2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Beta-glucans ni virutubisho ambavyo ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu. Kuna vyakula vingi ambavyo tunaweza kuvipata.
Misombo ya lishe ina faida nyingi muhimu za kiafya kwa mwili wote. Banya-glucans wanahusika kikamilifu katika kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga. Wao hupunguza cholesterol, hupunguza hatari ya maambukizo, ugonjwa wa sukari na saratani. Ingawa wao ni rafiki wa kwanza wa mwili wetu, sio maarufu sana na hutafutwa sana.
Vyakula vyenye matajiri katika gluketa za beta vinapaswa kuingizwa mara nyingi kwenye menyu ya kila siku. Hii itakupa virutubisho muhimu zaidi kwa mwili. Kwa kuongeza, utailinda kutokana na hatari nyingi. Tafuta ni akina nani kutoka kwa matunzio yetu.
Kabla ya kuanza kutafuta vyakula hivi, kumbuka kuwa sio matajiri sawa kila wakati beta-glucans. Ili kupata faida halisi kutoka kwao, itabidi kula kiasi kikubwa, na kwa muda mrefu. Walakini, hii katika hali zingine hubeba hatari ya kuzidi mfano wa kalori ya kila siku, kwa hivyo kuwa mwangalifu. Kula lishe yenye usawa na ya kufikiria na utaweza kupata faida zote kutoka kwa chakula unachokula.
Ilipendekeza:
Je! Protini Za Mmea Ni Nini Na Wapi Kuzipata?
Protini ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu. Zimeundwa na chembe ndogo zinazoitwa amino asidi. Kuna karibu asidi 20 za amino, nane ambazo zinachukuliwa kuwa muhimu. Hii inamaanisha kuwa haziwezi kutolewa kwa mwili bila mafuta na bidhaa za maziwa.
Wakati Na Wapi Tunaweza Kuchukua Nafasi Ya Sukari Na Asali
Wengi wetu tunajua kuwa sukari ni hatari sana, lakini bado hatuwezi kufikiria vyakula na vinywaji bila hiyo. Hasa wapenzi wa pipi. Hawawezi hata kufikiria juu ya kutokula mikate au keki nyingine. Kwa kweli, sukari ni bidhaa inayotumiwa sana katika kaya.
Aina Za Enzymes Na Wapi Kuzipata
Enzymes ni vitu kama hivyo katika mwili wetu ambavyo husaidia mwendo wa haraka wa michakato kadhaa na athari za kemikali. Wanacheza jukumu kubwa katika kupumua, kumengenya, utendaji wa misuli na zaidi. Enzymes zinaundwa na protini na hupatikana kila mahali kwenye mwili wetu.
Nguvu Ya Phytochemicals Na Jinsi Ya Kuzipata
Inaaminika kuwa kemikali za phytochemical zilizomo kwenye vyakula vingi vya asili ya mimea ni muhimu sana katika kuzuia magonjwa mengi. Maelfu ya kemikali za phytochemicals zinajulikana kuwapo. Hapa kuna zingine zilizo na faida muhimu zaidi kwa mwili wa mwanadamu:
Ni Lini Na Ni Vitamini Gani Tunahitaji Na Jinsi Ya Kuzipata?
Ili kudumisha afya yetu, tunahitaji vitamini na madini , bila kujali lishe yetu. Vitu vyenye faida huhakikisha ukuaji mzuri wa mwili na upinzani wake kwa maambukizo. Uhitaji wa vitamini na madini ni mara kwa mara, lakini sio lazima kuzipata kila wakati kwa njia ya virutubisho vya chakula au dawa.
