwezi kukataliwa.
Jinsi ya kuelewa mtu huyo inakabiliwa na upungufu wa vitamini D?
1. Mtu huwa mgonjwa
Vitamini D huimarisha kinga na wakati kuna upungufu katika mwili, mtu huanza kuugua virusi anuwai bila uwezo wa kupigana.
2. Kuongezeka kwa uchovu
Ukosefu wa nishati pia ni matokeo ya ukosefu wa vitamini D.. Kwa hivyo, hata ikiwa baada ya kulala vizuri na kupumzika vizuri haupati nguvu, unahitaji kuzingatia shida.
3. Udhaifu wa mifupa
Kama kalsiamu, vitamini D inahusika na kuimarisha mifupa pia upungufu wa vitamini D unawajibika kwa uharibifu wa mfupa. Katika kesi hiyo, mtu mara nyingi ana fractures na majeraha anuwai.
4. Kuzaliwa upya
Mbali na kinga iliyopunguzwa na kutokuwa na uwezo wa kupambana na magonjwa kadhaa, kupona polepole kwa mwili kutoka kwa majeraha fulani kunaongezwa. Lakini dalili hizi zote zinahusiana zaidi na watu wazima kuliko watoto.
Kwa watoto wachanga inaweza pia vitamini D haipo, lakini upungufu wa microelement hii unajidhihirishaje ndani yao? Ili kujua ikiwa kweli mtoto inakabiliwa na ukosefu wa vitamini D., unaweza kuzingatia dalili zifuatazo:
- kuongezeka kwa jasho;
- kupunguza ukuaji wa molars;
Picha: 1
- shida za kulala na ukuaji;
- machozi na chuki.
Ukipuuza shida za kiafya za mtoto, michakato ya mabadiliko ya mifupa ya fuvu na mifupa yote inaweza kuanza hivi karibuni, ikivuruga mkao.
Unawezaje kuzuia shida hizi zote za kiafya?
Ili kujaza kiasi cha vitamini D mwilini, unapaswa kuingiza kwenye lishe yako vyakula kama mayai (mbichi au kupikwa), samaki wenye mafuta, ini, dagaa na bidhaa za maziwa - safi na mtindi, kefir, jibini la jumba, jibini, jibini.
Walakini, haitoshi kuanza kula vyakula sahihi, ni muhimu kujifunza jinsi ya kupika ili vitamini D ihifadhiwe ndani yao.
Huna haja ya kufuta nyama haraka na kula chakula kilichopikwa mara nyingi.
Unaweza fidia upungufu wa vitamini D katika mwili kwa msaada wa tata maalum ya vitamini. Ni bora kuagizwa na mtaalamu, kwa sababu vinginevyo athari mbaya inaweza kutokea.
Ilipendekeza:
Dalili Za Upungufu Wa Vitamini
Vitamini ni kikundi cha vitu vya kikaboni ambavyo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa seli, ukuaji na ukuaji wa mwili. Wanaathiri michakato ya kimetaboliki, inasaidia mfumo wa kinga, huathiri shughuli za kichocheo cha Enzymes, na kazi zingine nyingi muhimu.
Upungufu Wa Vitamini E
Vitamini E ni vitamini muhimu ya antioxidant na mumunyifu wa mafuta. Inahusika katika ukuaji wa seli na usambazaji wao wa oksijeni. Pia inahusika katika muundo wa protini na hemoglobin. Kupitia mali yake ya antioxidant, vitamini E inazuia ukuaji wa atherosclerosis.
Upungufu Wa Selenium Katika Mwili
Katika jedwali la vipindi, seleniamu imehesabiwa 34. Imeainishwa kama kipengee kisicho cha metali. Kwa asili haipatikani sana katika fomu safi, mara nyingi huwasilishwa pamoja na vitu vingine. Mara nyingi hufuatana na kiberiti na shaba. Katika uainishaji mwingine seleniamu imejumuishwa kati ya virutubisho vyenye thamani ya lishe, ambayo inamaanisha kuwa mwili wa mwanadamu unahitaji, lakini kwa kipimo kidogo kuliko zile zinazojulikana kama vitu vyenye jumla.
Jinsi Ya Kujua Kuwa Mwili Wako Unahitaji Vitamini Na Madini
Lishe yenye usawa na yenye afya ina faida na faida kadhaa. Kwa upande mwingine, lishe yenye virutubisho vingi inaweza kusababisha dalili anuwai za maumivu. Dalili hizi kawaida ni njia ambayo mwili wako unakuambia kuwa kitu kibaya na hiyo una ukosefu wa vitamini na madini .
Jinsi Ya Kuondoa Uhifadhi Wa Maji Katika Mwili
Uhifadhi wa maji - hisia hiyo mbaya ambayo sisi wote tunajua. Siku tu ya kuachana na lishe bora inaweza kutugharimu siku chache kupata sura yetu ya zamani. Ukweli ni kwamba wanawake wengi wanafikiria kuwa maji yaliyohifadhiwa huwachukua siku za nyuma, hata wiki, kwa sababu kiwango kinaonyesha paundi chache juu.
