2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukosefu wa vitamini mara nyingi hufanyika wakati wa miezi ya baridi, wakati mazao safi hayapatikani kila wakati. Ishara kwamba unakabiliwa na ukosefu wa vitamini ni ngumu na ngumu kuamka asubuhi.
Ishara pia ni kusinzia, ambayo haipotei wakati wa mchana, na pia kutokuwa na wasiwasi ambayo imekushika. Ishara ni pamoja na umakini duni na kuwashwa kwa kupindukia.
Hali ya unyogovu na ngozi kavu pia iko kwenye orodha ya dalili za upungufu wa vitamini. Watoto na wazee, pamoja na wavutaji sigara na wanawake wajawazito, wako katika hatari zaidi katika hali ya hewa ya baridi.
Kwa kukosekana kwa vitamini, magonjwa ni ngumu zaidi kutibu na hubadilika kuwa fomu sugu. Kwa kukosekana kwa vitamini B, shughuli za mfumo wa neva hufadhaika, nywele hugeuka kuwa nyeupe mapema, mtu ana shida ya kichefuchefu na ngozi.
Ukosefu wa vitamini mara nyingi husababishwa na usumbufu wa mchakato wa kumengenya, kama matokeo ya ambayo chakula hakijafyonzwa kabisa na virutubisho hutolewa kutoka kwa mwili.
Ukosefu wa vitamini B12 ina athari mbaya haswa, kwani ndio virutubisho pekee ambavyo vina cobalt, ambayo ni muhimu kwa mwili.
Vitamini hii inahusika katika kimetaboliki ya protini, mafuta na wanga, ikiingiliana na vitamini C na asidi ya folic.
Kwa mishipa yenye afya, mwili lazima ushtakiwe na B12. Vitamini hii huburudisha duka za chuma za mwili na pia husaidia kunyonya vitamini A.
Vitamini B12 inaamsha mchakato kuu wa maisha - muundo wa asidi ya deoxyribonucleic na ribonucleic. Kwa watoto na wanawake walio menopausal, vitamini hii ni muhimu sana kwani inakuza ukuaji wa mifupa.
Vitamini B12 hupatikana tu katika vyakula vya asili ya wanyama - nyama, maziwa na jibini. Mwili wa mwanadamu hauwezi kuizalisha.
Kwa kunyonya vitamini B12, lazima kuwe na kalsiamu ya kutosha, ambayo umeza kwa njia ya bidhaa pamoja na zile zilizo na vitamini yenye thamani.
Ilipendekeza:
Dalili 9 Za Upungufu Wa Maji Mwilini Ambazo Hazina Kiu
Katika ulimwengu mkamilifu, sote tutakumbushwa kunywa kiwango kizuri cha maji kila siku. Lakini wacha tukabiliane nayo: watu wengi hawajumuishi kunywa maji kwenye orodha zao za kufanya. Unaposhindwa kunywa maji ya kutosha kujaza majimaji yaliyopotea kupitia kukojoa, kutoa jasho, na hata kupumua, unaanza kupata hali ya upungufu wa maji mwilini.
Dalili Za Upungufu Wa Vitamini
Vitamini ni kikundi cha vitu vya kikaboni ambavyo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa seli, ukuaji na ukuaji wa mwili. Wanaathiri michakato ya kimetaboliki, inasaidia mfumo wa kinga, huathiri shughuli za kichocheo cha Enzymes, na kazi zingine nyingi muhimu.
Dalili 15 Za Upungufu Wa Vitamini C
Vitamini C ni virutubisho muhimu ambavyo vinapaswa kuliwa mara kwa mara ili kuzuia upungufu wake. Wakati upungufu wa vitamini C ni nadra katika nchi zilizoendelea kwa sababu ya kupatikana kwa vyakula safi na kuongeza vitamini C kwa vyakula na virutubisho, shida hii bado inaathiri takriban 7% ya watu wazima nchini Merika.
Dalili Kuu Za Upungufu Wa Magnesiamu
Je! Jukumu la magnesiamu ni nini katika mwili? Kuna karibu gramu 25 za magnesiamu katika mwili wetu, kati ya 50 na 60% ya kiasi hicho iko kwenye mifupa, na iliyobaki iko kwenye misuli, tishu laini na damu. Kila seli ndani ya mwili ina magnesiamu na inahitaji iweze kufanya kazi.
Ishara Nane Kwamba Una Upungufu Wa Vitamini B12
Kwa umri, uwezo wa mwili wako kunyonya vitamini B12 kutoka kwa chakula hupunguza. Sababu kubwa za hatari zinazoongoza kwa upungufu wa vitamini B12 ni lishe ya mboga au mboga. Ijapokuwa mlo unaotegemea mimea kawaida hujaa vitamini na virutubishi, wanasayansi wanasema hawana B12 kwa sababu vitamini hiyo hupatikana kawaida tu katika bidhaa za wanyama kama nyama, mayai, dagaa na bidhaa za maziwa.
