2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Miaka mingi iliyopita, watu walidhani kwamba viazi sio chakula muhimu sana. Ina wanga na kalori nyingi za kujaza. Kwa miaka mingi, hii imeonekana kuwa mbaya kabisa katika kufikiria.
Baadaye iligundua kuwa viazi zina asidi nyingi muhimu za amino, shukrani ambayo viazi zinaweza kuliwa mara kwa mara na kukandamiza hisia ya njaa. Kilo ya viazi ina kalori 800-900, na ubora wa protini ya viazi ni sawa zaidi kwa muundo wa asidi ya amino kuliko ile ya maziwa na mayai.
Viazi pia zina anuwai ndogo na macroelements, vitamini, na asidi ya nikotini na pantotheniki na wanga, ambayo hupunguza cholesterol.
Viazi, haswa aina zingine kama nyekundu, zina potasiamu nyingi - kwa hivyo wataalamu wa magonjwa ya moyo wanashauri wagonjwa kula viazi kwa sababu zina athari nzuri sana kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Shukrani kwa mali hizi, ili kupunguza uzito katika shinikizo la damu, unaweza kupitia lishe ya maziwa ya viazi.
Kuna mapishi mengi na viazi ambayo inaweza kuwa na athari nzuri sana kwenye mfumo wa mmeng'enyo ikiwa utachanganya na mboga zingine muhimu.
Chaguo nzuri ni 300 g ya viazi zilizochujwa kwa chakula cha mchana na jioni, yai na kijiko cha mafuta ya mboga. Viazi zilizokaangwa na chumvi kidogo na mayai 3 kwa siku ni chakula cha mchana bora. Ni vizuri kula viazi zilizochemshwa, zilizooka au kukaushwa.
Ilipendekeza:
Viazi Vinavyolima Viazi Vitamu
Viazi vitamu ni lishe zaidi na ni muhimu kuliko viazi vya kawaida. Kwa watu wengine ni kitamu, na kwa wengine ni sehemu ya menyu ya kila siku. Aina hii ya viazi hutoka Amerika ya Kati. Hatua kwa hatua, viazi vitamu vilijulikana sana kwa sababu viligawanywa na meli za wafanyabiashara wa Uhispania huko Ufilipino na Amerika ya Kaskazini, na kwa Wareno huko India, Asia ya Kusini na nchi za Afrika.
Viazi Hupunguza Shinikizo La Damu
Viazi zina vitamini B3 na C. Kiasi kikubwa cha viazi katika muundo wa madini ni chuma na fosforasi. Ni kinyume kabisa kula viazi mbichi au nusu-mbichi. Hii ni muhimu kwa sababu ya pyritrine iliyo ndani yao. Wanaweza kusababisha kichefuchefu, homa, kutapika, na kwa matumizi ya kimfumo - mmomonyoko wa mucosa ya tumbo, gastritis, vidonda na hata saratani ya tumbo.
Viazi Vitamu Dhidi Ya Viazi Vikuu: Kuna Tofauti Gani?
Masharti viazi vitamu na viazi vikuu mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana, na kusababisha kuchanganyikiwa. Wakati zote mbili ni mboga yenye mizizi chini ya ardhi, kwa kweli ni tofauti sana - ni ya familia tofauti za mmea. Kwa hivyo mkanganyiko unatoka wapi?
Imethibitishwa! Viazi Vitamu Hupunguza Uzito Kupita Kiasi
Viazi vitamu - Mboga hii inayopendwa sana inaweza kuwa na afya nzuri na afya. Wao ni rafiki yako wa karibu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Kiasi kinachoweza kupendeza cha carotenoids hupatikana katika viazi vitamu. Ni chanzo bora cha vitamini A, nzuri kwa afya ya macho.
Mwaustralia Hula Viazi Tu Na Hupunguza Uzito
Lishe kali ya viazi imechukuliwa na Australia aliyeamua. Andrew Taylor, 36, aliapa mnamo 2016 kula viazi tu kumaliza chakula chake cha kiholela, kulaumiwa kwa uzani wake, kulingana na media ya Magharibi. Kijana huyo anaishi Melbourne. Hadi hivi karibuni, alikula vibaya sana, ndio sababu uzani wake ulifikia kilo 151 za kutisha.