2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini ni kikundi cha vitu vya kikaboni ambavyo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa seli, ukuaji na ukuaji wa mwili. Wanaathiri michakato ya kimetaboliki, inasaidia mfumo wa kinga, huathiri shughuli za kichocheo cha Enzymes, na kazi zingine nyingi muhimu. Mwili hauwezi kutengeneza vitamini vyote muhimu, kwa hivyo zingine huchukuliwa tu kupitia lishe. Upungufu wa kutosha wa vitamini moja au zaidi katika lishe husababisha upungufu wa vitamini - kinachojulikana. hypovitaminosis.
Vitamini B ni vichocheo vya athari nyingi za kemikali mwilini. Upungufu wa baadhi ya vitamini hivi inaweza kusababisha usumbufu wa utendaji wa kawaida wa mwili, na pia kuongezeka kwa uwezekano wa binadamu kwa ugonjwa. Ni bora kutumia vitamini B pamoja - kinachojulikana. B-tata, kwa sababu kwa njia hii athari yao ina nguvu kuliko matumizi yao peke yao. Dalili za kawaida za upungufu wa vitamini B ni michakato ya uchochezi inayoongoza kwa kudhoofika kwa misuli, kupungua kwa moyo, kuharibika kwa peristalsis, kuhara na wengine. Kikundi hiki cha vitamini pia huathiri mfumo wa neva - ukosefu wa B3 na B6 husababisha shida za neva, kuwashwa na unyogovu.
Asidi ya ascorbic - vitamini C, inahitajika kwa ukuaji na ukarabati wa tishu katika sehemu zote za mwili. Mwili unahitaji vitamini C kujenga protini ya kawaida katika mwili wa binadamu - collagen. Collagen ni gundi ya rununu inayounga mkono ngozi, mishipa ya damu, misuli, tendons, mifupa na viungo. Vitamini C huchochea hematopoiesis na utendaji wa ini. Hypovitaminosis mara nyingi hujidhihirisha katika kiseyeye. Dalili za kawaida kwake ni uchovu rahisi na wa haraka, kutikisa meno, kuvimba na kutokwa na damu kutoka kwa ufizi na wengine. Ulinzi wa kinga ya mwili dhidi ya maambukizo hupunguzwa.
Upungufu wa Vitamini A (retinol) husababisha ukavu na ngozi ya ngozi na utando wa mucous, kupunguza kinga dhidi ya maambukizo na kuchelewesha uponyaji wa jeraha. Ugonjwa wa tabia ni kile kinachoitwa. upofu wa kuku, ulioonyeshwa kwa kukausha na kujeruhi kornea ya jicho, ikifuatiwa na uchochezi wa jumla wa jicho zima. Kupunguza uzito pia huzingatiwa.
Vitamini D, pia inajulikana kama calciferol, inasimamia umetaboli wa kalsiamu na fosforasi. Katika hali ya upungufu - watoto huendeleza rickets, ndiyo sababu vitamini D pia huitwa anti-rickets. Ugonjwa huo unaonyeshwa na kulainisha na deformation ya mifupa, kuchelewesha ossification na mlipuko wa meno na wengine.
Vitamini vingine muhimu, vilivyomo kwa kiwango cha chini mwilini, hufanya kazi muhimu, kukiuka ambayo kuna dalili za tabia. Mifano ni pamoja na kuchelewesha kuganda kwa damu kwa kukosekana kwa vitamini K, kuzorota kwa seli ya neva na ugumba kwa kukosekana kwa vitamini E. Wanawake wajawazito wanapaswa kuchukua asidi ya folic, ambayo inazuia hatari ya kuzaliwa kwa mtoto kwa 70%.
Ukosefu wa vitamini ni hali ya ukosefu kamili wa vitamini yoyote, ambayo husababisha mabadiliko anuwai ya ugonjwa katika mwili. Hali hii ni nadra sana - kawaida na lishe isiyo na maana.
Ilipendekeza:
Dalili 9 Za Upungufu Wa Maji Mwilini Ambazo Hazina Kiu
Katika ulimwengu mkamilifu, sote tutakumbushwa kunywa kiwango kizuri cha maji kila siku. Lakini wacha tukabiliane nayo: watu wengi hawajumuishi kunywa maji kwenye orodha zao za kufanya. Unaposhindwa kunywa maji ya kutosha kujaza majimaji yaliyopotea kupitia kukojoa, kutoa jasho, na hata kupumua, unaanza kupata hali ya upungufu wa maji mwilini.
Dalili 15 Za Upungufu Wa Vitamini C
Vitamini C ni virutubisho muhimu ambavyo vinapaswa kuliwa mara kwa mara ili kuzuia upungufu wake. Wakati upungufu wa vitamini C ni nadra katika nchi zilizoendelea kwa sababu ya kupatikana kwa vyakula safi na kuongeza vitamini C kwa vyakula na virutubisho, shida hii bado inaathiri takriban 7% ya watu wazima nchini Merika.
Dalili Za Upungufu Wa Vitamini B12
Ukosefu wa vitamini mara nyingi hufanyika wakati wa miezi ya baridi, wakati mazao safi hayapatikani kila wakati. Ishara kwamba unakabiliwa na ukosefu wa vitamini ni ngumu na ngumu kuamka asubuhi. Ishara pia ni kusinzia, ambayo haipotei wakati wa mchana, na pia kutokuwa na wasiwasi ambayo imekushika.
Dalili Kuu Za Upungufu Wa Magnesiamu
Je! Jukumu la magnesiamu ni nini katika mwili? Kuna karibu gramu 25 za magnesiamu katika mwili wetu, kati ya 50 na 60% ya kiasi hicho iko kwenye mifupa, na iliyobaki iko kwenye misuli, tishu laini na damu. Kila seli ndani ya mwili ina magnesiamu na inahitaji iweze kufanya kazi.
Dalili Za Upungufu Wa Chuma
Chuma ina jukumu muhimu sana katika mwili wa mwanadamu. Chuma ni kirutubisho muhimu ambacho hutumiwa mwilini kutengeneza hemoglobini. Ni protini iliyo na madini ya chuma inayopatikana katika seli nyekundu za damu ambayo pia husaidia damu kubeba oksijeni kwa seli zingine zote mwilini.
