2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hali yetu nzuri pia inategemea lishe yetu. Kuna kinachojulikana vyakula vya juuambao hutunza shukrani zetu nzuri za mhemko kwa vitu maalum vilivyomo.
Ni kati ya chakula bora kwa mhemko mzuri macadamia - Karanga hizi za kupendeza zina matajiri katika seleniamu, ambayo hutambuliwa kama dawamfadhaiko asili. Ukosefu wa seleniamu ya kutosha katika mwili hujidhihirisha katika hali zenye huzuni na huzuni. Karanga kadhaa za macadamia kwa siku zitakupa kiwango muhimu cha seleniamu.
Nyama ya nyama ya kuku, isiyo na ngozi na nyama ya Uturuki ina asidi ya amino asidi. Inachukua huduma ya kiwango cha dopamine na norepinephrine kwenye ubongo na inalinda dhidi ya unyogovu. Nyama ya nyama, kuku isiyo na ngozi na Uturuki pia zina vitamini B12, ambayo husaidia dhidi ya mhemko mbaya.
Matunda ya jamii ya machungwa na jamii ya kunde yana chumvi ya folic acid - dutu hii inalinda dhidi ya unyogovu.
Kila mtu anajua kuwa chokoleti hutunza hali nzuri - ina vitu vinavyoongeza viwango vya serotonini na hulinda dhidi ya unyogovu.
Chokoleti ya asili ina vitu muhimu zaidi kuboresha mhemko, maziwa yana chini. Chokoleti pia ina andamine - dutu ambayo husaidia kuhisi hali nzuri kwa siku nzima.
Ikiwa unataka kuwa na hali nzuri kila wakati, kula tuna mara kwa mara. Inayo vitamini B6, ambayo inashiriki katika ubadilishaji wa tryptophan kuwa serotonini - dutu inayotukinga na unyogovu.
Ini za kuku zina vitamini B, ambazo hutunza utendaji mzuri wa mfumo wa neva na mhemko mzuri.
Mchicha, saladi, pilipili nyekundu na jordgubbar zina cytophin - dutu ambayo inaboresha sana mhemko. Mchicha, pamoja na kuwa na cytophin, pia ina idadi kubwa ya vitamini B9, ambayo huchochea utengenezaji wa serotonini - homoni ya furaha.
Ndizi zina tryptophan, ambayo hubadilishwa kuwa serotonini na hukufanya ujisikie vizuri. Ndizi moja kwa siku inakupa kipimo muhimu cha serotonini ili usipate unyogovu.
Ilipendekeza:
Pasta Na Tambi Kwa Mhemko Mzuri
Inaaminika sana kuwa tambi na tambi zina kalori nyingi na hazipaswi kutumiwa na watu ambao wako katika hali nzuri. Kwa upande mmoja, ni kwa sababu zina wanga, lakini katika kesi hii tutazungumza juu ya kwanini zinafaa. Na wakati ni mzuri kuzungumza kidogo juu ya moja ya chakula kipendacho cha mamilioni ya watu ulimwenguni, kwa sababu leo nchini Merika husherehekea Siku ya Spaghetti .
Mbegu Za Malenge Kwa Mhemko Mzuri
Mbegu za malenge ni muhimu sana. Zina protini, nyuzi, chuma, shaba, magnesiamu, fosforasi na asidi muhimu ya amino - arginine na asidi ya glutamiki. Mbegu za malenge zina zinki, kalsiamu, potasiamu, asidi ya folic, seleniamu na niini. Pia zina asidi muhimu ya linolenic, ambayo huimarisha kuta za mishipa.
Lozi Na Broccoli Kwa Mhemko Mzuri
Ikiwa unajisikia hauna nguvu kutokana na kubishana kila wakati na jamaa, haujapumzika kwa muda mrefu, na huna wakati wa kutosha kuandaa chakula cha jioni kizuri, sahau pizza kubwa na mchuzi wa mafuta na vyakula vingine vinavyofanana. Ikiwa huwezi kudhibiti wasiwasi wako na mhemko hasi, chakula kinapaswa kuwa mshirika wako, sio adui ambayo unapata uzito na una hatari ya kuugua.
Alabash Kwa Kiuno Nyembamba Na Mhemko Mzuri
Alabash imepuuzwa isivyostahili kama bidhaa inayojali kiuno chembamba. Mmea, ambao hupatikana kwa rangi ya kijani na zambarau, haitoi tu sura iliyofungwa, lakini pia mhemko mzuri. Alabash ina kalori ndogo sana na ina vitu vyenye afya. Gramu mia ya alabaster ina kalori 29 tu.
Konjak Kwa Mhemko Mzuri Na Dhidi Ya Homa
Tangu kuanzishwa kwake, konjak imeteuliwa kama dawa ya uponyaji. Mali yake ya uponyaji yameelezewa katika vitabu vya zamani vya mapishi. Hapo ilifafanuliwa kama dawa ya afya. Uponyaji mali ya konjak - Ni muhimu sana kwa homa na homa; - Ni muhimu kwa watu walio na shinikizo la damu na angina;
