2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Viazi vitamu - Mboga hii inayopendwa sana inaweza kuwa na afya nzuri na afya. Wao ni rafiki yako wa karibu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Kiasi kinachoweza kupendeza cha carotenoids hupatikana katika viazi vitamu. Ni chanzo bora cha vitamini A, nzuri kwa afya ya macho. Ina mali ya antioxidant na pia inakabiliana na kuzeeka. Kwa miaka, vitamini pia imehusishwa na kuzuia saratani. Mbali na yeye katika viazi vitamu pia kuna anuwai ya vitamini B, pamoja na thiamine, riboflauini na niini, pamoja na B5 na B6.
Wataalam kutoka Taasisi za Kitaifa za Afya huko Merika wanashikilia kuwa mchanganyiko wa vitamini hizi husaidia mwili kusindika chakula kinachotumiwa na kugeuza kuwa nishati. Pia ni muhimu kwa kuunda seli nyekundu za damu. Yote hii inafanya chakula hiki kuwa bora zaidi kwa lishe yoyote.
Moja ya uthibitisho wa hivi karibuni wa sifa za viazi vitamu ni kazi ya wanasayansi wa Kijapani. Wamejaribu kujua ni nini maji ambayo viazi vitamu hupikwa yanaweza kutumika katika uzalishaji wa viwandani. Wakati wa utafiti, waliangalia athari za maji pamoja na thamani yake ya lishe.
Uchunguzi wa Maabara umejaribu kutathmini haswa athari za viwango vya juu na vya chini vya protini katika maji ya viazi vitamu.
Matokeo yalionyesha kuwa katika viwango vya juu vya protini ilisababisha kupunguzwa kwa uzito wa mwili na saizi ya ini. Kwa kuongezea, viwango vya cholesterol na triglyceride hupunguzwa na zile za homoni za kimetaboliki leptin na adiponectin huongezeka. Yote hii inasababisha hitimisho kwamba protini kutoka viazi vitamu ina uwezo wa kukandamiza hamu ya kula.
Inadhibiti kimetaboliki ya lipid na inaongoza kwa kupoteza uzito. Kwa sasa, hata hivyo, athari hizi hazijasomwa kwa wanadamu na zimethibitishwa tu katika kiwango cha maabara. Athari inapaswa kuzingatiwa katika humanoids pia. Inahitajika kuangalia ikiwa matumizi ya moja kwa moja ya viazi vitamu italeta protini inayofanya kazi kwa mwili na ikiwa itakuwa na athari sawa ya kupungua.
Ilipendekeza:
Viazi Vinavyolima Viazi Vitamu
Viazi vitamu ni lishe zaidi na ni muhimu kuliko viazi vya kawaida. Kwa watu wengine ni kitamu, na kwa wengine ni sehemu ya menyu ya kila siku. Aina hii ya viazi hutoka Amerika ya Kati. Hatua kwa hatua, viazi vitamu vilijulikana sana kwa sababu viligawanywa na meli za wafanyabiashara wa Uhispania huko Ufilipino na Amerika ya Kaskazini, na kwa Wareno huko India, Asia ya Kusini na nchi za Afrika.
Kula Kupita Kiasi Hupunguza Ubongo
Inajulikana kuwa kwa umri utendaji wa viungo na mifumo yetu hupungua. Jambo hilo hilo hufanyika na mawazo yetu. Lakini ukifuata vidokezo kadhaa, utafurahiya miaka mingi zaidi ya kufikiria haraka na wazi. Ili kufanya hivyo, fanya ubongo ufanye kazi mara nyingi zaidi.
Viazi Vitamu Dhidi Ya Viazi Vikuu: Kuna Tofauti Gani?
Masharti viazi vitamu na viazi vikuu mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana, na kusababisha kuchanganyikiwa. Wakati zote mbili ni mboga yenye mizizi chini ya ardhi, kwa kweli ni tofauti sana - ni ya familia tofauti za mmea. Kwa hivyo mkanganyiko unatoka wapi?
Je! Ni Manukato Gani Ambayo Hupunguza Madhara Ya Kula Kupita Kiasi Na Kunywa?
Viungo ni sehemu muhimu ya vyakula vya kitaifa kote ulimwenguni. Na vyakula vya jadi vya Kibulgaria vina kitu cha kujivunia - vitunguu, vitunguu, farasi, haradali, na pilipili moto baadaye, hufanya vyakula vya Kibulgaria kawaida katika mkoa huo.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
