2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inaaminika sana kuwa tambi na tambi zina kalori nyingi na hazipaswi kutumiwa na watu ambao wako katika hali nzuri.
Kwa upande mmoja, ni kwa sababu zina wanga, lakini katika kesi hii tutazungumza juu ya kwanini zinafaa. Na wakati ni mzuri kuzungumza kidogo juu ya moja ya chakula kipendacho cha mamilioni ya watu ulimwenguni, kwa sababu leo nchini Merika husherehekea Siku ya Spaghetti.
Pasta kama tambi na tambi hujaza mwili na wakati huo huo huathiri hali nzuri kwa kuchochea homoni na kupunguza uchokozi. Wao hutuliza mfumo wa neva na kuunda hisia ya kuridhika.
Wanga yaliyomo kwenye tambi, tambi na aina zingine za tambi ni wauzaji bora wa nishati. Hawana mzigo wa kimetaboliki. Kwa njia hii, sio tu hawaingilii na lishe, lakini kinyume chake - isaidie. Pamoja na mboga mboga na kiasi kidogo cha nyama, sio tu haziongezi uzito wa mwili, lakini kwa siku ya lishe tu, na hupunguza angalau gramu 350.
Dutu muhimu zilizomo kwenye tambi na tambi sawa huongeza hali kwa kupunguza mafadhaiko. Magnesiamu iliyo ndani yao ina athari ya kutuliza, na vitamini B1 huimarisha mfumo wa neva.
Kuna vyakula vingi ambavyo husaidia kuinua mhemko wako. Serotonin, kwa mfano, pia huitwa homoni ya furaha, husaidia kuvunja homoni za mafadhaiko cortisol na adrenaline.
Kwa kula vyakula vyenye, tunasaidia mwili kudumisha kiwango chake juu. Muhimu kwa usanisi wa serotonini ni tryptophan ya amino asidi, ambayo mwili hupata kupitia chakula.
Viwango vya juu vya asidi hii hupatikana katika bidhaa za nyama. Walakini, imeingizwa kikamilifu zaidi kuliko nafaka zilizo na wanga.
Tryptophan ni jambo lingine ambalo linachangia hali yetu nzuri. Haijibu insulini na inabaki katika damu, kwa hivyo haifai kushindana na asidi nyingine za amino. Vyakula vyenye Tryptophan ni pamoja na mayai, kuku na Uturuki, samaki, na kunde; ufuta, alizeti na mbegu za maboga, maharagwe ya soya.
Nzuri kwa kudumisha mhemko na vyakula vya toni pia ni muesli mbichi (karanga, nafaka, matunda yaliyokaushwa), pamoja na mtindi, chokoleti, ndizi, pilipili kali.
Ilipendekeza:
Mbegu Za Malenge Kwa Mhemko Mzuri
Mbegu za malenge ni muhimu sana. Zina protini, nyuzi, chuma, shaba, magnesiamu, fosforasi na asidi muhimu ya amino - arginine na asidi ya glutamiki. Mbegu za malenge zina zinki, kalsiamu, potasiamu, asidi ya folic, seleniamu na niini. Pia zina asidi muhimu ya linolenic, ambayo huimarisha kuta za mishipa.
Lozi Na Broccoli Kwa Mhemko Mzuri
Ikiwa unajisikia hauna nguvu kutokana na kubishana kila wakati na jamaa, haujapumzika kwa muda mrefu, na huna wakati wa kutosha kuandaa chakula cha jioni kizuri, sahau pizza kubwa na mchuzi wa mafuta na vyakula vingine vinavyofanana. Ikiwa huwezi kudhibiti wasiwasi wako na mhemko hasi, chakula kinapaswa kuwa mshirika wako, sio adui ambayo unapata uzito na una hatari ya kuugua.
Superfoods Kwa Mhemko Mzuri
Hali yetu nzuri pia inategemea lishe yetu. Kuna kinachojulikana vyakula vya juu ambao hutunza shukrani zetu nzuri za mhemko kwa vitu maalum vilivyomo. Ni kati ya chakula bora kwa mhemko mzuri macadamia - Karanga hizi za kupendeza zina matajiri katika seleniamu, ambayo hutambuliwa kama dawamfadhaiko asili.
Alabash Kwa Kiuno Nyembamba Na Mhemko Mzuri
Alabash imepuuzwa isivyostahili kama bidhaa inayojali kiuno chembamba. Mmea, ambao hupatikana kwa rangi ya kijani na zambarau, haitoi tu sura iliyofungwa, lakini pia mhemko mzuri. Alabash ina kalori ndogo sana na ina vitu vyenye afya. Gramu mia ya alabaster ina kalori 29 tu.
Kusahau Juu Ya Tambi Na Tambi - Jaribu Tambi Hii Ya Italia
Vyakula vya Italia ni moja wapo ya kuenea ulimwenguni kote. Waitaliano wanajulikana kwa tambi yao, piza zao za kushangaza na milo tamu. Kila mmoja wetu anapenda tambi, lakini ni sehemu ndogo ya aina ya tambi ambazo zipo na vitoweo ambavyo vinaweza kutayarishwa nao.
