2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unajisikia hauna nguvu kutokana na kubishana kila wakati na jamaa, haujapumzika kwa muda mrefu, na huna wakati wa kutosha kuandaa chakula cha jioni kizuri, sahau pizza kubwa na mchuzi wa mafuta na vyakula vingine vinavyofanana.
Ikiwa huwezi kudhibiti wasiwasi wako na mhemko hasi, chakula kinapaswa kuwa mshirika wako, sio adui ambayo unapata uzito na una hatari ya kuugua. Jisaidie na bidhaa ambazo zitarudisha haraka hali yako nzuri na kukufanya utabasamu na ufanye kazi.
Lozi hupunguza mafadhaiko kwa sekunde - zina vitamini B2, vitamini E, magnesiamu na zinki. Kwa msaada wa karanga tamu utaongeza kiwango cha homoni ya furaha - serotonini, zinki itashinda mafadhaiko, na vitamini E itapunguza radicals bure.
Lakini usiiongezee na mlozi, kwa sababu zina kalori nyingi. Ifuatayo ni samaki, ambayo ina vitamini vya thamani ya B. Kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana au kuumwa kidogo kabla ya chakula cha jioni, tumia tuna katika saladi na sandwichi. Kwa chakula cha jioni, chagua lax au trout na mboga za kitoweo na utahisi vizuri.
Kwa kiasi ambacho hupendi brokoli, jaribu. Zimejaa vitamini B. Pia zina asidi ya folic, ambayo huua mafadhaiko, wasiwasi na kuokoa kutoka kwa hofu na unyogovu. Tumia brokoli kama sahani ya kando kwa nyama na samaki, uwaongeze kwenye sahani za mboga na nyama.
Unapohisi kula mkate au tambi, chagua nafaka nzima. Mkate mweupe na tambi tupu na tambi pia husaidia kutoa homoni ya furaha, lakini baada ya furaha fupi kuna kupungua kwa nguvu na mhemko. Nafaka nzima hukufanya ujisikie umeshiba tena.
Mwani, ambayo hutumiwa kutengeneza sushi, ina utajiri wa magnesiamu, asidi ya pantotheniki na vitamini B2. Kuumwa chache kwa sushi na unajali afya ya tezi za adrenal, ambazo zina jukumu kubwa katika kudhibiti mhemko na mafadhaiko.
Maziwa, ambayo hayana vitamini B tu bali pia antioxidants nyingi, husaidia kupunguza radicals zisizo na mafadhaiko. Ikiwa umekasirika na ufikie baa ya chokoleti inayotuliza, ibadilishe na glasi ya maziwa.
Nyama, pamoja na kuwa tamu, ina chuma, vitamini B na zinki. Ni muhimu sana katika kupambana na mafadhaiko. Jaribu kuchagua nyama bila mafuta, kama vile minofu, ili kuzuia mkusanyiko wa gramu nyingi kwenye mwili wako.
Ilipendekeza:
Pasta Na Tambi Kwa Mhemko Mzuri
Inaaminika sana kuwa tambi na tambi zina kalori nyingi na hazipaswi kutumiwa na watu ambao wako katika hali nzuri. Kwa upande mmoja, ni kwa sababu zina wanga, lakini katika kesi hii tutazungumza juu ya kwanini zinafaa. Na wakati ni mzuri kuzungumza kidogo juu ya moja ya chakula kipendacho cha mamilioni ya watu ulimwenguni, kwa sababu leo nchini Merika husherehekea Siku ya Spaghetti .
Mbegu Za Malenge Kwa Mhemko Mzuri
Mbegu za malenge ni muhimu sana. Zina protini, nyuzi, chuma, shaba, magnesiamu, fosforasi na asidi muhimu ya amino - arginine na asidi ya glutamiki. Mbegu za malenge zina zinki, kalsiamu, potasiamu, asidi ya folic, seleniamu na niini. Pia zina asidi muhimu ya linolenic, ambayo huimarisha kuta za mishipa.
Superfoods Kwa Mhemko Mzuri
Hali yetu nzuri pia inategemea lishe yetu. Kuna kinachojulikana vyakula vya juu ambao hutunza shukrani zetu nzuri za mhemko kwa vitu maalum vilivyomo. Ni kati ya chakula bora kwa mhemko mzuri macadamia - Karanga hizi za kupendeza zina matajiri katika seleniamu, ambayo hutambuliwa kama dawamfadhaiko asili.
Alabash Kwa Kiuno Nyembamba Na Mhemko Mzuri
Alabash imepuuzwa isivyostahili kama bidhaa inayojali kiuno chembamba. Mmea, ambao hupatikana kwa rangi ya kijani na zambarau, haitoi tu sura iliyofungwa, lakini pia mhemko mzuri. Alabash ina kalori ndogo sana na ina vitu vyenye afya. Gramu mia ya alabaster ina kalori 29 tu.
Konjak Kwa Mhemko Mzuri Na Dhidi Ya Homa
Tangu kuanzishwa kwake, konjak imeteuliwa kama dawa ya uponyaji. Mali yake ya uponyaji yameelezewa katika vitabu vya zamani vya mapishi. Hapo ilifafanuliwa kama dawa ya afya. Uponyaji mali ya konjak - Ni muhimu sana kwa homa na homa; - Ni muhimu kwa watu walio na shinikizo la damu na angina;
