2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kama rangi ya mmea lycopene imetangaza mali ya antioxidant. Inapunguza kuzeeka kwa seli kwa kukabiliana kikamilifu na maendeleo ya ugonjwa wa moyo. Inapatikana kwa idadi kubwa ya kutosha katika mboga nyingi nyekundu na matunda.
Shukrani kwa utafiti wa kisayansi umeanzishwa athari nzuri ya lycopene juu ya afya ya mfumo wa moyo na mishipa, na pia uwezo wake wa kupunguza hatari ya saratani ya kibofu, tumbo na mapafu.
Kuvutia kuhusu lycopene
Katika miaka ya 1990, Chuo Kikuu cha Harvard kilifanya utafiti juu ya athari ya lycopene juu ya matukio ya saratani ya kibofu kwa wanaume. Takwimu za kutia moyo zilipatikana wakati wa jaribio. Kati ya wanaume 50,000 ambao hula nyanya mara kwa mara, visa vya saratani vimepungua kwa zaidi ya 30%.
Vyakula vyenye lycopene
- ketchup;
- mchuzi wa nyanya na juisi ya nyanya;
- nyanya - haswa machungwa;
- zabibu;
- Tikiti;
- tikiti maji;
- karoti;
- malenge;
- paprika;
- parachichi;
- guava;
- juisi ya malenge;
- juisi ya karoti;
- Mti wa Kijapani.
Lycopene ni carotenoid na rangi ya mmea iliyo na shughuli nyingi za antioxidant, hutumiwa kila mahali na kufikia umaarufu wake mkubwa katika tasnia ya mapambo na dawa. Pia hutumiwa kama viungo vilivyoboreshwa katika chakula na kama rangi katika tasnia ya chakula. Katika maduka ya dawa unaweza kununua lycopene kwa njia ya vidonge, vidonge na poda.
Uhitaji wa lycopene ongezeko:
- Na hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa (ugonjwa wa moyo, atherosclerosis), pia hutumiwa kwa kuzuia na matibabu katika hatua za mwanzo;
- Ikiwa kuna mwelekeo wa saratani ya kibofu, tumbo na mapafu (mfano urithi)
- Katika magonjwa ya uchochezi (lycopene ni immunostimulant);
- Wakati wa mtoto wa jicho (inaboresha retina);
- Na magonjwa ya kuvu ya mara kwa mara na maambukizo ya bakteria;
- Katika msimu wa joto (inalinda ngozi kutokana na kuchomwa na jua);
- Kwa kukiuka usawa wa asidi-msingi katika mwili;
Tahadhari: muda mrefu matumizi ya nyanya pamoja na bidhaa zilizo na wanga, zinaweza kusababisha malezi ya mawe ya figo.
Ilipendekeza:
Orodha Ya Vyakula Vya Juu Ambavyo Vina Nafasi Kwenye Meza Yako
Chini ya vyakula vya juu kwa ujumla huzingatiwa ni bidhaa ambazo zina lishe kubwa. Vyakula hivi husaidia katika kutibu au kuzuia magonjwa anuwai, kuboresha muonekano wetu na kuboresha afya zetu. Superfoods inakuwa maarufu zaidi na zaidi na hupendelewa na mboga na mboga.
Vyakula Bora Ambavyo Vina Vitamini E
Vitamini E . pamoja na vitamini vingine vyote ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu. Pia inajulikana kama tocopherol, kazi yake kuu ni kulinda mwili kutokana na kioksidishaji binafsi cha vitamini A, carotene na asidi ya mafuta isiyosababishwa.
Vyakula 8 Vya Juu Zaidi Ya Mtindi Ambavyo Vina Probiotics
Kila mtu anajua kuwa mtindi ni chanzo kizuri cha probiotics - hata watu ambao hawajui ni nini probiotiki ni kweli. Lakini mtindi sio chakula pekee ambacho kinaweza kujaza mahitaji yetu ya probiotic. Kuna chaguzi kadhaa ambazo zinazidi kutafutwa na maarufu.
Vyakula 14 Vyenye Calcium, Isipokuwa Maziwa
Mishipa, misuli na homoni zetu hutegemea kalsiamu kufanya kazi vizuri. Tunajua kutoka utoto mdogo kwamba tunahitaji kunywa maziwa mengi, kwa sababu itatusaidia kujenga mifupa na meno yenye afya shukrani kwa kalsiamu iliyo ndani yake. Kwa watu wazima wengi, 1000 mg ya kalsiamu kwa siku inatosha.
Hook - Matunda Ambayo Ina Lycopene Zaidi Kuliko Nyanya
Kila tunda, pamoja na mboga, zina rangi katika rangi fulani. Hii ni kwa sababu ya vitu vilivyomo. Matunda na mboga nyekundu zina lycopene, ambayo inatoa rangi tofauti zilizojaa kwa bidhaa. Je! Ni mali gani ya faida ya lycopene kwa mwili wetu?
